Ściąganie drążka wyc. górnego nachwytem + podchwytem:
Szrugsy:
Unoszenie bokiem:
1.
2.
Z przed tygodnia:
1.
Oraz dodaję nowe filmy do oceny:
Dipsy:
Francuz stojąc sztangielką oburącz + uginanie z supinacją:
Ilość wyświetleń tematu: 233440
maciek-gdarion10 to ćwiczenie bo przeglądałem artykuły z serii "Porusz swoje" Mawashiego i tam to właśnie było, wydało mi się ciekawe i postanowiłem włączyć do swojego planu... dobra a jak tymi moimi gumami miałbym coś podobnego wykonywać?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
kravenskiMam problem z MC, mianowicie podczas wykonywania strasznie "mecza" mi sie kolana, czuje ze mam sile na wiecej powtorzen, ale tak jakby kolana juz nie wytrzymuja. Dodatkowo powiazany z tym cwiczeniem problem - mam strasznie slaby chwyt, tj przy 2 ostatnich seriach (w sumie robie 6) juz ledwo co trzymam sztange i czuje jakby miala sie wysliznac, oczywiscie przy kazdym powtorzeniu poprawiam chwyt. To samo dzieje sie np przy RDL, szrugsach czy wiosle sztanga. Jakie sa cwiczenia na wzmocnienie chwytu? Oprocz uginania mlotkowego, bo to juz robie.
A i jeszcze co do uginania ze sztanga prosta, czy to normalne, ze strasznie mocno pracuja mi przedramiona? Szczegolnie "wewnetrzna" czesc, jak patrzy sie z gory trzymajac sztange.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
GolombexŚciąganie nachwytem rozumiem, a jak z podchwytem?
Szrugsy następnym razem zmniejszę ciężar, sztangę dam z przodu i zatrzymam w szczytowej pozycji na 2s.
Co do unoszenie bokiem to odczuwam ten boczny akton ale równie silnie pracuje przedni.
Dipsy tricepsowe.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły