jakie

[...] uda :/ Proszę mi napisać co moge jeść a ułożę sobie jadłospis wiem ,że nie moge słodyczy fast foodów i kolorowych napojów tylko wode :) Mam do dyspozycji Rower Stacjonarny zaczynam biegać 20 min dziennie wieczorem i proszę napisać jakie ćwiczenia ? wogule co robić muszę schudnąc ! Prosze o szybką odpowiedz za wszelkie odpowiedzi Dziękuje !!!

[...] Nie wiem co wziąć może ktoś podpowie ? Nie proponujcie Mi tu żadnych innych opcji. Tylko proszę o pomoc wybrania z tych dwóch. :-) Głownie zastanawiam się nad tymi krążkami jakie są różnice. Czy ktoś miał do czynienia z takimi? Które lepiej wziąć? :D

[...] kg, więc jestem za***is...chudy. Jest taka sprawa uzbierałem sobie troche funduszy i chce żeby mi jakiś fachowiec doradził co mam sobie kupić z odżywek, najlepiej jak by ktoś mi podał firmy i konkretne produkty i jakie ilości miałbym brac i jak najlepiej czwiczyć żeby załapać troche masy. Przykładowy trening by mnie bardzo uszczęśliwił :)

[...] chce byc jakis wielki tylko wszystko ladnie widoczne i zarysowane kiedys trenowalem wiec cos tam jeszcze organizm pamieta :) i moze jakis plan na trening bo dieta raczej bedzie trzymana i jeszcze jedno czy do tego winka i test mozna spalacze tluszczu jak tak to jakie i jak to wszystko brac? najpeirw tesc potem winko chce tylko po 10 strzalow

Cześć wszystkim, Chciałbym się dowiedzieć jakie i ile ćwiczeń stosujecie na rozgrzanie bicepsów aby te jak najlepiej się sprawiały podczas treningu.

Jakie polecacie jedzenie do tzw "lunch boxów" pudełek na jedzenie które mogę zabrać do pracy, zależy mi na przygotowaniu takiego jedzenia dzień wcześniej które przez noc będzie w lodówce, głownie jedzenie pod masę, ryz+kurczak+warzywa już się przejadły. W pracy mam możliwość odgrzania jedzenia w mikrofali, jedzenie w pudełkach które posiadam mogę [...]

Pytam czy juz ja używaliście i jak tak to jakie były efekty?? Kupiłem ją ale zebyście sobie nie pomyśleli nie sugerowałem się ceną poprostu chcialem spróbować jeszcze nie biore i nie piszcie jak brac bo kazdy testował na sobiei kazdy wie jak najlepiej dla siebie (jadłem juz 2x multipowera i mi efekty podbały) ale pytam o weidera...Efekty musza byc [...]

Jestem ciekaw jakie macie zdanie na temat tego systemu... Czy moze ktos cwiczy? Czy w ogole ktos zna:)?

[...] moja polega na tym ze zjem sniadanie, potem obiad ok.12.00 i do konca dnia juz nic nie jem.. mam przyklad z kolegi ktory biegajac i nie jedzac nic od poludnia schudl ok.8kg w bardzo krotkim czasie. planuje kupic hydroxycut hardcore + meso a do pomocy przy drazku nitrobolon co o tym sadzicie? jakie rady? co zmienic? z gory dzieki za odpowiedzi:)

CZeśc kiedys cwiczyłem ok pol roku, wszystko ladnie pieknie ale mam waska klatke i wogole caly tors przy wzroscie 190 mam ok 100cm w klacie, jakie cwiczenia powinienem wykonywac zeby ja poszerzyc?? i w pasie tez chcial bym zrobic sie szerszy bo ciuchy leza na mnie jak na wieszaku, mam 18 lat. Może miec jakis wplyw na to ze nie rosne na szerokosc [...]

Zauważyłem kropelki krwi w moczu. Od miesiąca biorę kreatynę. Czy może ona mieć taki właśnie wpływ na nerki? Czy jest to może wina biąłka w diecie opartej w dużej mierze na jajkach? Jakie suplementy lub leki(ziołowe) znacie, Które pomogom nerką nie psując zdrowia - tak bym mógł je brać długo?

Mam pytanie dotyczące butów/ochraniaczy na stope. Otóż chce sobie kupić takie ochraniacze, ale jest tego duzo i nie wiem jakie kupić i do jakich sie przyzwyczajać. Jak narazie to widziałem takie typy oraz Wiecie moze w jakich walczą kickboxerzy na full contact'cie? a moze w jeszcze innych?

Witam dziś rozpoczynam redukcje tłuszczu za pomocą TSE ale biore też stack no-xplode ponieważ ćwicze na siłce za.Wstawiam moje zdjęcie za miesiąc wstawie kolejne dla porównania ,na razie waże 70kg przy 167 cm wzrostu,zobaczymy jakie beda efekty biorę 2 rano ,1 w południe i 1 przed treningiem .Pozdro

Witam, czytam wlasnie podwieszony temat z cwiczeniami w domu dla poczatkujacych i tam jest cos takiego dla plecow: 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń - trudne, lub 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń - łatwe Jakie cwiczenie jest zamiennikiem w [...]

[...] razy w tygodniu w moim treningu chciał bym mieć biceps,triceps,barki,brzuch,klatka mam tylko hantle i gryf czy moglibyście mi powiedzieć ile razy w tygodniu mam trenować i jakie partie mięśni w poszczególne dni tak żeby zdążyło mi się zregenerować, mam ułożona dietę wiec o to się nie martwię dodam tylko ze chce trenować na masę. Z góry dziękuje.

Witam, otóż ćwiczę sobie od parę chwil (okolo 30) i mimo czytania wszelakiej masy magazynów o BB, oraz pozyskania setek wykluczających się opinii stałych bywalców siłowni chciałbym zadać finalnie krótkie, aczkolwiek męczące mnie od dawna pytanie: Jakie suplementy uważacie za nieodzowne? Do tej pory obracałem się w kręgach gainerów, serwatek, [...]

[...] poczatkujący .Mój wzrost to 185 obecna waga 95 kg chciałbym zredukować chociaż 10 kg ale nie chcę narazie chodzić na siłownię chodzi mi głownie o cardio i tu pytanie do was jakie cwieczenia pompki przysiady brzuszki bieganie na prawdę dopiero zaczynam i nie znam nawet żadnych ćwiczeń bardzo proszę o pomoc jeżeli potrzeba mogę kupić odżywki z [...]

witam. ma prosbe, wrzucajcie jezeli mozecie jak najwiecej zdjec koksow jakie macie... Musze na infe zrobic stronke internetowa i jedyny temat jaki mi sie nasuwa to sterydy...

[...] posiłek szkolny) wartosci by wyszly 5g bialka, 10g tluszczu 2.5 weglowodanow wiadomo tluszcz lepiej z oliwy, ale mam juz oliwe rozpisana 50g/dzien a nie chce tylko tej oliwy samej pic, a brakuje mi troszke tluszczy(bo chce dac wiecej tluszczy i uciąc troche wegli) ewentualnie jakie inne orzeszki(tylko nie włoskie bo te są cholernei drogie)

Cześć Mam 18 lat , 184cm wzrostu , 74kg wagi. Chodziłem na siłownie w ostatnie 2 tygodnie grudnia(ćwiczyłem 3 razy w tygodniu klata,triceps,biceps), tak na próbę chciałem sprawdzić czy sprostam no i w sumie spodobało mi się i chciałbym kontynuować. Nie brałem żadnych odżywek/suplementów, dieta starałem się spożywać powyżej 3,5 tys kalorii. Zależy [...]