...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
abcdabcd77
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
191
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2532
ronie- zwykly przysiad ze sztangą na barkach.
a wyprost nóg do oporu, do max wyprostowanych nóg? i czy rozstaw nóg wąsko/szeroko równiez zmieniac co pare treningów aby pod róznymi kątami atakowac?
a wyprost nóg do oporu, do max wyprostowanych nóg? i czy rozstaw nóg wąsko/szeroko równiez zmieniac co pare treningów aby pod róznymi kątami atakowac?
dawaj, nie p******.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
abcdabcd77
przy wyprostach-kolana maja byc w jednej lini z biodrami.
Prostujesz do samego konca-bowiem jest to cw izolowane -i pelne napiecie pojawia sie przy koncowej fazie ruchu
przy wyprostach-kolana maja byc w jednej lini z biodrami.
Prostujesz do samego konca-bowiem jest to cw izolowane -i pelne napiecie pojawia sie przy koncowej fazie ruchu
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
190
davidooo
dzięki wielkie ;]
dzięki wielkie ;]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
191
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2532
k. a martwy ciąg na prostownik lepiej na prostych nogach czy zwykly? bo patrzyłem ze co poniektórzy biorą mc na prostych do ćwiczeń nóg
dawaj, nie p******.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Na prostowniki-zwykla forma mc.
Tak -przy tym cw na prostych nogach/prostowniki tez niezle pracuja/ale zwykly jest ciezarowo o 40/50% lespszy.Wiec wniosek nasuwa sie sam.
Jest tez taka odmiana jak RDL.Ktorego technika jest pomiedzy dwoma wyzej
Tak -przy tym cw na prostych nogach/prostowniki tez niezle pracuja/ale zwykly jest ciezarowo o 40/50% lespszy.Wiec wniosek nasuwa sie sam.
Jest tez taka odmiana jak RDL.Ktorego technika jest pomiedzy dwoma wyzej
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
294
witam. mam pytanie
- czasem na treningu zdaza mi sie czekac miedzy seriami dłuzej niz 3 min (ok5,trenuje na mase) ma to jakis negatywny wplyw na rozwoj miesni? gorzej sie rozwijają czy cos w tym stylu?
- co daje picie wody na treningu?
z góry dziękuje ;)
- czasem na treningu zdaza mi sie czekac miedzy seriami dłuzej niz 3 min (ok5,trenuje na mase) ma to jakis negatywny wplyw na rozwoj miesni? gorzej sie rozwijają czy cos w tym stylu?
- co daje picie wody na treningu?
z góry dziękuje ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
191
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2532
to będę robiłzwykły ;) dzieki, sog poszedł
dawaj, nie p******.
...
Napisał(a)
Eoghan
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2032
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15756
Tydzień temu po sporej przerwie poszedłem zapisałem się na siłkę. Zauważyłem, że prawa strona sporo mnie spowalnia, bo jest dysproporcja w sile.
Tu pytanie, czy w dysproporcję taką, lepiej niweluje się ćwicząc hantlami, czy sztangą?
Tu pytanie, czy w dysproporcję taką, lepiej niweluje się ćwicząc hantlami, czy sztangą?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
witam. mam pytanie
- czasem na treningu zdaza mi sie czekac miedzy seriami dłuzej niz 3 min (ok5,trenuje na mase) ma to jakis negatywny wplyw na rozwoj miesni? gorzej sie rozwijają czy cos w tym stylu?
- co daje picie wody na treningu?
z góry dziękuje ;)
Przerwy wplywaja na intensywnosc-i w dalszej kolejnosci na efekty treningu.
3-5min-to zdecydowanie za dluga przerwa-przy ktorej miesnie "zastygna".
Przy zlotych cw/przerwa powinna trwac w granicach 90-120s
w cw typowo heavy 60s-90s
w cwiczeniach izolowanych nie wiecej niz 60s
A caly trening nie powinien trwac dluzej niz 60min-wyjatkiem sa nogi-gdzie trening moze zostac wydluzony do 70/80min-bowiem do przecwiczenia masz 3 partie miesniowe.
Co daje picie wody?-zalezy od jakiej strony pytasz.Niewiem czy oczekujesz typowo naukowej odp-czy prostej.
Rozpisywal sie nie bede-ale podczas wysilku-intensywnie sie pocisz.I plyny ktore tracisz,musisz regularnie uzupelniac.
Ale wode trzeba pic nie tylko na treningu-ale zawsze.Jest zdrowa i tania.
Pozdrawiam!
- czasem na treningu zdaza mi sie czekac miedzy seriami dłuzej niz 3 min (ok5,trenuje na mase) ma to jakis negatywny wplyw na rozwoj miesni? gorzej sie rozwijają czy cos w tym stylu?
- co daje picie wody na treningu?
z góry dziękuje ;)
Przerwy wplywaja na intensywnosc-i w dalszej kolejnosci na efekty treningu.
3-5min-to zdecydowanie za dluga przerwa-przy ktorej miesnie "zastygna".
Przy zlotych cw/przerwa powinna trwac w granicach 90-120s
w cw typowo heavy 60s-90s
w cwiczeniach izolowanych nie wiecej niz 60s
A caly trening nie powinien trwac dluzej niz 60min-wyjatkiem sa nogi-gdzie trening moze zostac wydluzony do 70/80min-bowiem do przecwiczenia masz 3 partie miesniowe.
Co daje picie wody?-zalezy od jakiej strony pytasz.Niewiem czy oczekujesz typowo naukowej odp-czy prostej.
Rozpisywal sie nie bede-ale podczas wysilku-intensywnie sie pocisz.I plyny ktore tracisz,musisz regularnie uzupelniac.
Ale wode trzeba pic nie tylko na treningu-ale zawsze.Jest zdrowa i tania.
Pozdrawiam!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Pomóżcie w ułożeniu planu
