Antos098
j/w
Celowanie klatą w drążek a nie brodą
Celowanie klatą w drążek a nie brodą
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
...
Napisał(a)
rolkoks
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
839
Wiek
2 lata
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
56331
PandaaarolkoksMoglibyście mi opisać rodzaje periodyzacji treningu?? Do tej pory spotkałem się tylko z periodyzacją liniową. ( ogólne zasady itp)
Drugie pytanie dietetyczne. Postanowiłem wziąć się na poważnie za dietę i całego Białka w diecie wychodzi mi ~3,3 g/kgmsc w tym zwierzęcego ~2,5g/kgmsc. I tu pytanie czy jest to dobrze, zawszę myślałem, że podawane ogólne wytyczne (2-3g/nkmsc) tyczą się tylko białka zwierzęcego.
Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-01 17:18:32
Co do diety- naturale bezwzględnie liczą wszystkie białka, koksy i ich spożycie białka znajduje się w innym uniwersum.[/qoute]
Chodzi mi mianowicie o to: ( Cytat z wypowiedzi Ronniego220 )
"Periodyzacji jest kilkanaście odmian-cybernetic/chaotic/ Undulating...etc.
Najczęściej stosowaną jest periodyzacja liniowa-tj schodzenie z powtórzeniami po wyczerpaniu progresu.I ten właśnie sposób progresji polecam w twoim przypadku.Po jednej linii spokojnie dojdziesz do 200% wagi ciała na serię w mc/siadach.
Periodyzować można pod każdym względem, nie do końca rozumiem o co pytasz.
Dodatkowe pytanie:
Jak ma wyglądać progresja ciężaru z serii na serię dla przykładu 4 serie, seria docelowa 65 kg?
Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-03 16:17:12
Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-03 16:18:54
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
rolkoksMoglibyście mi opisać rodzaje periodyzacji treningu?? Do tej pory spotkałem się tylko z periodyzacją liniową. ( ogólne zasady itp)
Drugie pytanie dietetyczne. Postanowiłem wziąć się na poważnie za dietę i całego Białka w diecie wychodzi mi ~3,3 g/kgmsc w tym zwierzęcego ~2,5g/kgmsc. I tu pytanie czy jest to dobrze, zawszę myślałem, że podawane ogólne wytyczne (2-3g/nkmsc) tyczą się tylko białka zwierzęcego.
Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-01 17:18:32
opisać to za dużo powiedziane bo to temat rzeka podrzucę Ci tylko przykładowe rodzaje periodyzacja liniowa, liniowa odwrócona, nieliniowa, model blokowy a poszukać musisz w sieci
W diecie przyjmuj zawsze białko zwierzęce całościowo może wyjść więcej ale bierz pod uwagę tylko pełnowartościowe
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Pandaaa
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
156
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1676
http://potreningu.pl/diety/artykuly/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety
Koncyliatorsko zacytuję Fatfaqa:
". Białko roślinne bez wątpienia należy wliczać do bilansu, jednocześnie starać się powinno bazować na źródłach białka zwierzęcego, które jest jakościowo lepsze i bardziej zasobne w niezbędne aminokwasy."
Koncyliatorsko zacytuję Fatfaqa:
". Białko roślinne bez wątpienia należy wliczać do bilansu, jednocześnie starać się powinno bazować na źródłach białka zwierzęcego, które jest jakościowo lepsze i bardziej zasobne w niezbędne aminokwasy."
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
Mam zupełnie inne zdanie nigdy nie wliczałem roślinnego i opierałem się tylko na pełnowartościowym
Wliczanie białka roślinnego kompluje sporo same obliczenia dietetyczne nie wspominąc już o tym aby budować pełen aminogram w oparciu o białka roślinne trzeba wiedzieć jak je komponować w posiłkach aby dostarczyć wszystkich wartości niezbędnych. Kolejna rzecz, że rozpatrujemy człowieka budującego mięśnie a nie przeciętnego zjadacza chleba więc byłbym ostrożny.
