2000

Witam czy moglby mi kos pomoc nie wiem teraz co mam robic i jak to zrobic...Najpier mi kazali obliczyc moje zapotrzebowanie wiec obliczylem cos takiego: BMR ok.2000kcal 2x70= 140g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x140=560 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich [...]

[...] cm wzrostu u waze obecnie okolo 93kg. Od pół roku uczęszczam regularnie na siłownie 3 x tydz. oraz basen 1 x tydz., od początku tego roku zacząłem stosować dietę (1800 - 2000 kcal/dzień). W sumie spadło mi ze 101.5 na te 93 i coś dalej nie widać postępów ani na wadze ani w lustrze. Czy są może jakieś środki przyspieszające bądz ułatwiające [...]

Stosuję dietę ckd, około 2200-2000 kcal ( zalerzy od dnia ), trening na gęstość, aeroby 5xtydzień, 75% cardio max ( około 140 ). Warzyłem 88, teraz mam 81 no i to by było na tyle bo nie potrafię zejść poniżej tej wagi, nigdy mi się to nie udało. Teraz sedno sprawy, czy zmniejszyć ilość kcal, czy może wydłużyć aeroby??? Tętna pilnuje dopiero od [...]

SFD/Images/2015/7/31/dba7c0b219d1442783e123e1ec2a9931.jpg W dniach 13-22.08.2015 w Bangkoku odbędzie się Królewski Puchar Świata IFMA. Zgłosiło się ponad 2000 zawodników ze 102 krajów. Polskę reprezentować będą: Trenerzy: I Trener - Rafał Simonides II Trener - Maciej Skupiński Juniorzy: Dawid Mirkowski -71 kg Seniorzy B klasa: Kamil Piątkiewicz [...]

Panowie co polecacie ? myślałem nad : T-bol +6bromo +vit D3 porcja 2 kaps: 6 Bromo Androst 1,4 Diene 3,17 Dione 25 MG N/A Vitamin D3 (Cholecalciferol) 2000 IU 500% Resveratrol (From Polygonum cuspidatum) 200 MG N/A Longjack 100:1 (Tongkat Ali) 100 MG N/A Urtica Dioica Leaf Extract (Nettle Leaf - 1.5% plant silica) 300 MG N/A [...]

[...] dobroci uda się ponownie! Jak pomóc? wpłacając dowolną kwotę na specjalne konto bankowe: Stowarzyszenie SURSUM CORDA Łącki Bank Spółdzielczy 26 8805 0009 0018 7596 2000 0080 z dopiskiem/tytułem "Emilia Klimczak" W przypadku wpłat z zagranicy należy podać dodatkowo kod swift: POLUPLPR, zaś przed numerem powyższego rachunku wpisać: PL [...]

wiek: 38 waga :100 wzrost 185 WYMIARY: -biceps:47 -klatka:12x -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele przerwa rok 8. TRENING: silka e2d 9. CEL CYKLU: lecę bo chcę lecę bo życie jest złe.... :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] ludzi ktorzy znaja odp na moje pytanie mianowicie chodzi mi o wolne aminokwasy czyli te poddane wczesniej pełnej hydrolizie z tego co wiem takimi aminokwasami sa np. Amino 2000 teraz pytanie, jak wszyscy wiemy wolne aminokwasy najszybciej dostaja sie do krwioobiegu jaka jest wiec roznica miedzy hydrolizatami serwatkowymi od tych z albuminy [...]

[...] wiem że parówek nie powinno się jeść ale po 2 sztukach na pewno nic mi się nie stanie... przydałoby się podbić trochę kalorie ale nie wiem jak, chociaż jedząc około 2000-2500 kcal przytyłem 5/6kg w 3/4miesiące (jadłem troche więcej niż zwykle) w tym śniadanie o którym zawsze zapominałem. http://zapodaj.net/images/65a696a3b6c96.jpg [...]

[...] . Otóż - Wyliczając zapotrzebowanie 24x waga x współczynnik 1.2 = 2217kcal Chcę troszkę pozbyć się fatu z brzucha więc odcinam narazie tylko 200kcal i przyjmuje że mam 2000 kcal zapotrzebowania. Zakładając że na kg potrzeba około: Białko 2x77=154 gramy / gdzie 1gr=4kcal = 616 kcal Tłuszcze 1.5x77=115 gr / gdzie 1gr=9kcal = 1035 kcal [...]

