@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

maciek-gda

Dzięki Pandarek, sogacz poleciał :) spróbuję więc, tylko naturalnie na sam koniec, jednak przed brzuchem tak?

Może być przed, może być po. Jeśli np robisz na brzuch unoszenie w zwisie na drążku albo allahy, to katowanie przedramion tuż przed może nie być dobrym pomysłem.

Myślałem nad tym, a czy będę zbyt zuchwały jeśli poproszę Cię o jakiś przyklad z dobrze ulozonym planem (bo po wpisaniu w wyszukiwarke same zle rozpisane, bez odpowiedzi, w najlepszym wypadku niezrozumiale przez dziwne korekty i bledy autorow)

Dzięki :)

Dobra, to mam jeszcze jedno pytanie - czy jeśli dodatkowo ćwiczę Crossfit w jakiś dzień pomiędzy FBW to mam to traktować również jako normalny trening i pić białko przed + bcaa i glutaminę, oraz bulka + bcaa i glutaminę po? Tak robię przy treningach FBW.

maciek-gda

Dobra, to mam jeszcze jedno pytanie - czy jeśli dodatkowo ćwiczę Crossfit w jakiś dzień pomiędzy FBW to mam to traktować również jako normalny trening i pić białko przed + bcaa i glutaminę, oraz bulka + bcaa i glutaminę po? Tak robię przy treningach FBW.

Po co Ci ta glutamina? Tysiące razy wałkowane- zupełnie nieskuteczny suplement.
Możesz przed dać bcaa, po bulka, ilość w zależności od objętości takiego treningu.

mam takie nietypowe pytanie troche dziwne , ale nie znam na nie odpowiedzi otoz czy zamiast jakiejś wody mozna pic podczas treningu mleko?

Jeszcze pytanie o aeroby - czy skacząc rano na skakance 16-18 minut intensywnie wystarczy? Bo żeby dłużej to raczej nie mam sił, a intensywność wydaje mi się wysoka, tylko nei wiem czy organizm zdąży się wystarczająco rozgrzać żeby coś spalić.

naskoczek

mam takie nietypowe pytanie troche dziwne , ale nie znam na nie odpowiedzi otoz czy zamiast jakiejś wody mozna pic podczas treningu mleko?

Nie, to jest beznadziejny pomysł.

maciek-gda

Jeszcze pytanie o aeroby - czy skacząc rano na skakance 16-18 minut intensywnie wystarczy? Bo żeby dłużej to raczej nie mam sił, a intensywność wydaje mi się wysoka, tylko nei wiem czy organizm zdąży się wystarczająco rozgrzać żeby coś spalić.

Tak, starczy. Pytanie tylko czy robisz z tego pseudointerwały czy aeroby.

Hehe a czym się różnią pseudointerwały od interwałów? Robię w dwojaki sposób - w zależności od sił w nogach :) Pierwsza wersja to taka że 20 x skaczę spokojnie, później 15 x max szybko, i tak ile mam sił, później kilkanaście sekund przerwy i znów to samo. Druga wersja to taka kiedy mam mniej sił powiedzmy - skaczę wolno jakieś kilkanaście razy, szybciej później i szybciej itd. czyli zwiększę prędkość kilka razy i jak już nie mam sił to chiwlka przerwy i od nowa.