Ale każdy ma swoje podejście do obliczania diety.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-01-03 20:24:15
Wliczanie białka roślinnego kompluje sporo same obliczenia dietetyczne nie wspominąc już o tym aby budować pełen aminogram w oparciu o białka roślinne trzeba wiedzieć jak je komponować w posiłkach aby dostarczyć wszystkich wartości niezbędnych. Kolejna rzecz, że rozpatrujemy człowieka budującego mięśnie a nie przeciętnego zjadacza chleba więc byłbym ostrożny.
Ale każdy ma swoje podejście do obliczania diety.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-01-03 20:24:15
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
839
Wiek
2 lata
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
56331
Co do tych periodyzacji to znalazłem te metody na stronie o wspinaczce, zaraz przeczytam. Jeszcze pytanie z góry podam tutaj bo nie zauważyliście chyba.
Dodatkowe pytanie:
Jak ma wyglądać progresja ciężaru z serii na serię dla przykładu 4 serie, seria docelowa 65 kg?
A co do białka to ja robię tak, że wliczam kalorie z białka roślinnego, ale te 2 g/kgmsc staram się by było w tych białkach zwierzęcego, a ile wyjdzie roślinnego nie interesuje mnie.
Edit: Mi wypada 50-60g roślinnego a 200 zwierzęcego.
Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-03 20:23:01
Dodatkowe pytanie:
Jak ma wyglądać progresja ciężaru z serii na serię dla przykładu 4 serie, seria docelowa 65 kg?
A co do białka to ja robię tak, że wliczam kalorie z białka roślinnego, ale te 2 g/kgmsc staram się by było w tych białkach zwierzęcego, a ile wyjdzie roślinnego nie interesuje mnie.
Edit: Mi wypada 50-60g roślinnego a 200 zwierzęcego.
Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-03 20:23:01
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
156
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1676
Ale ja dokładnie to samo podkreślam- opierać się na zwierzęcym. Gdy dostarczy się 220 zwierzęcego, to roślinnego z warzyw, ryżu itd ile wpadnie? 20 gram? 40? Można mieć 2,5-2,7 g kgmc zwierzęcego i łącznie 3 g kgmc razem z rośinnym.
Co do progresji ciężaru- ile ludzi, tyle opinii. Może być 45-55-65
Zmieniony przez - Pandaaa w dniu 2013-01-03 20:22:53
Co do progresji ciężaru- ile ludzi, tyle opinii. Może być 45-55-65
Zmieniony przez - Pandaaa w dniu 2013-01-03 20:22:53
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
Powiem szczerze, że nie śledzę aż tak jak Fataq nowinek dietetycznych więc nie wiem jakie są bieżące trendy 
Myślę, że jest on na bieżąco w tej kwestii
Myślę, że jest on na bieżąco w tej kwestiiWierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
rolkoksCo do tych periodyzacji to znalazłem te metody na stronie o wspinaczce, zaraz przeczytam. Jeszcze pytanie z góry podam tutaj bo nie zauważyliście chyba.
Dodatkowe pytanie:
Jak ma wyglądać progresja ciężaru z serii na serię dla przykładu 4 serie, seria docelowa 65 kg?
A co do białka to ja robię tak, że wliczam kalorie z białka roślinnego, ale te 2 g/kgmsc staram się by było w tych białkach zwierzęcego, a ile wyjdzie roślinnego nie interesuje mnie.
Edit: Mi wypada 50-60g roślinnego a 200 zwierzęcego.
Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-03 20:23:01
Kiedyś czytałem też na tej stronie o wspinaczce to jest bardzo dobre opracowanie co prawda używałem go do wspinaczki ale ogólne zasady są opisane bardzo dobrze
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Golombex
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2698
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
87340
Proszę o ocenę techniki:
Od razu przepraszam jak filmy są obrócone.
Od razu przepraszam jak filmy są obrócone.
Poprzedni temat
Trening do oceny.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- ...
- 296
-
Następny temat
Jesteś KOZAK ! ?
