@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 172 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6015

Pandarek
Ale co robił? Zarzut z hanga + wyciskanie żołnierkie?

dokładnie wyglądało to jak zmiksowane wiciskanie żołnierskie z podciąganiem sztangi do brody. Podciągnięcie sztangi pod brode-jeden ruch i zaraz po tym wyciśnięcie jej nad głowe, z powrotem na mostek i opuszczanie jej w dół z kontrolą obciązenia.

FGK

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6526 Napisanych postów 62330 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777969

Golombex
Dzięki za rady.

W MCNPN głowę trzymać równo z kręgosłupem? tzn np jak jestem w pozycji równolegle do podłogi to mam patrzeć na ziemie a nie przed siebie? Nad tym biodrem jeszcze popracować.

we frontach ogarnę ten chwyt powoli, na początek zmniejsze obciążenie i popracuje nad pozycją i "usztywnieniem" korpusu.

Dzięki raz jeszcze :)

Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-01-10 20:38:22

dokładnie tak głowa jest przedłużeniem kręgosłupa więc staraj się nią nie ruszać

na poczatku to trudne ale przyzwyczaisz się

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6526 Napisanych postów 62330 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777969

adrianksg
Pandarek
Ale co robił? Zarzut z hanga + wyciskanie żołnierkie?

dokładnie wyglądało to jak zmiksowane wiciskanie żołnierskie z podciąganiem sztangi do brody. Podciągnięcie sztangi pod brode-jeden ruch i zaraz po tym wyciśnięcie jej nad głowe, z powrotem na mostek i opuszczanie jej w dół z kontrolą obciązenia.

to jest dokładnie to co napisał Pandarek zarzut ze zwisu plus wyciskanie zołnierskie lub push press zgramny miks

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

adrianksg

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 172 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6015

czyli takie ćwiczenie ma sens, chodzi mi konkretnie pod FBW?

FGK

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6526 Napisanych postów 62330 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777969

oczywiście, że ma pod warunkiem, że potrafisz oba elementy zrobić poprawnie technicznie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

adrianksg

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 172 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6015

podciągasz do brody, w odpowiednim momencie płynnym ruchem ramion przechodzisz z podciągania do podtrzymywania sztangi na mostku i zaczynasz wyciskać tyle w teorii, mam racje?

FGK

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6526 Napisanych postów 62330 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777969

nie, zarzut nie ma nic wspólnego z podciąganiem sztangi do brody poza pozornym podobieństwem w wykonaniu mechanika ćwiczenia jest zupełnie inna, w podciąganiu do brody masz ruch statyczny na marginesie szkodliwy dla barków, natomiast przy zarzucie cała energia pochodzi z eksplozji w biodrach ramiona powinny tylko kontrolować tor ruchu sztangi

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Scofield03

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 28 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530

Witam. Mam pytanie odnośnie tego, ile razy w tygodniu powinienem trenować triceps? Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji tylko hantle i robie łącznie 12 serii na triceps. Czy 2x w tygodniu będzie dobrze?

...

Lapson1

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1508 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20209

"w podciąganiu do brody masz ruch statyczny na marginesie szkodliwy dla barków,"
Podobno jak się podciąga tylko do mostka i szerszym chwytem tj. szerokość barków to nie uszkadza barków.

http://www.sfd.pl/10_WSKAZÓWEK_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_JAK_OSIĄGNĄĆ_SUKCES_W_CROSSFIT-t874674.html

http://www.sfd.pl/[ART]_8_POWODÓW_DLA_KTÓRYCH_WARTO_ĆWICZYĆ_CROSSFIT-t874871.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6526 Napisanych postów 62330 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777969

ale jak robisz podciąganie do brody to jak chcesz dojść do sytuacji, w której będziesz mieć sztangę na barkach gotową do wycisku?

są zamieniki jak high pull czy podciąganie lin wyciągu dolnego

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat