bialka

Co do warzyw w diecie. Lepiej je jeść i nie robić głupoty jak ja jakiś czas temu. Z lenistwa i braku czasu wyrzuciłem zielone warzywa z diety na dłuższy czas, nie muszę mówić, że libido poleciało odczuwalnie. Nigdy więcej. Dorzuciłem 0,5kg brokuł i znowu jak młody Bóg %-) Wiele osób myśli, że warzywa, to tylko błonnik. W sumie też tak myślałem, [...]

To może trochę konkretów. Wodyn pisze że "rower" czyli metabolizm zwalnia po kilkunastu godzinach niejedzenie. Dodatkowo po kilku miesiącach takiego trybu odżywiania się, metabolizm się dostosowuje i zwalnia sumarycznie jeszcze bardziej. Solaros, może się do tego odnieść? Padła tu propozycja by przeplatać IF z klasycznym odzywianiem. Ile by [...]

[...] organizm nie jest w stanie przerobic tego pozywienia i wlozyc go w postaci miesni do organizmu, ale to czego nie lwozy odklada jako tluszcz. Po drugie jesli jadasz duzo bialka za jednym razem to obciazasz strasznie nerki! O tym zapomnial autor artykuly, to stad zaleca sie wiecej bialka w czestszych ilosciach , bo nerki jesli zachoruja to [...]

heh,to niech dalej uwazaja ze posilek to mniej niz 200kcal skoro odrobina bcaa (10g) ktore nie zawieraja kcal podnosi poziom insuliny - wiec o jakich 150 czy 200kcal mowa? przypomne tylko na czym polega idea IF: IF to okresowy post okresowy post polega na tym zeby w tym czasie nie spozywac posilkow posilek to nie jest cos co mozna zjesc na talerzu [...]

Ale taka dieta może opierać się na małej ilości węglowodanów (załóżmy 50g dziennie)? Reszta z białka i tłuszczy. że chyba jeśli głodówką poprawiamy wrażliwość insulinową to dostarczenie normalnej ilości białka w niczym nie przeszkadza, mam na myśli 30% (ww) z dziennego zapotrzebowania Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2013-02-19 19:04:27

Mistra, rekomp mi nie wyszedł, bo nie widziałem efektów, mimo że waga stała w miejscu. Doszedłem do wniosku, że wolę zrobić lekką masę, a później dopalę pozostały fat redukcją, też na IF, bo trochę go jeszcze zostało (szczególnie boczki, uda - a tak to żebra lekko widoczne, jak się wyprostuję). Nie wspomnę już o szerokiej miednicy, okropa :)) [...]

cel redukcja, zainteresowaly mnie filmy gosci z warsza...k... na temat IF i rezultaty. Napewno duzo ludzi juz poradzilo sobie z ta masa jedzenia ja nie bardzo. Na przetwory mleczne mam uczulenie, ciezko mi ogarnac ta ilosc bialka i kcal, jak czytalem bialka roslinnego sie nie wlicza?

Nie jestem orędownikiem IF podczas treningu masowego, dla mnie jest to system wybitnie sprzyjający redukcji i w tym celu zacząłem go stosować. Efekty? -10 cm w pasie w ciągu półtora miesiąca, waga - 5 kg, mięso właściwie nienaruszone (łapa została taka taka, jaka była przed, 39 z hakiem), siła w podstawowych ćwiczeniach wzrosła. Treningi ciężke [...]

w przypadku krótkiego okna jedzenia (4h) niepokoi mnie nieco kilka kwestii. 1. łączenie cukrów prostych z cholesterolem podczas takiej diety jest dość powszechne, a to wpływa ujemnie na układ krążenia (insulina - reduktoza hmg-coa). 2. łączenie zróżnicowanych produktów żywnościowych w tak krótkim okresie czasu spowoduje znaczne obniżenie [...]

Panowie co sądzicie o tym badaniu? https://www.**********/pl/wsb/118_ile-bialka-moze-przyswoic-organizm.html wychodzi z niego że osoba która je 4-5 posiłków dziennie i w każdym ma 40 gram białka = 200g nie uzyska znacznie lepszych efektów wzrostu masy mięśniowej od osoby która je 5 posiłków dziennie w których ma po 20-25 g białka = 100g [...]

Ja dzisiaj zjadłem kurczak ze szpinakiem i był smaczny. Ogólnie szpinak ma bardzo ciekawe makro. 3 gramy białka, 4 gramy węgli, 3 gramy błonnika, więc w miarę syci, 0,5 g tłuszczu. Zaskakująco dużo białka i dobry stosunek białka do węgli. Wiadomo tego białka nie jest jakoś nie wiadomo ile, ale jak się zje pół kilo to już te 15 gram wleci.

Stad chyba nikt nie stosuje 100% IFFYM bo gdyby tak bylo ciezko bylo by dostarczyc odpowiednie makrosy czyli powiedzmy 150g bialka ,z tluszczem i wegli problemu by nie bylo ale z samych batonikow taka ilosc bialka rownala by sie z 6tys kalori a watpie ze ktos tu tyle zjada na redukcji.

[...] aby dostarczyły mi 170+g białka nie przekraczając tłuszczy o 80g i węgli o 375g. Te batoniki musiałyby być jakieś pro zdrowotne abyś wyciągnął takie makroskładniki, nie mówiąc o mikro. Przciez ja napisalem ze nigdy nie dostarczysz z samych batonikow 150g+ bialka i inne makro nie beda sie zgadzaly dlatego nikt nie stosuje tutaj 100% IFFYM ..

Teraz napisze taki artykul o samym spozywaniu bialka, ze wszystko bedzie w nim omowione i bedzie bardziej czytelne niz to powyzej (skorzystam z gazety Muscle Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:) Należy pożądać rezultatów. By przychodziły, trzeba stale oceniać postępy i dokonywać koniecznych zmian.

"Pamiętaj, że to nie białko sprawia, że zyskujesz lub tracisz na wadze - to zależy od kalorii i metabolizmu. " Nie no jasne,tomurbanowicz - jeśli łykasz jak młody pelikan takie pełne herezji g**** teksty, to się nie dziw, że potem piszesz brednie, że kulturyści umierają od białka przed 40-tką. BMR nie zależy od białka? A białko nie ma kcal? Utrata [...]

No jak wazysz 140kg i masz dostarczyc 4g bialka i 10g wegli no to trzeba %-)

i bez białka(mama nie pozwoliła) :)) :))

białka nie pił tylko wylewał do kwiatkuw xD

ogolnie warto właczyc do diety czego nie robie na tem moment watrobke ponoc dobre zrodło białka w dodatku tanie mysle warto czasem ale nie za duzo

moja 1 odzywka to białko sojowe o smaku naturalnym bo sie nie znałem pacze cena 33 zł czy jakos tak a duzo białka na 100g xD o boze ale chojnia w smaku xD