SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nowy trening

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 513

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 181
Witam Serdecznie. Mam na imie Adrian i mam 20 lat. Zmotywowalem sie i chcialbym zaczac trening miesni brzucha. Ale mam pare pytan, ktore zamieszcze nizej w poscie. Dlaczego tylko one lub akurat te? Poniewaz nogi od uprawiania lat sportu same sie wyrobily, jak u wiekszosci osob zapewne oraz nieraz juz robilem a6w itp. Wzrost moj to 190 cm, a waga 75 kg. Jak widac nie naleze do najgrubszych osob, wrecz do szczuplych wydaje mi sie. I z tego powodu nie chcialbym spalic tluszczu czy brac treningu na spalanie, bo naprawde nie mam co spalic praktycznie, lecz chcialbym wyrobic sobie miesnie brzucha (zbudowac je). Jednak jak sie domyslacie chcialbym to zrobic w warunkach domowych. Na poczatku chcialbym sie skupic w ogole na doborze cwiczen oraz ewentualnych przyrzadow w domowych warunkach. Z cwiczen na miesnie brzucha znam z domowych w sumie brzuszki.

I tu sie nasuwaja pytania:
1.Ile cwiczen powinienen trening obejmowac?
2.Czy wazna jest roznorodnosc cwiczen, czy moze wystarczy zrobic kilka powotrzen tego samego cwiczenia: np. 10 x 40 brzuszkow i zwiekszac co jakis czas tylko ilosc powotrzen?
3.Czy obejdzie sie bez kupowania przyrzadow jakis sztang do domu czy laweczek ?
4.Czy 3 razy w tygodniu treningow jest to optymalna dawka dla rozbudowy miesni brzucha? Gdyz wiem ze regeneracja tez gra istotna role.

Mam nadzieje, ze nic nie pominalem. W razie czego dodam i uaktualnie post.

Zmieniony przez - benyn w dniu 2013-01-09 17:04:11
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 66
Witam.
Kolega najważniejsza jest dieta. Bez diety, z samymi ćwiczeniami nie zbudujesz mięśni. Ćwicz całe ciało. Zapraszam do działu Odżywianie, zobacz diety na mase i spróbuj ułożyć podobną diete dla swojej wagi. Jak juz to zrobisz wklej swoją diete do oceny i dopiero wtedy zajmij sie ćwiczeniami.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Program 100 pompek?

Następny temat

Przetrenowanie?

whey deli