sniadanie

siema wstalem , zjadlem sniadanie a teraz lece wbic omke c'ya

a mi z karnetu kilka wqeisc [przepadnie bo niemogłrm cwiczyc i**** jem sniadanie w****iony i****

Tak,ale byl moment,ze wytrzymalam AZ 2 dni bez niego. W ogole myslalam,ze jesli na sniadanie go uzyje,albo np.zamiast platkow owsianych mam platki,ktorych nazwe tu strach napisac (hehe)to pozniej w dzien mam wieksza ochote na slodyczem,ale w moim przypadku chyba to jednak sie nie sprawdza.Mysle,ze gorzej wprost przed posilkiem spozyc cos slodkiego.

ej panowie szukam cos na jutro na sniadanie podsuncie jakies pomysły w skład ma wejsc ryz/płatki/makaron jajka mleko oliwa/orzechy/pestki cos z tych produktów zklecic Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-22 21:37:37

wiem że schodzi równomiernie ale mi więcej z łapy zeszło niż z tych nóg ^_^ dobra mniejsza o to zobaczymy za pół roq jak to będzie wyglądać ... Panowie Jogurt Naturalny z Orzechami włoskimi i rodzynkami mieszany gdzie go wbić śniadanie , kolacja ?

co by jutro na sniadanie zjesc hm??

A rano razem śniadanie

MojeImie dużo bym to nie dało, zjadłem tylko śniadanie. Ogólnie ja chcę łapać tylko skórkę a nie że sobie brzuch złapię i wtedy zacznę masę. Wiadomo, jak ktoś waży 100kg przy 170cm to ma łatwiej o wiele, wiele niżeli 182 i 75,5kg. Nie wiem, może dam od razu po śniadaniu ten kompleks to będzie lepiej, właśnie łyknąłem TS więc za 20 minut lecę ;]

Jakby kogoś interesowała dietka to proszę. CZYTAJ!: To rozpiska bardziej BTW bo nie jem kaszy i później kaszy. Jest bardzo różnie, zamiast 150g kaszy zjem 750g ziemniaków lub 150g makaronu, 150g ryżu na prawdę różnie. (BTW prawie, że takie same) Do każdego posiłku warzywa, nieraz nie jem na śniadanie i przed treningiem w DT. W DNT jem 50g "kaszy" [...]

Czy wiedziałeś, że... … w 1908 roku panujący mistrz świata kategorii ciężkiej - Tommy Burns umówił się ze swoim niezbyt wymagającym rywalem - Jewey Smith, że go nie znokautuje, żeby kibice mogli obejrzeć pojedynek na pełnym dystansie? Niestety w czasie walki na ringu wybuchł pożar. Burns się przestraszył, trafił potężnym prawym [...]

Co do Mannego ciężko jest w to uwierzyć. Znalazłem inne źródło: http://www.pobandzie.pl/Pobandzie/1,86193,6413714,Mistrz_swiata_zostal_bokserem__bo_ojciec____zjadl.html Media często kłamią. Być może to tylko chwyt marketingowy. Sniadanie Prima Carnera, też coś słyszałem na ten temat. Jak on w ogóle trenował? 1000 walk? Sparingi też się zaliczają?

Zapotrzebowanie jest na foto w trzecim linku-2372 kcal. Jeżeli chodzi o sniadanie to nie nawidze płatków. Wolę juz białko z mięsa lub jajka. Jeżeli chodzi o trening to mam ułożony przez trenera ze strony plany.sfd, jak wspomniałem wykonuje go sumiennie (nie bedę się oszukiwał). Jest to przykładowy dzień 12 tygodnia ćwiczeń, chciałem pokazać [...]

Dzieki za odpowiedzi troche duzo czytania, nie dalam rady wszystkiego przejrzec, ale pomału sie z tym uporam. a więc tak: jeżeli chodzi o jazde na rowerze, jezdze juz jakies 5/6 tygodni nogi ładnie chudną, ale jezeli chodzi o brzuch i ramiona-totalna masakra nie ruszylo sie nic, za niedlugo bede wygladala jak babochłop co do biegania: czy biegac [...]

TDEE-1640( z redukcją 200 → 1440) B-94G/376 T-54/486 W-150/600 aeroby 6x tydzień rano na czczo 1h (jazda na rowerze stacjonarnym) śniadanie 9.00 (B-14,T-9,W-13) 193 kcal 2 jaja kurze na twardo pieczywo chrupkie wasa x2 plaster szynki kanapkowej(10gram) plaster sera tylżycki pełnotłusty(10gram) II posiłek 11.30 (B-5,T-2,W-16) 106kcal [...]

o to plan na dzisiaj: Śniadanie: 9.00 (B-16,T-7,W-45) 311 kcal mleko spożywcze 0,5%tłuszczu(200ml) płatki owsiane (40 gram) jajo kurze (60 gram) sok pomarańczowy (100ml) II POSIŁEK 11.30 (B-14,T-10,W-18) 238kcal serek wiejski (100gram) jabłko(140gram) oliwa z oliwek (5 gram) ser tylżycki pełnotłusty (10gram) III POSIŁEK 14.30 (B-32,T-19,W-19) [...]

Śniadanie: 9.00 (B-16,T-7,W-45) 311 kcal bardzo ladnie jesli to jest posilek okolotreningowy, wtedy OK, tutaj chyba bedzie rowerek albo inny sport II POSIŁEK 11.30 (B-14,T-10,W-18) 238kcal bardzo ladnie, III POSIŁEK 14.30 (B-32,T-19,W-19) 375 kcal zamiast slonego sledzia lepiej inne rybki (sledz moze byc od czas do czasu dla odmiany), a takze [...]

[...] jem codziennie to : 1.posiłek miksuje wszystko 150g twarogu 100g rodzynek 100g owsianki 2. posilek 200g kuraka 100g warzyw- z oliwą z oliwek 3. 200g kuraka 100g ryzu brazowego 100g warzyw 4. po treningu 200g makaronu 150g twarogu 5. tunczyk puszka 6. serek wiejski caly z pomidorem raz czy 2 zjadłem na sniadanie same platki z mlekiem ;]

sniadanie w hooy wegli i dobre białko np. jaja przed treningowy wegle zlozone makaron, platki owsiane, ryz brazowy po wegle proste ryz, i szybkowchlanialne bialko np. cyc i bedzie gitt jakbym ja sie mial tak zalamywac to teraz musialbym przestac trenowac

12.08.2014 DZIEŃ: powoli już zaczynam żyć długim weekendem. Czwartek wolne i poniedziałek, co daje 5 dni weekendu!!! Na pewno jakiś wypad w góry będzie, może jakieś jezioro, jak pogoda da, czy cokolwiek innego, byle wyrwać się z miasta do innego miejsca, byle tam oczywiście była siłka (chyba lekka przesada, haha) TRENING: dzisiaj postanowiłem [...]

Czyli w krótkim uproszczeniu: Śniadanie i szkoła kanapki z mięsem, jajkiem, warzywami etc. BIAŁKO + WĘGLOWODANY + TŁUSZCZE przed treningiem/obiad 1.5 h przed treningiem mięso/rybę + kasza/ryż/ziemniaki/makaron i jakąś surówkę po treningu/kolacja mięso/ryba + ryż/kasza/ziemniaki + trochę zdrowych warzyw Nie jeść i nie pić świństw typu [...]