Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

Też tak robiłem ale żeby być super sprawnym 30sto letnim dziadkiem i robiąc ciągle ATG jestem dobrze rozciągnięty i nie robię tego już

Coś z wczorajszego treningu. Za wiele nie widać, ale jak już nagrałem... Dzisiaj planowo miało być 40min aero, ale w końcu zrobiłem 10 min interwałów i 20 min aero Ładnie się lało!

Ja to cwiczenie wykonuje inaczej , schodze sztanga w fazie negatywnej prawie do klatki to zle w takim razie z czego widze na filmiku ?

Nie ma jedynej, odpowiedniej dla wszystkich techniki

kacper95

Ja to cwiczenie wykonuje inaczej , schodze sztanga w fazie negatywnej prawie do klatki to zle w takim razie z czego widze na filmiku ?

nie ma sensu tak nisko schodzić w wyciskaniu, rośnie napięcie w stawach barkowych co może doprowadzić do kontuzji. Do takiego poziomu jak Przemek robi jest idealnie. Ja robie mniej więcej do poziomu nosa

ja też, co innego przy hantlach

Dokładnie, przy hantlach, których w sumie nie bardzo lubię przy barkach, stosuję już pełny zakres ruchu Z tym że inny może robić inny zakres, i jemu to będzie pasowało. Mam na siłowni gościa który nakłada na barki 140-150kg, i robi ruchy a'la Branch style Czyli króciutki ruch, z odbiciem od klaty. Barki ma jak moja głowa razem z nieogoloną czupryną

To wszystko zależy od mobilności stawów. Niektórzy czują przepięcia już ramię z ciałem zaczyna tworzyć kąt mniejszy nić 90 stopni przy wyciskaniu. Jak ja :D a niektórzy mają tak mobilne barki, że podciągają sztangę wąsko do brody i robię wyciskanie do karku do maksymalnego zakresu ruchu i nic im nie jest.

To jest zależne od budowy szkieletu. Im węższa obręcz barkowa, tym gorsza mobilność barku. Ja niestety też cierpię na tego typu przypadłość i np. wszelkie wznosy hantli w przód nachwytem odpadają. To samo wyciski sztangi pełno zakresowe zarówno z klatki, jak i zza karku.

Ok, 6 dni do Sopotu, od wczoraj zaczęliśmy z Marcinem nawadnianie Zrobiłem co mogłem, więcej z naturala bym nie ukręcił Teraz oby wszystko wypaliło w końcówce, bez spin jak u mnie Wiadomo - zniknie przy Tiesie, czy nawet tym całym Owcy i pewnie wielu innych juniorach, ale ja jestem bardzo zadowolony z tego co zrobiliśmy