Mam dylemat z wyborem białka i nie wiem na które się zdecydować. W wyborze chodzi mi tylko o smak i to w połączeniu z wodą. Pod uwagę biorę: Matrix (Syntrax) 100% Whey Gold Standard (ON) Clutch (Axis labs) Complete Whey (CytoSport) Odnośnie odpowiedzi że matrix jest najlepszy to powiem że mi matrix pomarańczowy na wodzie zabardzo nie smakował [...]
Witam mam 17 latek i waże ok 68 kg. ćwicze około roku. Głównie zależy mi na nabraniu masy. Zastanawiałem się nad Gainerem Weidera MM2000 ale jak go kupię to nie starczy mi hajsu na białko(CZy po białku pójdzie mi masa czy raczej siła). Jeśli chodzi o diete to nie mam ułożonego jakiegoś specjalnego planu( nie jem niczego tłustego i z zawartością [...]
Niech sie wypowiadaja tylko osoby które to jadły. Ja wczoraj dałem koledze 2,5 kg PRO CASA bo zebym nie wiem jak sie zmuszał to nie dawałem rady tego scierwa pić!!!-nie wiem jak mozna cos takiego produkować (dzisiaj dowiedziałem się że olimp przestaje produkowac procasa ze względu na kiepską sprzedaż). Nie ma co sie dziwić bo z takim smakiem to [...]
Witam. Ćwiczę już 4 miesiące a efektów nie widać, wydaje mi się że wszystko robię źle, ale nie wiem jak się zabrać do ułożenia nowego planu. Czy branie białka przez miesiąc coś pomoże ? Każda sugestia się przyda :) Wiek-16 Waga : 60 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Dostęp do sprzętu : ławeczka skośna, ławeczka do sztangi, modlitewnik, [...]
Witam wszystkich. Potrzebuję pomocy osób ogarniętych, które doradzą mi co kupić i brać, aby mój organizm przetrwał wojskową dietę. Jestem na służbie przygotowawczej i niestety jedzenie jakie tam dają jest tragiczne. Najtańsze kiełbasy, samo białe pieczywo, bardzo mało warzyw, wysoce przetworzone papki do smarowania chleba, same utwardzone [...]
zastanawiam się nad kupnem białka na cykl i mam do wyboru ostrowie i pro longatum z bx..z racji ze nie próbowałem produktu z biogenixa intersesuje mnie to białko.Co doradzacie,które wam lepiej wchodzi..z tego co wyczytałem w archiwach bx ma znacznie lepszy smak od ostrowii(blee) i lepszą rozpuszczalność.....poza tym po ostrowii mnie ciągnęło do [...]
[...] moze byc tak ze 35 g w i 10 gram tluszczu i czy sie to nie odlozy w tkanke tluszczowa? o czy na koplacje moge zjesc sam tluszcz bez wegli 2 ilosci 20-25 g tluszczu + 25 g bialka bez obawy w odlozenie sie w tkanke tluszczowa? poniewaz waze na suchej masie 60 kg wiec jak zjadam w ciagu dnia 35 g tluszczy to na kolacje moge dorzucic to 20 -25 g [...]
Witam, Co myślicie o takiej diecie dla dziewczyny (19 lat, 170 cm, 49 kg)?? Na razie bez celu, póki co wychodzi z nieciekawych przejść z jedzeniem i musi coś ze sobą zrobić Jest około 2 białka, 1 tłuszcz, reszta węgle (jakieś 2,3 - żeby nie było więcej niż 1300-1400 kcal). To oczywiście na początek, potem pomyślimy o czymś konkretniejszym... [...]
[...] jak to brac i czy mozna to laczyc. Wiek: 20 Waga: 80Kg Staż Treningowy: 3 lata Najbliższy cel sportowy : Poprawienie siły ,Rzeźba Planowana dieta zgodna z cyklem: sporo bialka malo wegli Planowany trening Poniedziałek: Klatka+biceps Środa: Klatka+barki+plecy Piątek: Klatka+Triceps Co 2 dzien bieganie 30 min. Aktualne rekordy: [...]
