święta

ale pewnie tylko brzmi ciekawie no dla mnie snieg mogłby byc tylko na swieta,pozniej to nie chce hehe ja jade w ta sobote po sukienke, do Wawy, do Arkadii i do Nadarzyna, mam nadzieje ze znajde taka kiecke super super;D nie chce jakiejs drogiej i typowo balowej,bo chce ja przyodziac nie tylko na 100dniówke:) a Ty Carmel tez sie do Wawki wybierasz??

a ja bylam na zakupach, nie ma to jak spacer w lekkim deszczu hrhr wracam a tu leci na winie juz van Dyk wszystko cacy tylko wkurzaja mnie gwizdki (bo to na zywo nagranie jakies) grrr zjem sobie pomarancze kogaion ja w Boga wierze (przynajmniej tak mi sie wydaje), ale do kosciola nie chodze, no moze na swieta tak, poza tym to raczej nie:/ pzdr [...]

Świeta sie skonczyly i zarty rowniez!!!!!!! Nic dodać , nic ujać :-))

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9efec6f9534484d9e0e66c3f853c1e2.jpg DNT brak aktywn fiz calkowity relax i lenistwo Suplementacja witaminy Dieta okolo 5000 kcal%) swieta powoli daja o sobie znac, dlatego pozostaje sie ratowac kurka z warzywkami%) jajecznica z siemiem lnianym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e100364994748efae3e17259bfd95ee.jpg [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b07b00212d7e4cd4a7c64bbe6cefec9c.jpg DT Barki+tric 1.MP 4x12 2.Odwrotne V 4x12 3.Podciaganie hantli wzdloz tulowia 4x6-8 4.Odwrotne rozpietki maszyna 4x12 5.Przenoszenie sztangi za glowe i przed glowe 3x max 6.WLW 4x5 7.W fracuskie 4x8 8.Wyciskanie za glowa wyciag gorny 3x 15 +brzuch, cardio 20min Suplementacja [...]

[...] moim celem są zawody kulturystyczne.Wam proponuje od czasu do czasu robić sobie taki dzień dziecka(nawet raz w tyg),wtedy jedzcie na co macie ochotę,zwłaszcza w takie święta.W końcu nawet zawodowcy stosują oszukane posiłki w trakcie przygotowań do zawodów i często wychodzi im to na dobre. demolubgdybyś uważnie czytał nie musiałbyś zadawać [...]

[...] przebieżek i podbiegów i mimo ograniczenia treningów do 2 razy w tygodniu, widzę ogromną różnicę. za każdym kolejnym razem jest lepsze tempo :-) co poskutkowało prezentem na święta: podczas dzisiejszego treningu nieświadomie minimalnie pobiłam swój rekord na 5 km (obecnie 24:40 min) pomiary /SFD/2017/4/17/806d48efeed14ef493367adaab40e6e9.jpg [...]

[...] nad miską, bo chciałabym spróbować minimalnie innego rozkładu. teraz było BWT 130/220/70 (razem 2030 kcal), trzymane czysto i liczone codziennie, bez żadnych wpadek nawet w święta i majówkę :-)) kiedyś wyczytałam tu na forum, że dla gruszek i opornych nóg dobre są większe węgle i pomyślałam, żeby tak pokombinować. może rozkład 120/230/70 albo [...]

[...] na większe podsumowanie, relację i konkrety. przez ostatnich 11 tygodni trzymałam miskę BWT 130/220/70 (2030 kcal). jestem super dumna, bo nie było żadnych wpadek: ani w święta, ani w majówkę, ani z żadnej innej okazji, a pozytywnych momentów do świętowania było sporo. jak już celebrować, to czerwonym wytrawnym winem – ale że mam wybitnie [...]

Po pierwsze gratki za awans! to dlatego zniknelas mi z pola widzenia! A po 2, wykorzystaj dobrze ten wolny czas i zadnych zmartwien, jasne? ja wychodze z zalozenia, ze zmiany sa tylko dobre, nie ma zlych zmian. Jest takie madre powiedzonko u mnie w rodzinie, ze jedyna rzecz, ktora nigdy sie nie zmienia to to, ze co jakis czas zycie wywala sie do [...]

na raz - chyba bym zdechła docelowo myślę o 20sek/40sek, na razie nie wydalam przy tak krótkim odpoczynku Zawijam się na Święta, znikam do wtorku co najmniej, potem długi weekend wyjazdowy Tak więc życzę Wam spokojnych Świąt Wielkanocnych, i nie objadać się czekoladowymi zającami!!! Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu 2011-04-22 13:30:33

[...] Później będę szukała nowego, w miarę ok dla mnie, treningu, gdyż nie mam nawet możliwości nagrywania filmów z obcych mi ćwiczeń (nie mam czym i do domu wracam dopiero w święta{{:-(). Saida, dziękuję Ci bardzo, bardzo za pilnowanie mnie. Krzycz, rób wszystko, abym w końcu ogarnęła%-) -w niedzielę pomiary- Micha: +podobnie j.w. [...]

[...] że sporo biegałam. Znów wraca mi dół związany z chęcią powrotu do domu. Saida, gdybyś tu zajrzała, interesuje mnie kilka spraw :-) Mianowicie, za 2 tygodnie wyjeżdżam na święta i planowałam zrobić wtedy 2 tygodnie przerwy od miski i ćwiczeń. Nie ma więc sensu zaczynać nowego treningu. Mogłabym przeciągnąć obecny trening do 10ciu tygodni? [...]

wyzerka jest prawie co tydzień wiec nie potrzebuje dodatkowej , czekam na świeta Tomek , dlatego ucinam aeroby bo metabolizm mocno nakrecony jeszcze Kotlet mogłem mogłem ale dałem rade ;-)

Na razie nie ma co wpisywać bo pochłoneły mnie swieta i tylko jem i odpoczywam , czyli wyżerka na 100% \-)

ja powiem tylko tak , jesli nie przygotowywujesz sie do zawodów to trzymanie diety w świeta to już choroba , trening owszem zawsze można zrobic :-)

ja też się troszkę przez te święta zapuściłem %-)

a świeta od września powiadasz %-)

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 3 kwiecień DNT Dzień bez treningu , przygotowania na wyjazd na świeta , jutro 6h w trasie dieta dziś trzymana od jutra chyba do ponieniedziałku troche sobie pozwole a co mi tam , mama ciasto upiekła żurek zrobla ;) w niedziele spróbuje ogarnac jakąś siłke u mnie na śląsku i zrobie trening jak sie [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 5 kwiecień DT Niedzielny trening u znajomego Rafala z forum , dzieki za zaproszenie , wpadł dobry trening jak i mała pogawedka co bardzo mi pomogło, pare fotek zeby nie było ze ściemniam :-D http://www.iv.pl/images/27811742727015331922.jpg http://www.iv.pl/images/98873908544646412920.jpg [...]