TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Po takiej przerwie radze wszystko od poczatku ;)

dzięki za odpowiedz,odezwę się za jakiś czas i dam znać jak mi idzie,pozdrawiam

Tak sie zastanawiam, chodze na silownie i codziennie robie 1 partie miesniowa. Tylko klatke cwicze 2 razy w tygodniu. Czy robic tak dalej, czy raczej powinienem dac miesnia odpoczac i cwiczyc poszczegolne partie tylko raz w tygodniu ?;>

Zależy od stazu. Jesli zaczynasz to zalecane jest jakeis sct badz fbw - poczytaj na sfd. Jesli juz troche cwiczysz to split standardowo. tez poczytaj. Nie wiem czy oplaca sie chodzic codziennie i robic jeda partie Oo przeciez to 15min treningu ? split - czytaj !!

filemonq
chlopak ja robie kazda partie Ciala w inny dzien :u mnie jest tak
Pon:Klata Wt:triceps Srd:Biceps Czw:Barki Pia: Plecy Sob:Nogi i powiem Ci ze ten plan jest za***isty i cwiczenia dobrze wchodza wiec ja nie mam zaszczerzen to planu ze kazda partia osobno
pzdr

To pomaga bardziej skupic sie na poszczegolnych partiach ciala ^^

Spells0n
Chlopak ja robie tak jak pisalem i jest za***iscie wszystko ładnie sie rozrasta w miesnie Za***isty plan
pzdr

Elo mam pytanie czy da się coś z tym zrobić? a jak tak to co :P
http://img56.imageshack.us/my.php?image=obraz444sk6.jpg 

Mam jedno, małe, głupie pytanie. Jak mamy przykładowo taki trening:
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
To jak wykonujemy cwiczenia? Ze Klatka piersiowa 1s 2s 3s Barki 1s 2s Triceps ... itd., czy że 1s i wszystkie cwiczenia po kolei 2s -''- i 3s -''- ?