po 1 nie lacz klatki z barkami po 2 na skosie nie na szerokosci barkow ale duzo szerzej po 3 ja na plaskiej preferuje pod siebie wasko zlapac ale jest to tylko moja opinia mi tak wygodniej pewniej i wiecej dzwigam napisz jakie ciezary dzwigasz w kazdym cwiczeniu uzupelnij swoj plan o te dane to ci cos niecos napisze wedlug mojego zdania
A jakich efektow silowych moze się spodziewac? Wiem ze to zalezy od wielu czynnikow ale tak mniej wiecej. Jakie wy mieliscie efekty? A i trening silowy czy masowy?
To ze czujesz się syty to nie znaczy ze zjadasz odpowiednia ilość kalorii . Podaj więcej informacji o sobie oraz wstaw swoją dietę do oceny Jakie informacje jeszcze konieczne? Napisalem, ze wiecej nie wiem co napisać. Przykladowy dzien diety: 1 omlet z kakao a) 2 jaja kurze - 112g b) ksylitol - 7g c) olej rzepakowy uniwersalny - 10g b) mąka [...]
spokojnie daj sobie jeszcze troche czasu to niejest wyscig , jakie kardio robisz wogole ? Wiem, że nie wyścig, bo schudłem już w sumie prawie 20kg. Tylko drażni mnie to, że dodaje wysiłku, a nic nie spada, a przecież cardio dodałem znacznie. Moim zdaniem wymiary powinny conajmniej stać w miejscu, a nie urosnac.. Na pewno coś jest nie tak, prawie [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ogólny, mało nogi z powodu problemów z kolanami 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] i utrudnić spalanie tłuszczu z opornych miejsc. Z włąsnego doswiadczenia zawodowego wiem, że wiele osób poprzez niestaranny dobór metod i środków sprawia, że wysiłki jakie wkładaja w "odchudzanie" są zupełnie niewspółmierne do efektów. WhoIam_ - trudno mi się odnieść, bo nie znam dokładnie Twojego przypadku. ;-) Tutaj koledze za [...]
[...] lub śledź w oleju 19.00 ser bialy( pół kostki) + 50 g makaronu lub tuńczyk w wodzie ( mozna tez go dodac ) 22.00 tuńczyk w wodzie lub ser biały( pół kostki ) ser bialy oczywiscie chudy . wiec oceniajcie i powiedzcie cos jest zle a co jest dobrze ( jezeli jest ) . doradźcie mi w jakie tłuszcze mam sie zaopatrzyc . co wyrzucic a co dodac ???
[...] dziala............ i powiem ze jest zajefajna ta dietka. dawno takiego treningu niemialem . chcialem sie zapytac gdzie moge znalezc cos o artykulach spozywczych , dokladnie o olejach. jakie powinienem miec. bo w tabelach kalorycznych sa napisane wszystkie, wiec niewiem . dokladnie mi chodzi o olej roslinny?? jak nie ten to jaki polecacie.....??
[...] czystości tej substancji. Z tego powodu należałoby uregulować jej stosowanie i sprzedaż. Dzisiaj postaram się udzielić prostych wyjaśnień na temat tego, czym jest kreatyna i jakie są kryteria naukowe, które coraz bardziej zachęcają nas do zażywania tej substancji w przypadku chorób nerwowo-mięśniowych. Przede wszystkim należy sprecyzować, że [...]
[...] pochodzącymi z warzyw i owoców Zmiana naszego dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, [...]
[...] a lewym, i na końcu lewego występuje takie trochę większe ścięcie? Te grupy mięśni są pomocniczymi mięśniami wdechowymi i taka budowa jest zależna od rożnych czynności jakie się wykonuje na co dzień. Od zwykłych prac w ogrodzie jak mieszkasz w domu po najróżniejsze inne jak rąbanie drewna. Inna taka jeszcze teoria to serce mamy po lewej [...]
[...] tak samo, przy ławeczce głową w górę angażujesz bardziej do tego wyższe części mięśnia oraz 'obręcz barkową'. Fakt faktem "barki" biorą udział w większości ćwiczeń jakie się wykonuje, mniejszy, większy ale czuje się je przy każdym ćwiczeniu zwłaszcza przy większym obciążeniu. Nie napisałeś jaki masz staż, może być przyczyną to, że kilku [...]
[...] aktony mięśni naramiennych, czyli taka średnio widoczna część barków, ale też niezbędna. Fajnie byłoby jak być zrobił to zdjęcie, a jak nie zrobisz to przy każdym ćwiczeniu jakie wykonujesz prowadzać nadgarstki naturalnie nie do tyłu, tylko prosto z przed ramieniem, rozpiętki samo prostopadle do barków, poczytaj dokładnie jak się wykonuje [...]
[...] Nazwiska nie pamiętam, to był luźny znajomy z klubu a nie bliski kumpel. Zresztą i tak wolałabym go nie podawać na publiku . Natomiast mogę poszperać i dokładnie sprawdzić jakie to były zawody, na pewno o randze MP, utkwiło mi w pamięci bo nie co dzień się zdarza żeby ktoś zdobył złoto w podobnych okolicznosciach. Edit: mogły to być MP w Karate [...]
jezu, jakie tu głupoty niektorzy wypisuja , to smiac mi sie chce. ;) a co do mnie, to mam takie pytanie. od listopada schudłam z 81 kg na 68 oczywiscie ciezka praca, wieloma wyrzeczeniami etc. ( codziennie treningi oprócz niedziel choć i czasami trenowałam w niedziele ) przez cały listopad wyczerpujace seerie na strychu, gdzie urządziłam sobie [...]
[...] Sam moze nie osiagnalem Bog wie czego bo nie jestem ani bogaty ani dobrze ustawiony, wiec za wielkiego prawa do krytki nie mam, ale jak widze takich ludzi to mi ich zal. I jakie posluszne pieski :-) jak im zony cos kaza to jest swiete. Pantofelki :-D Takie cieple kluchy gadajace tylko o tym jak to teraz juz dzieci sa najwazniejsze bo ich czas [...]
Macie racje ale wystarczy ze jeden na sto bedzie bral SAA bez glowy,cos mu sie stanie i odrazu gadka jakie to jest smiertelnie szkodliwe. Niewazne ze tysiace osob albo i wiecej, bierze bez powaznych uszczerbkow na zdrowiu a nawet z korzyscia dla jakosci zycia. Sterydy=smierc:)
Dałem Soga za chęć. "z grama walisz 4 sciechy i co 30-40 min w dziure na przemiennie " tyle wiem że z grama wychodzą 4 psiknięcia.Tylko czy taka dawka mi wystarczy?Ważę 105kg Przez jaki czas walić 1g dziennie i kiedy przejsc na konserwacje.Jakie dawki podczas konserwacji ?
Redukcja - deficyt