[...] zapotrzebowanie energetyczne mieści się w graniach od 3 200 kcal do 3 700 kcal. Mam w domu rowerek stacjonarny. I trochę matematyki: jak codziennie będę "spalał" 1000 kcal na rowerku, i jadał 2 000 kcal, to bilans dzienny wychodzi na: 3 200-(2000-1000)=2 200 kcal "straconych" dziennie 2 200/7 000 =0,3 kg, czyli w tydzień około 2 kilogramów ? :D

[...] 1.5%, łyżką miodu dla smaku 13.30 lunch - 250g piersi kurczaka lub indyka, 90g (suchego) ryży białego lub brązowego lub kaszy, warzywa 15.30-17.30 trening 18.00 Mega Mass 2000 90g, 300ml mleka 1.5% 18.30 obiad - 250g piersi kurczaka lub indyka, warzywa 21.30 kolacja - 200g serka wiejskiego 24.00 lub 1.00 sen Proszę o merytoryczne komentaże. Z [...]

[...] to 20% zwolnionego metabolizmu i oprócz tego od tej nowej liczby obcinając te 300 ??? Czy organizm ludzki nie da się na to nabrać ? Przykładowo ktoś ma zapotrzebowanie 2000 nie przeczytał sfd i obciął 1000 po mięsiącu załóżmy że schudł ale metabolizm się zwolnił o te 10-20% To co się powinno dziać jak zacznie prawidłową redukcję odejmując [...]

[...] tłuszczu. Czy po cwiczeniach siłowych robic aeroby a po prostu jesc wiecej? Wczoraj zjadłem wiecej niz zwykle (oczywiscie zdrowych produktow) i juz widze jak mi sie poodkładało na brzuchu. Co robic? A moze co jesc? Nadwyżki kalorycznej na pewno nie mam zjadam w granicach 2000-2400 kcal dziennie. Wiek 19 Waga 61/62 (zalerzy ile zjem) Wzrost 172

[...] (tzn. jak wy myślicie) Pierwsze pytanie Czy moge stosować: Olimp - ARGI POWER™ - 120 kap. - L-arginina wraz z Olimp - Creatine Mega Caps® - 300 kap. Oraz wybór z tego : Biogenix - Carb BX - 4000g / Nature's Best - Delicious Whey MASS 2750g / Pvl - Vextargo - 2000 g Chyba, że z tej nieznacznej grupki mogę wybrać 2 odżywki a nie tylko 1.

Jak w tytule posiadam lokal 250m2 w centrum miasta który posiada 2 oddzielne łazienki i szatnie, dwie sale 40m2 i jedna 70m2 mam możliwość wynajęcia go w całości za około 2000-2500zł brutto lub założenia w nim siłowni, tylko czy się to opłaci czy lepiej wynająć? Gdybym założył siłownię na początek bym zakupił używany sprzęt w cenie do 15 tyś, [...]

[...] oko no ale efekty sa nie powiem bo po ok. 1,5 miesiaca zgubilem 8kg przy wadze 89kg i suplementacji. Obliczalem 3 razy i za kazdym razem wychodza mi KCAL w przedziale 1600-2000. I jeszcze maly offtop czy przy redukcji - cwiczenia silowe + 30min cardio warto dorzucic sobie 2 treningi w tygodniu na basenie + 10min sauny? Pozdrawiam (pytanie moze [...]

Witam 26lat 182/80kg pas 82 bf ok 14 staż 4-5lat z przerwami Od 10 tyg jadę redukcję obecnie 2500kcal w DT i 2000 w DNIT i dni z cardio -- tygodniowo ok 16 000kcal. Dieta zbilansowana odkąd przeszedłem z LC na zbilansowaną efekty lepsze. problem jest taki że 15lipca wyjeżdzam na urlop. Chcaiłbym jeszcze zrzucić jakieś 2kg. Jak madrze wyjść z tej [...]

[...] wyjsciowy to 3300 kcal . Słyszałem o żelach energetycznych, stosujac sie do aplikacji endomondo ( tak wiem ze to orientacyjnie i nie dosc dokladny pomiar ) podczas takiej wyprawy spalam około 2000 kcal , gdzie taki jeden żel jest w stanie uzupełnić ok. 100 kcal. Jak byście radzili zachować się w trakcie takiego dnia ? Pozdrawiam Kuba

[...] Itd do soboty niedziela dzien przerwy. Staz 2 lata ale z przerwami bez zadnych odzywek itd i niestety diety, 2 tyg temu zaczalem brac odzywke Mega mass 2000 chce zobaczyc czy to cos da hehe :) Co do diety to nie jem syfow i staram sie dobrze odzywiac chociaz nie bardzo wiem co i jak. Silownia swoja wlasna stosunkowo dobrze [...]