Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

Przemek wszystko się zgadza, ale Ty masz 21 lat i masz 2 lata na dobicie do takich rozmiarów, żeby walczyć o tytuł w juniorach To, że jesteś wyższy i nie wyglądasz tak kwadratowo jak inni, to nie znaczy, że Cię to od razu przekreśla. Nie tylko rozmiarami się wygrywa

dokładnie j/w,
bardzo mlody jestes wiec masz duzo czasu na rozwój co nie znaczy ze juz teraz nie masz sie czym pochwalic,
to ze przez swój wzrost mozesz wygladac mniej masywnie niz niżsi zawodnicy nie znaczy ze bedziesz stanowic dla nich tło jak to napisałes, licza sie tez proporcje, jakosc itd.

Jw.

Ja mam nawet 3 lata wiec mam nadzieje ze uda mi sie dorzucic tyle miesa zeby nie zginac w +75 i cos pokazac

chyba zapomnieli niektorzy o znajomosciach %) a z roku na rok poziom jest coraz wyzszy kto nie ma kasy albo super genu moze miec problem

Z resztą później będę się martwił, póki co wiosnę mam nadzieję zaliczę jeszcze w klasyku

Tymczasem od rana mój organizm mówił że dzisiaj nie chce ryżów i kurczaków, a potrzebuje big kebaba i 0,5kg ciasta. No i chociaż wcale nie chciałem to musiałem to zjeść, bo pamiętajcie - organizm nie jest głupi! Trzeba się słuchać organizmu. To zawsze działa. Musi.

ooooo taaaaak!!!!!!! To mój tak mówi bardzo częstoooo )

Mogłem tu nie wchodzić, mój też się zbuntował i chce kebaba!

dokladnie, nie ma co się kopac z koniem

PLECY + TYŁ BARKÓW

1. MC 5x5
150kg
160kg
170kg

2. Drążek nachwyt 5x5
15kg + 11x CC
15kg + 11x CC
17,5kg + 10x CC

3. Wiosło półsztangą oburącz 8/8/10/12/12
8x80 / 8x80 / 10x75 / 12x70 / 12x70 (ściąganie podchwyt)
8x110 / 8x110 / 10x100 / 12x90 / 12x90
8x115 / 8x115 / 10x105 / 12x95 / 12x95

4. Ściąganie wyciągu podchwytem 5x8
100kg (wiosło nachwyt)
60kg
65kg

5. Wiosło hantlą 3x10 + ta sama hantla oburącz max powt
40kg (zwykłe wiosło)
37,5kg
40kg

6. Odwrotne rozpiętki na bramie 5x12
10kg
12,5kg
12,5kg

Dzisiaj trening bez szału, bardzo ciężko wszystko szło, bo od soboty trzyma mnie dość mocne przeziębienie. Po martwym już nie hcciało mi się w ogóle ćwiczyć, ale jakoś porobiłem wszystko, nawet z lekkim progresem.
Od dzisiaj znowu lekka zmiana w diecie - białko obniżam o 30g, w zamian daję 30g więcej węgli. Obecnie BTW wygląda tak - 270g b / 630g ww / 100g t.

No sporo tego jedzenia w siebie wpychasz. Drazek nachwyt ładnie, szczegolnie jak na taka wage.