Przetrenowanie?

Cześć. Mam pytanie, jeżeli trenuję np. w poniedziałek pompki i we wtorek podciąganie, środa pompki, czwartek podciąganie itd. to mięśnie się nie przetrenują? Bo pompki są niby na klatę, ale działa tutaj triceps, tak samo jak w podciąganiu triceps pracuje (mam na myśli podciąganie tylko nachwytem). Dodam jeszcze, że ćwiczę całe ciało, żebyście mi tu nie pisali że jak ćwicze jedną partię to trening nic nie da :P Pozdrawiam.

tric przy podciąganiu pracuje tylko jako stabilizator, wiec jeśli co drugi dzien robisz podciąganie czy pompki to powinno być OK,pod warunkiem że nie przesadzasz z ilością.

No z pompkami to zastanawiam się nad programem 100 pompek albo poprostu 10 pompek zwykłych, 10 szerokich, 10 w podporze tyłem itd. w 3-4 seriach :P

oba plany słabe

Dlaczego niby słabe?

program 100pompek.pl jest tu często opisywany, wystarczy poczytać

natomiast co do drugiego planu 3-4 serie co drugi dzień przy 2-3 ćwiczeniach daje Ci ok 18 serii tygodniowo. Za dużo.