...
Napisał(a)
Zacząłem dziś 3 tydzień treningu dla początkujących i prawdopodobnie pojawiło się przetrenowanie. Już ostatni trening był tego objawem jednak dziś się to potwierdziło. Jestem ogólnie osłabiony. Jest to prawdopodobnie wina diety. Jednak nie wiem co mam dalej robić: nie przerywać treningu i zacząć się lepiej odżywiać czy dać sobie spokój na tydzień? Jeśli dać sobie spokój to jak wrócić do treningu, zacząć od początku?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Przetrenowana partia mięśniowa (raczej w praktyce zbyt intensywnie trenowana) nie odpowada wzrostem na bodźce - czasami nawet spadają jej obwody - ale to bardzo żadkie przypadki.
Ogólnie o przetrenowaniu mowimy kiedy nasz system nerwowy jest przeciążony - ćwiczenie fizyczne to wysyłanie bardzo mocnych bodźcow nerwowych i bardzo mocne angażowanie połączeń nerwowych.
Najczęstsze objawy przetrenowania to spadek apetytu, spadek formy, spadek wagi ciała, apatia, zaburzenia snu (albo kłopoty z zaśnięciem mimo zmęczenia albo ciagła senność).
2-3 objawy naraz i możemy mówić o przetrenowaniu.
Poza tym o przetrenowaniu napisano już naprawdę dużo:
https://www.sfd.pl/Przetrenowanie-t40766.html
dla przykładu.
Ogólnie o przetrenowaniu mowimy kiedy nasz system nerwowy jest przeciążony - ćwiczenie fizyczne to wysyłanie bardzo mocnych bodźcow nerwowych i bardzo mocne angażowanie połączeń nerwowych.
Najczęstsze objawy przetrenowania to spadek apetytu, spadek formy, spadek wagi ciała, apatia, zaburzenia snu (albo kłopoty z zaśnięciem mimo zmęczenia albo ciagła senność).
2-3 objawy naraz i możemy mówić o przetrenowaniu.
Poza tym o przetrenowaniu napisano już naprawdę dużo:
https://www.sfd.pl/Przetrenowanie-t40766.html
dla przykładu.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
a moze grypa cie bierze? bo specjalnie wyczerpujacy to trening nie jest. a ile obwodow robisz?
...
Napisał(a)
napisz coś więcej o sobie. Jaka dieta? i czy jest odpowiednio dużo czasu na regenerację ?
...
Napisał(a)
chory raczej nie jestem, diety jako takiej nie stosowałem po prostu starałem się dobrze odżywiać (jednak jadłem mniej niż przed treningiem ;/), spożywałem mało magnezu, w międzyczasie raz w tygodniu chodzę na basen i wykonuje ćwiczenia korekcyjne
...
Napisał(a)
Nie wiem może odpoczni se tydzień bez treningu i może wszystko wróci do normy
SFD Fight Club & Uderzane
WISŁA KRAKÓW
...
Napisał(a)
postaraj się jeszcze lepiej odżywiać masz widzę dość intensywnie rozplanowany tydzień, więc organizm potrzebuje paliwa i co ważniejsze odpowiedniej regeneracji (sen)
Obecnie proponuje zrobić tydzień/dwa przerwy naładować baterie i stopniowo wchodzić na obroty.
Obecnie proponuje zrobić tydzień/dwa przerwy naładować baterie i stopniowo wchodzić na obroty.
...
Napisał(a)
a jeśli nawet nie zacząłem trzeciego obwodu to tydz z dwoma obw na stopniowy powrót czy lepiej przez 2 tyg?
...
Napisał(a)
Daj przez dwa tygodnie. stopniowo wejdź na obroty. Oswój organizm z wysiłkiem
...
Napisał(a)
A ja mam jeszcze pytanko dla fachowców, jak rozpoznać przetrwnowanie? Tzn. skąd mam wiedzieć czy przetrenowałem mięśnie jakies ?
Polecane artykuły