| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
Program 100 pompek?
witam. zastanawiam się nad zaczęciem programu 100 pompek. ukończył ktoś ten program? czy jest on skuteczny i poprawia wygląd oraz siłę mięśni?
mam zamiar ćwiczyć go w poniedziałki, środy i piątki. w inne dni ćwiczę inne partie ciała. pozdrawiam,
|
33 |
2013-01-09 16:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kurak
cześć. mam do was pytanie odnośnie białka. ważę około 67kg i mam 187cm wzrostu, ćwiczę na siłowni oraz mam dietę wysokobiałkową. powinienem jeść dziennie około 120g białka. wyczytałem na stronie ilewazy.pl, że pieczony kurczak ma 325g białka, oraz
|
18 |
2013-05-07 13:25
|
|
Trening w domu
|
Plan treningów do oceny.
witam. mam 15 lat i ważę około 60-65kg i moim celem jest zwiększenie siły i wytrzymałości w mięśniach oraz jako tak je wyrzeźbić. oto mój plan:
poniedziałek: triceps + klatka piersiowa
wtorek: barki + plecy
środa: biceps + przedramiona
czwartek:
|
4 |
2013-01-11 09:25
|
|
Trening w domu
|
Armstrong vs negatywy
cześć. mam zamiar poprawić swoją ilość podciągnięć na drążku nachwytem, bo póki co jestem w stanie wykonać 4 podciągnięcia. lepiej, abym zaczął robić plan armstronga, czy poprostu negatywy co drugi dzień, po 5 negatywnych podciągnięć każdego rodzaju
|
7 |
2013-01-10 14:57
|
|
Trening w domu
|
Przetrenowanie?
cześć. mam pytanie, jeżeli trenuję np. w poniedziałek pompki i we wtorek podciąganie, środa pompki, czwartek podciąganie itd. to mięśnie się nie przetrenują? bo pompki są niby na klatę, ale działa tutaj triceps, tak samo jak w podciąganiu triceps
|
5 |
2013-01-09 19:22
|
|
Trening w domu
|
Rozkład treningów
witam. mam 15 lat i moim celem jest nabrać więcej siły i wytrzymałości w mięśniach oraz jako tako je wyrzeźbić. ważę około 60-65kg a co do diety to jakiejś specjalnej nie mam. poprostu zdrowo się odżywiam. oto mój plan, jeszcze nie
|
1 |
2013-01-07 20:51
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Trening do oceny.
witam. mam 15 lat i od niedawna zacząłem trenować w domu godzinę dziennie. moim celem jest nabranie trochę masy i poprawienie wyglądu klatki piersiowej, bicepsa i tricepsa, a także wyrzeźbienie "kaloryfera" do czerwca. czy dzięki tym ćwiczeniom uda
|
2 |
2012-12-27 16:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do sprawdzenia.
witam. mam 15 lat i ważę około 63kg i chciałbym nieco przybrać na masie. trenuję godzine dziennie. ułożyłem sobie taką oto dietę:
śniadanie: 7.00 (w wolne dni 10.00-11.00) 3-4 jajka na twardo
śniadanie ii (w szkole o godzinie 11.00-12.00) -
|
1 |
2012-12-26 22:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening mięśni nóg.
witam. możecie mi podać plan ćwiczeń mięśni nóg dla początkującego? mam zamiar ćwiczyć nogi 2x w tygodniu, a znam jedynie tylko przysiady.
|
1 |
2012-12-23 14:57
|
|
Trening w domu
|
Trening.
witam serdecznie. chciałbym zapytać się, czy taki trening jaki wykonuje codziennie w domu będzie dobry dla mnie, mam 15 lat i ważę około 65kg, jestem na diecie. moim celem jest zwiększenie siły wytrzymałości i siły mięsni oraz wyrzeźbienie
|
1 |
2012-12-20 17:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Białko serwatkowe w wieku 15 lat?
witam. mam 15 lat i chciałbym się dowiedzieć czy w tym wieku dobrym posunięciem będzie dołączenie białka serwatkowego do diety składającej się z pięciu posiłków dziennie. dodam jeszcze, że ćwiczę 6 razy w tygodniu, w domu (kładę nacisk na biceps i
|
3 |
2012-12-08 18:03
|
