jakie

[...] mięśni. Chciałbym trochę jeszcze zrzucić tłuszczu. Co dalej mam robić? 1. Mniej aerobów? Skupić się bardziej na treningu poszczególnych partii ciała? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia? 2. Jakie ewentualnie suplementy zakupić? Z góry dziękuje i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż [...]

jakie są ćwiczenia nie obciążające kręgoslupa.jakie moge wykonywać ćwiczenia na siłowni.czy moge ćwiczyć klatke barki i biceps?jakie serie mam robic i ile cwiczen na dany partie ciala.mam dyskopatie kregoslupa pomuzcie

[...] t3 ma lecieć w tle cały czas po 75-100mcg i robić 2 tyg on 2 tyg off na clenie, czy przeplatać 2 tyg on 2 tyg off clena z t3 ? I ktoś z was stosował takie połączenie, jakie były wasze efekty ? Dodam że dieta i interwały będą do tego trening siłowy 5/3/1 Obecnie jest 94 na wadze i chciałbym wyciąć ile można żeby potem na spokojnie wbić się [...]

Witam!! Piszę ten post z myślą , a zwłaszcza z groźba o pomoc. Ćwiczę od miesiąca na mięśnie brzucha (kaloryfer) oto ćwiczenia jakie mam : 1.normalne pół brzuszki 50.2.Ręce na klatę i tez pół 40.3.z chantelkami pół 30.4.pół zginając(lewo-prawo).5.To jest Partia górna dolna:D.1.Leżysz na ziemi i nogi podnosisz z 60.2.leżąc robisz cialem U a późnej [...]

Potrzebuje pomocy mam 18 lat waże 58 kg 173cm. MAM ławke .http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-skladana-lw-21-gwarancja-24-i2363984014.htm . SZtange 30 kg . Możecie podać jakie ćwiczenia mogę robić na mase dieta jakie przerwy bo jestem zielony . Potrzebuje pomocy wypiście mi co powinem robić i kiedy jakie przerwy itp i jescze brzuszki chce robić [...]

witam hcialbym sie zapytac jakie skutki uboczne oraz konsekfecje ma branie sterydow w mlodym wieku (16 /17 lat) mam kolegow wlasnie oni brali testosteron i innego typu sterydy jak omnadren czy vinstrol ,mysle ze oni niezdaja sobie spraw z konsekfecji brania sterydow w tak mlodym wieku chcialbym zeby ktos tu pomolg mi ich przekonac jakie moaga [...]

[...] to moj pierwszy cykl na saa. wielu przyczepi sie do wagi niskiej jak na1 spotkanie z saa jednak w dwuboju patrzy sie przecież na to pod innym kątem. moje pytania to : jakie srodki wybrac w celu uzyskania dobrego jakosciowo miesa tzn głownie ubicia obecnego i poprawe siły? (moglbym sprobowac do wyzszej kat. wagowej ewentualnie) myslalem [...]

[...] pozwoli mi bić e2d :-) 1-8 prop 100mg e2d 4-10 epi 30/40/40/40/40/40 3-9 npp Prop będzie unigen albo scantel, epi dragon, npp jeszcze nie wiem. I właśnie jak ładować npp? jakie dawki? Kompletuje właśnie hcg i clom. HCG będę miał 10000 j. Kiedy to przybić? Clomid następnego dnia po ostatniej porcji epi 100mg pierwsza dawka i później 20 dni po [...]

[...] Dodam, że są to niedawno wydane ochraniacze przez tą firmę, nie są dostępne w Polsce, używałem ich nie raz i mogę śmiało powiedzieć, że są to najlepsze ochraniacze jakie mogą tylko być, przewyższają jakością nawet Twinsa. Nie zsuwają się i nie ma możliwości, żeby poczuć jakikolwiek ból piszczeli po kopnięciu. Cena: 220 zł Spodenki Muay [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1.5g/kb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: 3 x tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa, utwardzenie mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Cześć. Pisze tutaj liczą c na wasza pomoc. Obecnie mam problem z redukcją. Chodzę już trochę na siłownię. wcześniej już troche schudłam ale obecnie moja redukcja stoi w miejscu. Przez ponad rok nie było problemu. Problem zaczął się rok temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez [...]

