TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

ziomlogos, w domyśle: smacznego (w moim subiektywnym odczuciu) jedzenia. Czyli fastfoody, gazowane napoje (największe zło), nieregularne posiłki itd.

"jak nie masz duzo do redukcji to nie redukuj bo zrobisz z siebie calkowitego szczypiora"
Zredukować, a potem wyrzeźbić ew. odkryć to co teraz rzeźbię, bo ręką da się wyczuć, a wzrokiem już nie.

a jak tam z moim pytaniem z 2 str?

ja mam pytanie co do rodzaju wysiłku bo nie za bardzo wiem jak to sklasyfikować do dziennika posiłków: czy sztuki walki wlicza się jako wysiłek aerobowy czy siłowy (czy siłowy jest rónoznaczny z beztlenowym?)

jesli cwiczysz sztuki walki to wytrzymalosc

ale to wysilek silowy

no nie zawsze wszystko zależy od rodzaju tego treningu bo jeśli jest to kumite czy np stacje gdzie przechodzi się z 5 sekundową przerwą i nawala po tarzach na maksa to wysiłek można zakwalifikować jako metaboliczny , a jeśli tylko się stoi i wykonuje w miejscu techniki to już zupełnie inna bajka

a jeśli ćwiczę 6h/tygodniowo i zazwyczaj treningi są rozłożone tak: ok 40% rozgrzewka w biegu, potem trochę rozciągania i 50% to trening "właściwy" czyli gł właśnie techniki w miejscu (albo w poruszaniu się ale nie za daleko)+ raz w tygodniu tylko walki i na koniec znowu lekkie rozciąganie, to moge sobie zapisać w dzienniku 2,5h aerobowego i 3,5 siłowego?

tak myślę zr\spokojnie

ok,dzięki:)

Proszę o kilka odpowiedzi nt ławeczki z poprzedniej strony

hssilva - kelton lub marbo tyle ci powiem