bez tluszczu

[...] - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, Ryż - 100g, Pierś z indyka - 150g warzywa , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 4 16:00, makaron pełnoziarnisty - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 5 19:00, makaron pełnoziarnisty - 100g, Tuńczyk - puszka :-) warzywa Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g [...]

[...] - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, Kasza gryczana - 125g, gulasz wołowy - 170g ogórek kiszony , olej lniany - 1 łyżka Posiłek 4 16:00, Kasza jaglana - 115g, pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g sałata,pomidor,szczypiorek, olej lniany - 1 łyżka Posiłek 5 19:00, makaron pełnoziarnisty - 116g, tuńczyk - puszka :-) brokuł gotowany, 2 ząbki czosnku [...]

[...] im osoby zauważają większą wydolność umysłową, lepsze samopoczucie psychiczne, przypływ energii, wrażenie niezwykłej lekkości. Aby kuracja przebiegła skutecznie i możliwie bezboleśnie, nie wolno jej stosować byle jak. Nie jest kosztowna ale wymaga konsekwencji i natężenia uwagi. Ważne by właściwie przeprowadzić tzw. okres przygotowawczy, ma on [...]

[...] 3 13:00, Kasza gryczana - 125g, pierś z indyka - 150g surówka z kiszonej kapusty , olej lniany - 1 łyżka Posiłek 4 16:00, Kasza jaglana - 115g, pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g fasolka szparagowa, olej lniany - 1 łyżka Posiłek 5 19:00, makaron pełnoziarnisty - 115g, tuńczyk - puszka :-) warzywa na patelnię Posiłek 6 22:00 Twaróg [...]

[...] warzywa , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, Ryż - 100g, Pierś z indyka - 150g warzywa , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 4 16:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 5 19:00, Ryż - 100g, Podudzie z kurczaka gotowane - 150g warzywa Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło [...]

[...] Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, Posiłek 3 13:00, ryż basmanti - 100g, Tilapia smażona - 250g warzywa pomidor, Posiłek 4 16:00, ryż basmanti - 100g, Tilapia [...]

[...] mlecznym i frakcjami białka mlecznego.Dodatkowo laktoza to nie za ciekawy cykier w dodatku na wycince,zakładając nawet ze pijemy mleko 0,5% dostarczamy go troche(bez tłuszczu mlecznego).Pisze o frakcjach białka mleka bo czytałem że izolat skłania się jak najbardziej do mleka matki a mleko krowie jest całkiem odmienne(" Mleko [...]

[...] Nie poddana obróbce żywność ma mniej tłuszcz; 100 g ziemniaków w mundurkach ma 0,3 tłuszczu (66 kalorii), a chipsy 40 g (549 kalorii) 2. Smaż bez tłuszczu Jeżeli jednak używasz tłuszczu patelnie pokryte teflonem smaruj olejem. Wylewaj olej z patelni zaraz po podsmażeniu mięsa. 3. Idź na całość! Jedz owoce, [...]

Taak, ale liczmy też, że te mleko 0,0% jest już nieźle przetworzone. Ja osobiście bym takiego nie wypił, bo uważam, że to bez sensu, mleko musi mieć jakąś 'osłonkę', akurat w tym przypadku tłuszcz. Mleko bez tłuszczu, to moim zdaniem już nie mleko . Ja tam nie mam rewolucji żołądkowych, a jakościowo pije średnie białko. Ale to pewnie dlatego, że [...]

[...] konieczne w diecie jest dosłownie kilka, tzw NNKT, wszystkie pozostałe to naprawdę zbędny balast. Fakt, że w sporcie wyczynowym trzeba wszystko inną miarą liczyć, np bez ilości białka która niszczy kości i nerki, nie będzie przyrostu masy, bez tłuszczu w diecie wątroba przeciążona białkiem nie zdąży wytwarzać cholesterolu. Co do badań, [...]

[...] konieczne w diecie jest dosłownie kilka, tzw NNKT, wszystkie pozostałe to naprawdę zbędny balast. Fakt, że w sporcie wyczynowym trzeba wszystko inną miarą liczyć, np bez ilości białka która niszczy kości i nerki, nie będzie przyrostu masy, bez tłuszczu w diecie wątroba przeciążona białkiem nie zdąży wytwarzać cholesterolu. Co do badań, [...]

Małe pytanie. Natknąłem się na innym portalu na CKD i sa pewne rozbieżności. Mianowicie według nich należy obliczenia dla białka robić tylko do samej masy bez tłuszczu czyli np w moim przypadku przy 80 kg i ok. 20% tłuszczu powinienem obliczenia zrobić dla 64kg. To drastycznie obniża ilość białek za to ilość tłuszczy w posiłkach obliczają do wagi [...]

tak wogole na pierwszej stronie quaz nic o tym nie pisal ale przy 25% tluszczu i wadze 80kg i przy aktywnosci 1.2 zapodaje ok 2300kcal. Pozniej jednak niektorzy polecaja obcinac o 300kcal a nawet 500. A moze mam liczyc z suchej masy bez tluszczu czyli z 60 kg?

[...] A ON NIE JEST REWELACYJNY!!!POZDRO Wy zbieracie się jest przedstawiany przyszłości (transakcja terminowa) *prohormones*. To jest zawołane (nazwany) *1-AD*, i to jest bez wątpliwości pojedynczy najwięcej (najbardziej; największa część) zdumiewający (zdumienie) *prohormone* jest *synthesized* i sprzedawany jak (ponieważ) *nutritional* [...]

[...] duże obciążenie i ogromny wydatek energetyczny aby ją w ogóle utrzymać. Stąd im więcej suchej masy masz tym ryzyko katabolizmu większe. NA poziomie nawet zawodniczym ale bez takich masowych przegięć ten katabolizm czesto jest mocno przeceniany ;-) Tuloror - generalnie mozę być, to czy napędzisz metabolizm zależy jak mocno zrobisz tą fazę [...]

[...] ręce opadają i nasuwa sie pytanie "jakim cudem i za co takie stanowisko?", skoro ich rady ograniczaja się do powielania pewnego schematu: "dodaj orzecha, smaż bez tłuszczu, pij dużo mleka", coś w tę mańkę najczęściej (bez urazy, ale tak bywa)a jak pada konkretne pytanie to albo święte oburzenie w odpowiedzi, albo- cisza no [...]

[...] forma /progres jest wyznacznikiem (i stan zdrowia!). Dopóki jedno i drugie na plus - znaczy że dobrze robisz. Dzięki, Wzorowałem się troche na Tobie. Porobiłem testy i bez różnicy czy jem kasze gryczaną z kurczakiem bez przypraw czy Frytki bez tłuszczu z kurą i lekkim dodatkiem soli i przypraw. Tyle , że psychika mi nie leży, bo byłem 2 [...]

Sol, jakie makro liczysz dla samego mięsa bez skory z wędzonego udka z kurczaka? Samo mięso bez tłuszczu. Daje te 10gram dla świętego spokoju, gdy jem bez skóry.

[...] bedzie tluszcz. Zmienilbym na 0,25-0,5 kg tygodniowo. Co odradzam napewno - trzymanie sie "wagi". Nie chcesz podniesc "wage ciala". Chcesz podniesc beztluszczowa mase ciala. Mierz faldy caly czas i na ich podstawie wyliczaj jaki masz BF, ile tluszczu a ile suchej masy. W 12 tygodni mozna zrobic 5-10-20 kg masy ogolnej. [...]

[...] brzuch z 96 na 84-6cm. Fakt co nieco zlazło też i z barków i z klatki. Poza tym bardzo zdziwiło mnie bo praktycznie nic(no z 0,5-0,6cm) nie zeszło z ramion- czyli były i są bez tłuszczu. Ale mam problem:) Dalej dość znacznie wystaje mi brzuch. Staram się trzymać tak na 80% dietę- co oznacza, że w miarę priorytetowo dostarczam białko i tłuszcze [...]