[...] przed treningiem podczas treningu woda , to wtedy po treningu bezposrednio 5 gram kreatyny , a po jakim czasie moge zjesc jablka, jaki odstep czasowy , i posilek normalny , jakie musza byc odstepy . A jesli myslicie o 4 tygodniach po 10 gram to , 5 gram po treningu a drugie 5 gram niewiem o jakies porze , gdyz rano odpada bo kawa , wieczorem tez [...]

[...] omlet z 3 jajek a musli brać do szkoły oraz czasami do ryżu dodaję gotowany makaron. Moim celem jest uzyskanie większej masy mięśniowej oraz jej poprawienie, jak na razie jakieś mięśnie się pojawiają, wytrzymałość wzrasta i widzę efekty, ale coraz mniejsze z tymi samymi posiłkami. 1. Jak mogę urozmaicać te posiłki? 2. Jakie powinienem dodać [...]

[...] liter w pisowni i dlugi post... Sprawa wyglada tak, cwicze juz od kilku lat i mysle, ze dosyc sporo sie nauczylamz. Mysle, ze jako taie pojecie mam o praidlwej technice, jakie cwiczenia na dana partie itp. ale Zawsze balam sie przybarnia na wadze i poprostu jadlam za malo przy bardzi ointensywnym treningu 4-6 razy w tygodniu. Cwiczylam bez [...]

Witam.Wiem jak sie robi diete jakie posilki wszystko obliczac tylko niewime jakie mam proporcje ustawic co ustawiam grubne tluszczem albo wcale.A mam kole z brzucha pomoze ktos jakie proporcje najlepiej zrobic.Wychodzi mi kcal 2600-2800 waga 69kg wzrost 165 staz 0. Dopiero zaczynam po dlugiej przerwie a jakos nieumiem zaczac.

[...] plaskiej 3*10 TRICEPS - wyciskanie francuskie lezac 10/9/8 - wyciskanie francuskie stojac 10/9/8 Dzien II plecy+biceps PLECY -wioslowanie sztanga w opadzie 10/9/8/7 *jakie inne cwiczenia moglbym tutaj wykonywac??? BICEPS - Uginanie ramion ze sztanga 10/8/7/6 - Uginanie ramion chwytem mlotkowym 3* 8-10 - Uginanie ramienia o kolano 2* [...]

[...] wypróbowania wątków z przykładowymi treningami dla początkujących. Jednak 6 tyg. temu porządnie zwichnęłam bark (ramie, przyczep łopatki i obojczyk). Czuję, że przez jeszcze jakieś minimum 2 mc nie będę w stanie wymagać od niego pracy przy normalnym obciążeniu. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać teraz? Może macie pomysł z czyjego planu treningowego [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Aktualnie 9 miesięcy, całość + SW ok 7 lat 6. DIETA: Przestałem liczyć w marcu, ostatnio było 4500kcal na rekompie (praca fizyczna) -białko: 2-3g -węglowodany: ostatnio ok 30% -tłuszcz: --- I I ---- 7. ILE I JAKIE [...]

Jakie ćwiczenia można wykonywać przy tym schorzeniu? Jakie sporty? Czy jazda na rowerze jest dobra? Czy może Nordic Walking? Jakie ćwiczenia mogę sama wykonywać w domu w ramach fizjoterapii?

1. WIEK: 18 2. WAGA: 77 3. WZROST: 17? 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat(z przerwami) 6. DIETA: jest... -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Moje przebyte cykle: (w okresie 2 ostatnich lat) d-bol 5mg 100tab methandienone 5mg 100tab omnadren 10ml + meta ruska 10mg [...]