siłownia

Witam drodzy forumowicze niżej zamieszczę zdjęcia urządzeń które mam do dyspozycji w swoim domu i prosił bym was o ułożenie planu tygodniowego do ćwiczeń najlepiej trening co 2 dzień. Dodatkowo mogą też być brzuszki,pompki itp. Zdjęcia mojego sprzętu http://imageshack.us/gal.php?id=sZiokpyll5yrlKaVnKyWmuPU3JI

Chcę od pewnego czasu zapisać się na siłownię, lecz odczuwam lęk i wstyd. Zależy mi na poprawie jakości ciała, ale nie wiem jak się przełamać. Czy jest się czego bać?

Witam! W sierpniu bd mial 15 lat.Przy wzroscie 180 waze 57kg,wiem ze to malo wlasnie dlatego pisze ten temat.Chcialbym nabrac mase i trochę lepiej wyglądać,mam na strychu pare hantli i sztange,drązek.Jeśli możecie to doradzcie jakie wykonywac cwiczenia na mase i sylwetkę,ile serii,i jak to mozliwe to dopasowac mi diete. Z góry dziękuję!

Mój kolega zapisał sie do klubu i ma 3-4 treningi w tyg +mecz na siłowni no ćwiczy z 6 miechów, i mam pytanie jaki plan treningowy bedzie dla niego lepszy obwodowy czy na mase, ma do dyspozycji tylko niedziele sobote i środe

Witam, nie wiem czy w dobrym dziale zaczynam temat, nie jestem z Białegostoku, mam prośbę, może mi ktoś polecić dobrą siłownie w Białymstoku, wcześniej chodziłem do New Gym na nowym mieście lecz prawdopodobnie ją zamknęli. Proszę o jakieś adresy dobrych i niedrogich siłowni.

Witam, potrzebuję informacji o siłowniach w tej miejscowości. Interesuje mnie wolne ciężary maszyny, jakieś cardio. Miłobybyło gdyby Panie też tam chodziły. Ostatecznie mogłaby być w okolicy aleksandrowskiej w Łodzi Zmieniony przez - Kozik1987 w dniu 2014-01-30 13:48:40

Jest sens brać witaminy i mineraly wieloskladnikowe w trakcie kiedy nie chodze na silownię, bo mam przerwę? Wpłyną one jakoś lepiej na moje zdrowie? cerę? odporność organizmu w okresie wiosny? Czy nie warto i poprostu lepiej na ten czas kupić jeśli już coś to odpornosciowego z pierwszej lepszej apteki?

Hej Przeprowadziłem się do wawy i teraz szukam tu siłowni, ale widzę tylko kluby z karnetem po 150 zl i same maszyny. Mozecie cos polecic w okolicach Ochoty, Mokotowa? Dzieki

Czesc. Czy ktos zna jakas odpowiednia silownie dla poczatkujacego w Szczecinie? Najlepiej z przykladowa cena. Dzieki

Zakładam ten temat abyście podpowiedzieli mi jak mogę zacząć swoją przygode z siłownią. wiek:20 wzrost:180cm waga:72kg Nie wiem od jakich ćwiczeń zacząć , czy dwa tygodnie przed siłownią rozgrzewać już ciało w domu, jaką dietę stosować , jak długo iść na mase i od kiedy. Proszę o pomoc, jestem w tym temacie kompletnie zielony..

Witam ma 17 lat i mam dylemat chce się zapisać na taekwondo i niewiem czy lepiej zapisac się juz tym roku od wrzesnia czy pochodzic na siłownie przez rok i dopiero chodzi mi oto czy siłownia bedzie do tego potrzebna czy lepiej pójść odrazu z góry dzięki za pomoc

Witam mam taki problem mam w sobote impreze a silownie w piatek i mam pytanie czy moge cos pic i ile nie biore suplementow narazie sama dieta nie pilem nic w tym tygodniu

Witam . Poszukuje siłowni na terenie poznania w mozliwie najblizszej okolicy zawad , ronda sródki , malty i tych okolic . Mieszkam blisko i chciałbym nie jeździc na koniec poznania . Zna ktos jakas dobra siłke w tym rejonie ? Amoze sam chodzi ? i czy jest tam jakis w miare tani sklep z suplami ?

Moja siostra studiuje dietetykę i ostatnio powiedziała mi, że dieta ,,kulturystyczna" może w dużym stopniu przyczynić się do powstania i rozwoju cukrzycy. Macie może jakieś linki do informacji na ten temat? Pozdrawiam

Witam od 2-3 miesięcy ćwiczę na siłowni a od miesiąca box . Bardzo chce połączyć to ze sobą ale zależy mi na nabraniu masy . . Mam zamiar kupić gainera(uns mass shocher) i BcAA (uns) czy jest możliwości nabrania masy ? ( specjalnej diety nie mam , ale staram się dobrze odżywiać ) Mój wzrost :175 waga : 68 kg Z góry dziękuje pozdro

Witam, od jakichś 2 miesięcy ćwiczę Krav Mage, ale chciałem też zacząć siłownię. Niestety moja kondycja jest w takim stanie, że nie wyrobie, ale mam co do tego pytanie. Treningi Krav Magi mam w poniedziałki i środy, a na siłownie chciałem chodzić w piątki, czy jest jakaś szansa, że ćwicząc raz w tygodniu masa pójdzię w górę?

Jakie macie zdanie na ten temat? Czy sauna pomaga w wyrzeźbieniu ciala? Jak intensywnie spala tk. tluszczowa?

Witam, na siłownie chodzę już około 3 tygodni, i mam pytanie czy jak dołączę do siłowni pływanie na basenie + bieganie to polepszy to moją sylwetkę czy raczej będzie spalało to moje mięśnie? Co do diety to jem zdrowo, 5 posiłków dziennie w tym dość dużo białka. Moim celem jest zrobienie dobrej rzeźby.

Siłownia, a bieganie i rower... co o tym sądzicie??? Najbardziej lubię jeździć na bike, ale ćw też oczywiście czasami mam napady biegania:D... Dość mocno jestem zaangażowany w kolarstwo. chyba rower i siłownia niestety nie idą ze sobą w parze...

Witam chcialbym zadac pytanie czy moglbym dobrze wygladac dobrze znaczy ladnie wyrzezbiony , kaloryfer , klatka cwiczac na sile na silowni cwicze poniedzialek , sroda , piatek , a co do sztuk walki chcialbym uprawiac tez 3 razy w tygodniu wtorek , czwartek , sobota. Chcialbym taki plan zebym mogl ladnie wygladac i byc silny.