sniadanie

k***a, ja muszę edita strzelić w dzienniku, bo przez to, że nie poszedłem do pracy, zjadłem za jednym strzałem śniadanie do niej w domu (miałem to rozdzielić na dwa posiłki, jeden tuż przed pracą, drugi na przerwie. A było to: 350g ryżu 300g schabu %-) Na dziś zostało mi więc 500 kcal

siema znów poki co moj dzionek: sniadanie omlet trening nog -> opór cheat: hamburgery i lody zjadlem o 11:00, juz jestem głodny, a polecialo 250g mięcha mielonego, dwie buły ciabaty + majo,ketchup,salata,pomidor i lody z biedry Diuna 360ml, a przed tym profi mass 25g(próbka)

przy okazji, podliczylem przed chwila, ile zjadlem na sniadanie, myslalem, ze bedzie z 600-700 kcal, a wyszlo 950 :(

cytrynowe muffiny wymiatają i miażdżą system u mnie na śniadanie/kolacje:D

dobry, dobry. Zjem śniadanie i do szkoły! 8-)

Akurat jestem między endo a mezo, tylko po ostrej redukcji jestem dlatego tyle waże, całe życie byłem gruby kiedyś. Białko na śniadanie akurat się przydaje i to bardzo słyszałem ale ok dzieki za odpowiedź czekam na następne

No to zjadłam śniadanie, mogę zaspamować. Cześć laski

Ja kiedyś jadłam dwa posiłki dziennie, z czego na śniadanie była to bułka z pastą z łososia z biedry a na obiad zupe. Zupa byla bardzo syta, bo miala pełno warzyw (ziemniakow, fasolke, kalafior itd) i duże ilość mięsa. Co nie zmienia faktu, ze byly to dwa posilki dziennie :)

Zawsze można dzień wcześniej zalać płatki i będzie git. %-) ja ostatnio jem tylko omlety na śniadanie, trzeba poczekać, ale warto ;-]

Witam spamie!! Ja znów dziś niewyspana, zamiast się położyć spać wcześniej to ja sobie pasztecik robiłam na śniadanie, schabu już nie dałam rady obrobić

lubie soboty bo sobie moge zjesc spokojnie cieple sniadanie ;D

Ale zeżarłam śniadanie. Czuję, jakbym pochłonęła cały limit na dziś.

Ja bardzo lubię jeść mięcho tak po prostu ugotowane i mi by na pewno nie zostało %-) Chyba sobie jakieś śniadanie zjem chociaż nie jadam i zacznę się leczyć. Na chorobę bo na starość to już mi nic nie pomoże %-)

No ja właśnie dałam i żurawiny i maliny. Ale owsianki ogólnie nie lubię, chleba po prostu nie mam, a nie chciało mi się makaronu albo coś gotować. Jajecznica na śniadanie to moja ukochana potrawa :-D Owies z tego co wiem często zanieczyszczony jakimiś glutenami więc zależy ja ścisły ten odwyk jest. No chyba że specjalnie kupisz jakiś gluten free.

zdrówko dobrze, antybiotyk mnie mocno osłabił, zobaczę w środę JAK BARDZO właśnie kombinuję śniadanie - kupiłam płatki jaglane i jęczmienne i szukam inspiracji :-)

Al Bundy zjada Johansson i Kutchera na śniadanie ze swoim black belt %-) /SFD/Images/2016/1/3/04dcfa2ae1324c6f9ca2f2451d737647.jpg Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-01-03 17:44:50

Przyszykowałam wszystko. Proszę nie śmiejcie się ze mnie!! Wyglądam coraz gorzej, dlatego tutaj piszę. Jako instruktorka powinnam wyglądać o niebo lepiej. Chcę być przykładem dla moich klientek, a nie odstraszaczem. Do końca roku biorę tabletki antykoncepcyjne, może m.in. one są powodem mojej wagi, może zatrzymują mi wodę - nie wiem? Mam strasznie [...]

Dziękuje za zainteresowanie :-) W takim razie zmieniam cel: 82 kg (w jakim czasie to się okaże). Jeżeli tak mówicie to zwiększę ilość węglowodanów. Jeszcze w lutym (przed kontuzją) pisałem z faftaq i ustaliliśmy takie coś: DNT: B: 220; ww: 50; reszta tłuszcze (ale tu przy crossficie będzie nie wiele takich dni..) 2200 kalorii DT: B: 220; t: 80 [...]

zerowy posiłek (czyt. sniadanie przed sql:)) mleko, 0,7 l 0,5% ser biały chudy 100g pomidor banan btw 45 8 50 ( 400 kcal) ok. Daj więcej węgla - chyba że tylko około treningowo dajesz I posiłek (przedtreningowy) płatki owsiane 40g <<<<<<<<<< czym zastąpić?? ser biały chudy 80g orzechy włsokie 10 [...]

Ja mam pytanie od dietę carb cycling na masę, otóż w założeniach diety należy mieć 3 posiłki białkowo-tłuszczowe i 3 białkowo-węglowodanowe, jednak średnio mi się widzi jedzenie białkowo-tłuszczowych, czy jest to rzecz bardzo istotna, czy mogę sobie we wszystkich posiłkach jeść tę węgle, ale w mniejszych ilościach, pilnując zasady, że więcej na [...]