Lada dzień zamierzam kupić hantle i zacząć regularny trening siłowy w domu, a poza godzinami czytania teorii nie mam żadnych konkretów, więc stąd moje pytania. Pytanie 1. Postanowiłem kupić hantle 2x15kg, które wybrać: - z talerzami 8x2,5kg oraz 8x1,25kg - z talerzami 4x5kg oraz 4x2,5kg Pytanie 2. Jakie znacie i polecacie ćwiczenia hantlami w celu [...]
WIEK: 22 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43.5 -klatka: 125 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: .1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PARE BYLO 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila dobra jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zeszlem [...]
[...] mianowicie: pn klatka triceps wt plecy biceps cz barki so biceps i triceps Co o tym sądzicie czy jest warte poświęcenia czasu? Nie będę pisał o ćwiczeniach bo każdy wie jakie są ćwiczenia na te partie mięśni ale chodzi mi głównie czy takie połączenia mają sens? szczerze mówiąc do dziś robiłem taki plan i efekty mnie zadziwiły z 27,5 na 30,5 [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:104 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2g na kg masy ciala reszta wg upodobania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz meta 100 tab, teraz jade na tesciu 4 miesiac 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] mam 16 lat potrzebuje pomocy mam zamiar zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak mam do dyspozycji ławeczke na sztange z modlitewnikiem,gryf łamany,sztanga,hantle Potrzebuje rady jakie ćwiczenia wykonywać po ile razy dodam do tego że zacząłem ćwiczyć z 1 miesiąc temu tak dla lepszego samopoczucia mam do dyspozycji kreatyne w proszku białko olimp [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:98 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lat 6. DIETA:jest -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1xsusta+metka 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:dwa lata 11. POZIOM BF%:niewiem [...]
[...] Rozpuścić w wodzie czy w czym polecacie (proszę dokładnie)? 2. Do kreatyny chciałbym dokupić białko i odżywkę węglowodanową (jak tak zrobie to juz bedzie cykl?) Co polecacie? 3. Brać witaminy ? Jeśli tak to jakie? Wiem, że zadałem dużo pytań, ale nie chcę kupić za wielu rzeczy, albo kupić i nie wiedzieć w jakich proporcjach dawkować... :)
[...] isc do dermatologa bo to jest tak ze skora tez mi smierdzi potem a ten pot smierdzi wlasnie kupą, gnojem lub czymkolwiek innym... nie wiem co robic, dodam ze jak odstawiam antydepresanty to to mija a na innych lekarz niz SSRI/SNRI tak nie mam. Czy ktos mial podobny problem i wie jak temu zaradzic ewenualnie jakie badania zrobic? Pozdrawiam
[...] obciążeń: 1<2<3=4=5 Przerwa: 120s 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę Ilość seri: 4 Ilośc powtórzeń: 10 Progresja obciążeń: stał Przerwa: 90-120s 3. Unoszenei sztangielek bokiem w opadzie tułowia Ilość seri: 3 Ilość powtórzeń: 10 Progresja obciążeń: stały Przerwa: 90s Jesli tak to napsizcie ile seri i jakie przerwy. Z góry dziękuje. :)
[...] kondycja i siła, przytyłem też 3 kg ale mysle ze to malo.. Diety scislej nie mam, poprostu jem duzo produktow zawierajacych bogate wartosci odzywcze, ale nie ukladam tego na jakies przeliczenia dzienne itd. Moim celem jest zdobycie jak najwiekszej masy (zywego miesa a niekoniecznie ekstra sylwetki :D)i najlepiej jak najszybciej, nie patrze raczej [...]
[...] to 3-4 razy tygodniowo, zaczynam od poniedziałku(12 lipca), zapewne będzie dużo biegania najpierw, czyli tlenówki itp....pewnie po około 10-15 dniach "czysto piłkarki".... I jakie proporcję najlepiej brać ? Chodzi mi ile przed treningiem siłowym, piłkarskim, ile po, ile rano, itp... Lat 22, waga 82kg. Cel: utrata zbędnego tłuszczu( boki i [...]
[...] Jiu-Jitsu pod patronatem Prezesa Polskiego Związku Judo Wiesława Błacha. Więcej inf. dotyczących turnieju podamy do końca lutego." Źródło: www.judoinfo.pl Co myślicie o podobnym posunięciu? Co prawda jeden turniej to za mało, żeby mówić o długofalowej współpracy, ale osobiście jestem ciekawa, co z niej wyniknie i jakie będą konsekwencje.
Witam panowie!Prosze o pomoc w imieniu dwóch kumpli,odnośnie rozpiskiNajpierw kolega Adam zakupił 20ml susty-egipt i 10 ml decy -hola WIEK 19 LAT 2.WAGA: 100 kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA:117 UDO: 66 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: jak powimnno WEGLOWDANY: to samo TLUSZCZ: to samo 7.ILE I JAKIE [...]
[...] sie z 29amp propionatu 5% i 200tab stanabolu 5mg/tab, pytanie brzmi jak zrobci ten cykl? propionat co dwa dni strzal i stanabol 5tab na dzien czy moze wiecej? czy robic jakies piramidki czy cos? czy zaczac brac stanabol razem z propionatem i konczyc na samym propionacie czy moze zaczac pozniej brac stanabol i konczyc razem z propionatem? ile [...]
Witam! Kto wie jakie są przepisy regulujące przewóz suplementów i odżywek przez granice? Za 2 tygodnie wyjeżdżam na czas bliżej nieokreślony do Dani, tak więc trochę muszę ze sobą tego wszystkiego zabrać A "szkoda" by było zostawić kilkaset zł na lotnisku...
Witam . Co sądzicie o połączeniu susty z trenadrolem ? I jaki odblok po takiej mieszance zastosować ? Jaki środek jest najlepszy na ochronę wątroby ? Z góry dzięki i pozdrawiam 1-8 - susta e3d 4-8 - trenadrol 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 187 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: [...]
[...] ona ciagle mowi ze nic jej nie jest i ze to minie, nikt nie moze jej namowic zeby poszla do lekarza.......jesli tak dalej bedzie zabiore ja tam sila i tyle... moze macie jakies pomysly co zrobic albo powiecie mi jakie moga byc dalsze skutki nie jedzenia miesa prze z nia. sory za blad w wyrazie wegetarianizm za szybko pisalem Zmieniony [...]
[...] planu,zawsze robie taki obchód po sprzetach.Chciałbym mieć plan na masę.Czytałem już wiele planów i tematów na forum,ale nie moge wybrac czegoś dla siebie. Nie wiem jakie ćwiczenia wybrac na sprzet który jest mi dostepny i żeby przynosiły dobry skutek. Więc proszę o ułożenie mi planu na 3 dni treningowe w tygodniu. Płeć: Mężczyzna [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:85kg 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie wiem -udo:63 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:clen +wino+propionat 8. TRENING:split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:ubicie mięśnia 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6msc 11. [...]