Co myślicie o tym produkcie??? Może lepiej kupić odzielnie jego składniki? Dla ułatwienia:Wartość odżywcza 100g: wartość energetyczna 1598,5 kJ/375,2 białka 8,75 g węglowodany 72,85g tłuszcze 0 g Analiza substancji aktywnych w 100g proszku: monowodzian kreatyny 12,5 g L-glutamina 5 g tauryna 2,5 g D-ryboza 1,25 [...]
Witam. Czasami z powodu braku czasu trenuję wieczorkiem... m/w koncze cwiczyc o 21... Zaraz po treningu pije carbo, natomiast godzinkę po... i tu jest mój dylemat... Otóż najczęściej jadałem duużo twarogu z różnymi dodatkami na taką kolację, ale wyczytałem, że kazeinian białka wchłania się długo... Czy dobrym rozwiązaniem będzie do takiego twarogu [...]
Siemanko Panowie... mam dylemat na stanie mam do wydania 180 zł i wacham się nad zakupem białka WHEY 100 - 2275g czy 4 kg Magnum 800 lub Mass XXL 4800. Sprawa wygląda tak, ze miche mam lichą tzn jem dziennie 300 g ryżu + Olej z pestek Winogorn + twaróg,tuńczyk,jaja,banany (coś z tego)to w jakimś stopniou dostarczam tłuszczy i węglowodanów licho z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam piszę kolejny post w sprawie tego białka bo intrygują mnie różne opinie oraz sposoby dawkowania tego suplementu.. A mianowicie jeżeli chodzi o dawkowanie to jedna porcja powinna się mieścić w 250 ml wody bądz mleka i wsypujemy 1 miarkę czyli 1 uncję ( 28,8 g ) TAK ? .. oraz spożywać najlepiej rano po pierwszy posiłku ? ( nie nadczo ponieważ [...]
Witam, mam problem ze swoją klatką. Kończe właśnie cykl na jabłczanie + do tego zażywam po treningu i przed snem porcję białka. Na wszystkich partiach efekty są zauważalne (potwierdzone centrymetrem), natomiast klatka jak była przed cyklem tak jest nadal. Jeżeli chodzi o jedzenie, to jem dużo i spożywam odpowiednią ilość kalorii/b/ww/t każdego [...]
Witam od pewnego okresu pracuje fizycznie w fabryce szkła.Mam przerwe 30min po 4 godz pracy.dodam ze jest to praca na 3 zmiany.do tej pory jadłem 5 posiłków i rosłem ale kiedy podjałem prace zacząłem diametralnie chudnąć.i moje pytanie jest takie czy mam dodać ten jeszcze jeden posiłek by nie dopuszczać do spadków?z tym że najgorsze jest to jak [...]
[...] - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bialka trzeba okolo 200g 11)przewidziane finanse na cykl 400zl 12) uwagi i sugestie - brak
Witam. Czytając artykuły Poliquina , wg niego na redukcji najlepiej aby posiłek przedtreningowy składał się z białka i tłuszczu bez udziału węgli. Robiłem tak przez dwa tygodnie, generalnie siłowo wyglądało to spoko jednakże po każdej serii było mi słabo, najchętniej bym wyrzygał i poszedł do domu. Wczoraj dla odmiany wrzuciłem sobie 50g węgli [...]
Witam, co ile jeść na redukcji ?? czy co 3 godziny to odpowiedni czas? na siłownię chodzę około godziny 19 czy to źle ? wychodzi na to że posiłek przed treningowy przypada na godzine jakoś 16;30/17 a dopiero po dwóch godzinach ide na siłownię czy mam to zmienić ? napisze mój plan w 1/4 skończony czy ktoś pomoże mi dalej robić nie mam zielonego [...]
witam Was serdecznie, od około 4 miesięcy non stop się 'redukuję' by dojść do około 13-15% tkanki tłuszczowej. Zrzuciłem już 21 kg i około 14 cm w obwodzie wokół pępka. Aktualnie ważę 77 kg przy 185cm i mam 25 lat. Trening siłowy SPLIT wykonuję 4 razy w tygodniu, natomiast 2 razy w tygodniu basen (45 min) i do tego interwały około 10-15 minut. [...]