TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Siema, kiedyś na forum widziałem plan na klatę, gdzie przez jeden tydzień robiło się masę, przez drugi grubość, a przez trzeci bodajże rzeźbę. Nie mogę odnaleźć tego trening, a bardzo mi na nim zależy.

@streetowa

Łączyć można ale nie tak.

@Xensel

Bieganie poprawi wydolność szczególnie HIIT (poszukaj na forum)
A tak to z treningu to ACT jest na wytrzymałość.

Viren
więc jak powinnam polaczyc, żeby pojawiły się efekty?

Ale jakim planem chcesz ćwiczyć ? Split ? FBW ?

Jaki staż, wiek, waga, wzrost i dostępny sprzęt ?

Siema, kiedyś na forum widziałem plan na klatę, gdzie przez jeden tydzień robiło się masę, przez drugi grubość, a przez trzeci bodajże rzeźbę. Nie mogę odnaleźć tego trening, a bardzo mi na nim zależy...

https://www.sfd.pl/Porusz_swoją_klatkę_!!!-t187974.html

Yelonas innego nie znalazłem :)

Dokładnie o to mi chodziło. Dzięki wielkie.

Czy to prawda że gdy się ćwiczy (ja np. FBW) to wtedy bieganie w dni nietreningowe to nie jest najlepszy pomysł ?

Zależy jakie bieganie, dystans, teren itp, w dni nietreningowe ja biegam HIIT 2x na tydzień i mój plan wygląda tak

Pon: FBW
WT: HIIT
Śr: FBW
CZw: HIIT
Pt: FBW

sobota i niedziela wolne, nie czuje przeciążenia ani nic więc z własnego doświadczenia powiem że to dobry pomysł szczególnie przy redukcji :)



Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-07-23 22:49:05

dzięki - więc też tak będę robił