2000

ja sie redukuje na 1800 kcal! A na regeneracje Obliques mowila zebym jadla 2000 kcal, a mamy tyle samo wzrostu. Wiec peweni i tobie trzeba z 2000 kcal dziennie zeby wage utzrymac

Układaj na 2000, BTW 30/30/40 %. wg zasad CO jedzą ladies. tak tez ułożyłam sobie wg tego co zadała mi Ruda, jednocześnie pisząc o 2000 kcal, kazała się trzymać rozkładu 130/40/200. to są dane niekompatybilne:-PP według tego rozkładu 30/30/40 policzyłam sobie: 1800kcal 135/60/180 b/t/w; 1900kcal 142/63/190; 2000kcal 150/60/200 i tak ułożyłam [...]

[...] bf ~ 12-14% 177cm wyniki siłowe: średnio zaawansowany beztłuszczowqa masa ciała ok 78kg BMR - według wzoru 66 + (13,7 x kg) + (5 x cm) - (6,8 x wiek) = 1894 (przyjąłem 2000) aktywność: 3x w tyg po 40 min siłowo + bieżnia 30 min odrazu po siłowym + praca co drugi dzień 24h (nie siedząca ale tez nie fizyczna) mysle ze współczynnik aktyności w [...]

Wow Paatik, super :-D Dampaz a cóż nam pozostało w czasach zarazy ;-) Ja zaraz zamawiam dla siebie 2000 i 3000, na razie 4000 odpuszczam bo zupełnie nie mam na to miejsca. Dla Młodego 260 ;-) Póki ci 100-120 układa w niecałe 30 min., chyba ma to po mnie.

O jednym jeszcze zapomniałam napisać. Ułożyłam sobie schemat miski, 1800-2000 kcal, rozkład 130/60/200-250 w zależności od treningu. No i okazuje się, że oko mi się zepsuło, bo jedząc na oko jadłam dużo mniej. I ciągle byłam głodna. A dziś nie mogłam tego wszystkiego przejść @@-) Ciekawe jak organizm zareaguje na taką zmianę.

[...] ryby tłuste (makrela, łosoś, węgorz), masło domowej roboty. Czy mogę sobie zjeść od czasu do czasu takie śniadanie? Chodzi mi głównie o miód, czy jest czasem dozwolony? Mąka 2000 jest ok? Jelsi chodzi o miód, powoduje skok insuliny. W sumie kazdy cukier powoduje skok insuliny. Dążymy do tego by wyeliminowc wam 'parcie' na słodkie rzeczy. Wiec po [...]

[...] podkręcić tempo. Plan na dłuższą mete jest taki żeby jeszcze przez ok. miesiąc(do zabiegu) pociągnąć na 2300. Potem na czas przerwy z siłką(ok. 3 tygodnie) zmniejszę do 2000. Myślę że to będzie konieczne biorąc pod uwagę brak jakichkolwiek treningów. Następnie po wznowieniu ich zostaję 2000, w ten sposób mam plan na progres(taką mam nadzieję [...]

[...] warzyw albo owocow ; czy to malo biorac pod uwage ze niejem juz nic typowo ww (tylko nabial smietanke orzechy- tam tez sa ww +mieso ryby i jaja ) nie za duzo tak ok 1800-2000 kcal? dodam ze codziennie cwicze z 15 min i jezdze na rowerku stacjonarnym 40 min dziennie na raz > na moj gust 2000 powinno wystarczyc ale nigdy nie bylem karmiaca [...]

[...] 280.2 2 Sven Hannawald Niemcy 132 138.6 133.5 278.9 3 Matti Hautamaeki Finlandia 132 137.1 134 278.8 4 Adam Małysz Polska 133.5 139.8 135.5 278.7 Wyniki konkursu PŚ z 09.01.2000: (lp., zawodnik, kraj, suma pkt) 1 SCHMITT Martin GER 247.3 2 HANNAWALD Sven GER 227.1 3 AHONEN Janne FIN 222.2 10 SKUPIEŃ Wojciech POL 189.3 ...44 MAŁYSZ Adam POL 41.1 [...]

[...] konstrukcyjnym K-115. Odległość sędziowska, po przekroczeniu której zbiera się jury zawodów, wynosi 123 m. Rekordzistą tego obiektu jest Martin Schmitt, który 29 grudnia 2000 roku skoczył 133 m. W pierwszy dzień nowego roku skoczków czeka konkurs na olimpijskiej skoczni w Garmisch-Partenkirchen (K-115). Odległość sędziowska wynosi na niej 124 [...]

Zestawienie wyników Adama Małysza w piętnastu pierwszych konkursach PŚ w sezonach 2000/01, 2001/02 i 2002/03: sezon 2002/03: 3. miejsce - 692 pkt; lider - Ahonen (773 pkt) 29 listopada, Kuusamo 2. miejsce - 80 pkt 30 listopada, Kuusamo 4. miejsce - 50 pkt 7 grudnia, Trondheim 5. miejsce - 45 pkt 8 grudnia, Trondheim 6. miejsce - 40 pkt 14 [...]

[...] - 47. 9.3.1997 Bad Mitterndorf - 26. 1.3.1998 Vikersund - 55. 2.3.1998 Vikersund - 48. 19.3.1999 Planica - 35. 20.3.1999 Planica - 28. 21.3.1999 Planica - 30. 18.3.2000 Planica (z drużyną) - 6. 19.3.2000 Planica - 7. 13.1.2001 Harrachov - 1. 14.1.2001 Harrachov - 1. 3.3.2001 Oberstdorf - 4. 4.3.2001 Oberstdorf - 2. 17.3.2001 [...]

[...] decyzję wycofując Adama Małysza z konkursów skoków w Willingen – czytamy w „Dzienniku Polskim”. Fot. skispringen.com.pl Małysz od 2000 roku skacze najczęściej z wszystkich zawodników. Polak w zawodach oddał aż 117 skoków. Dal porównania Niemiec Sven Hannawald ma ich na swoim koncie tylko 91. Liczba [...]

[...] Ale te upadki chyba mnie zahartowały" - wspominała. Pierwszy konkurs skoków wygrała w 1998 roku, a w klasyfikacji generalnej Pucharu FIS zajęła trzecie miejsce. W roku 2000 była druga, a 12 miesięcy później świętowała pierwszy triumf w Pucharze Świata kobiet. Jej inne, większe sukcesy to wygrana na olimpiadzie młodzieży w Vuokatti, triumf w [...]

[...] Funaki (Japonia), 3. Andreas Widhoelzl (Austria) 1998/99 (29 konkursów) 1. Martin Schmitt (Niemcy), 2. Janne Ahonen (Finlandia), 3. Noriaki Kasai (Japonia) 1999/2000 (27 konkursów) 1. Martin Schmitt (Niemcy), 2. Andreas Widhoelzl (Austria), 3. Janne Ahonen (Finlandia) 2000/01 (21 konkursów) 1. Adam Małysz (Polska), 2. Martin [...]

[...] dziesięciu skoczków. Od 1980 roku Engelberg regularnie jest gospodarzem konkursów Pucharu Świata (wyjątki to sezony 1983/84, 1986/87, 1988/89, 1990/91, 1992/93 oraz 2000/2001). W ostatnim sezonie na "Titlis" rozegrano dwa konkursy PŚ. 21 grudnia 2002 roku zawody wygrał Fin Janne Ahonen, dzień później najlepszy był Niemiec Sven [...]

[...] w Oberstdorfie, po raz pierwszy został przeprowadzony w 1953 roku. R E K L A M A czytaj dalej Pierwszą edycję zawodów wygrał Austriak Sepp Bradl. W sezonie 2000/01 TCS wygrał Adam Małysz, jedyny polski skoczek któremu udało się odnieść triumf w tej prestiżowej imprezie. W ostatnim sezonie na najwyższym stopniu podium stanął Fin [...]

Rekordy Turnieju Czterech Skoczni W poniedziałek w Oberstdorfie rozpoczyna się 52. edycja Turnieju Czterech Skoczni. W sezonie 2000/01 imprezę wygrał Adam Małysz, z rekordową przewagą nad drugim w klasyfikacji generalnej zawodnikiem. Małysz zgromadził wtedy w czterech konkursach TCS o 104,4 pkt więcej od Janne Ahonena. Żaden inny zawodnik w [...]

[...] pojawi się szansa na odniesienie 12. zwycięstwa w sezonie. Dotychczas nie udało się to żadnemu skoczkowi w historii. Po 11. razy wygrywali oprócz niego Adam Małysz (sezon 2000/2001) i Niemiec Martin Schmitt (1999/2000). Znakomitą formą w Austrii błysnął Małysz, drugi skok w konkursie na 209,5 metra uznał za najlepszy w tym sezonie. - [...]

[...] już chyba bardziej znosnie. Dieta zgodnie z planem bez żadnych zmian w jadłospisie. Od dzisiaj mam 1900 już jak chciałam wcześniej. Co prawda w między czasie już stwierdziłam że może jednak 2000 ale chyba to działa z opóźnieniem :p Jak mi bedzie głodno to zmienię na 2000 a może będzie ok. /SFD/2020/5/18/695bcbe7d41146e3932ba54b034bec41.jpg