Armstrong vs negatywy

Cześć. Mam zamiar poprawić swoją ilość podciągnięć na drążku nachwytem, bo póki co jestem w stanie wykonać 4 podciągnięcia. Lepiej, abym zaczął robić plan armstronga, czy poprostu negatywy co drugi dzień, po 5 negatywnych podciągnięć każdego rodzaju po 2 serie? Co będzie lepsze?

Stosować negatywy najlepiej wtedy gdy nie potrafimy ani razu się podciągnąć. Ja bym polecał trening oparty już na pełnych pociągnięciach jak już potrafisz. Oczywiście możesz też robić negatywy jeśli chcesz.

ja bym zrobil najpierw na maksa pelne podciagniecia a zaraz po nich negatywy na dobitke
armstrongiem zacznij sie intereswoac przy ok 10 powt

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-01-10 16:12:45

Ok, dzięki wam, a mogę wykonywać to tak, że w poniedziałek robię pompki, we wtorek drążek, środa pompki, czwartek drążek itd? Ćwiczę oczywiście w te dni jeszcze inne partię ciała :P

Już robiłem pełne powtózenia na maksa i potem ciężko było zrobić jeszcze negatywy, drugiej serii nie mogłem już wykonać. Mięśnie odmawiają posłuszeństwa w takim KATOWANIU.

Albo negatywy, albo armstrong. Armstrong im wcześniej stosujesz tym lepsze efekty, potem idzie opornie z tego co słyszałem.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-01-10 17:29:30

To może jeszcze z tydzien albo dwa porobię negatywy, a potem wezmę się za armstronga?

Możesz. Według mnie z 5 sekund negatyw powinien trwać.

No właśnie mój tyle zajmuje :P