TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Tydzień temu po sporej przerwie poszedłem zapisałem się na siłkę. Zauważyłem, że prawa strona sporo mnie spowalnia, bo jest dysproporcja w sile.
Tu pytanie, czy w dysproporcję taką, lepiej niweluje się ćwicząc hantlami, czy sztangą?


Z takim problemem niestety styka sie kazdy cwiczacy.
Dysproporcja do konca sie nie wyrowna,ale z czasem przestanie przeszkadzac w treningu.

Ciezar zawsze dobieraj pod slabsza reke,i jezeli ona nie daje juz rady-konc serie.

Witam! Pytanko mam odnosnie brzucha: zaczynam od poniedziałku cykl na mase a także mam w planach robienie codziennie 200 (4x50) brzuchow na ławce skosnej. Pytanie jest czy po takiech dawce brzuchow nie wychudze sie jak patyk i ten cykl bedzie mozna o d**e rozbic?? Pzdr

vvenom spokojnie nic ci sie nie stanie

witam mam problem jak zaczołem ćwiczyc to zaczynałem od splita i tak przez 6 miesiecy ale zmieniałem plan co 2 miesiące i masy tak dłużo mi nie przyszło.Niewiem czy dalej roic splity czy fbw, Hbw kiedys mi ktos doradził ale nie posłuchałem.
jaki plan polecacie.

Od jutra chce zaczac redukcje. Cel: 10-15kg w minimum 4 miesiące, może być wolniej. Trening siłowy odpada (lekarz zabronił,dlatego sie otluscilem), zostaje aero i interwały. Wymyśliłem tak:
pon - aero,wt - tabata, sr - aero, czw - tabata, pt - aero, sob - tabata. Aero to 45-60 min szybkiego marszu, tabata najprawdopodobniej przysiady z wymachami rak w góre + jakieś obciążenie. Dieta jest, kiedyś sprawdzana na sfd, szczegóły jak dowiem się, czy z treningiem dobrze kombinuje. Dobrze kombinuje??

Mam pytanie: czy rece i nadgarstki musza tak bolec przy cwiczeniach? Bo ja moglbym robic wiecej powtorzen niz robie ale nadgarstki mnie tak bola i rece ze nie moge, a tak naprawde te miesnie ktore mialy byc trenowane to w ogole nie bola.
Drugie pytanko - czy jak przysiady robie ze sztanga na barkach to szyja powinna bolec? Bo mi na kosciach ta sztanga stoi i to boli troche.

Wampirate

1. Popraw technikę.

2. Daj jakiś ręcznik na sztangę, nie powinno się tak wrzynać w kark.


Pzdro

Jak technike mam poprawic? Powiedzmy ze robie martwy ciag a tu mnie bola rece juz, za to prostowniki ledwo zaczynam czuc. Tak samo przy wyciskaniu, uginaniu, francuzie, i wiekszosci takich cwiczen. To wina techniki? Studiowalem atlas cwiczen b. dokladnie, i odtwarzalem ruchy po kolei, pamietam o prawidlowej postawie ciala itd.

Przedramiona cię bolą ?

Widocznie masz je słabe i nie dają rady bo dostają w każdym ćwiczeniu.


Pzdro

dawidooo, thx sogacz poleciał!
Jeszcze tylko szybciutkie pytanko: czy robiac te 200 brzuchow na skosnej bedzie kaloryfer czy raczej macie jakies ale do tego trybu cwiczen na brzuszek? Pzdr