święta

[...] i jak najbardziej intensywne). Przyznam się, że zachciało mi się masy, kiedy nie skończyłem na dobre z redukcją i jakoś pospieszyło mi się z tym wszystkim do tego doszły święta i cała akcja zakończyła się niechcianym zalaniem tłuszczem, amen. Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 171 Staż treningowy: można powiedzieć, że przez dobry rok trzaskałem [...]

[...] nie wszystkie pomiary jeszcze zrobiłem, część dopiero dzisiaj, ale coś już mam od początku treningu. Ćwiczę w sumie dwa miesiące, ale miałem jeden tydzień przerwy przez święta. Przez te dwa miesiące udało mi się: - pompki z 8 do 18 / cel ostateczny 50 - bieg z 3km do 6,5km / cel ostateczny 20km - waga z 86,6kg do 82,4kg / cel ostateczny 80kg [...]

[...] oczach, bo widzę się na co dzień, ale przy wzroście 180+ cm i wadze aktualnie 64 kg (brałem antybiotyk i jak to przy antybiotyku mniejszy apetyt itp., mam nadzieję, że w święta wrócę do wagi) nie jest zbyt widoczne dla społeczeństwa. Nadal jestem długi i chudy, raczej postronne osoby nie wiedziałyby, że ćwiczę. Dlatego chcę to zmienić. Chcę [...]

[...] Obecna dieta: Od 25 marca zredukowałem kaloryczność posiłków na czuja. Jadłem tak, żeby być w miarę głodny i patrzyłem na wymiary (podejrzewam, że mogłem jeść 1,5k-2k). W święta objadanie. Po świętach zacząłem liczyć kcal. We wtorek zjadłem 1300kcal, bo nie byłem głodny. Potem zacząłem jeść mniej więcej 1950kcal. Makrosy? Białko 0,6-1gmc. [...]

[...] Pas: 94cm Udo: 68cm Łydka: prawa 40,5cm lewa 41,5cm Biodra: 108cm Dawno się nie mierzyłem tylko od czasu do czasu sprawdzałem wagę która jeszcze w czwartek wynosiła 90kg ale święta poświęciłem na regenerację i waga wzrosła 5kg. Przed redukcją stosowałem trening pod trójbój siłowy z którego relacje zdawałem we wcześniejszym dzienniku (dla [...]

[...] osoby uprawiający powyższe dyscypliny sportowe amatorsko. Więcej informacji już wkrótce! Jeżeli nie masz możliwości pojawić się w tych dniach w Kolonii, to nic straconego! Śledź nasze profile na Instagramie lub Facebooku i poczuj klimat największego w Europie święta branży fitness! /SFD/Images/2015/4/7/9ff70a502e704c229112a811a303d1f4.jpg

Witam . Wiem że to może zdiagnozować tylko lekarz ale nie wiem jak teraz z lekarzami(święta) od przedwczoraj wyskakują mi krostki które do złudzenia przypominaja pryszcza takiego malutkiego tylko że bardzo swędzą , są zaczerwienione i cieknie znich zółtawy płyn kiedy pękną , czy ktoś może polecić jakąś maść przeciwswędzeniu lub mniej więcej [...]

[...] kg, wszystko super, kalorie obciałem do 3450 i waga schodziła w dół, później wiadomo leciałem niżej, w pewnym momencie było już 3100kcal, ale waga i obwody nadal leciały. Na święta wielkanocne postanowiłem zrobić ostatni cheat day przed latem, wszystko spoko, waga jak to zawsze u mnie skoczyła z 79.7(ważenie rano w dzień cheata) na 83.4(ważenie [...]

witam. przybylo troche kasy to chce dopomóc sobie w szybszym spalaniu fatu. od września do początku października brałem Scorcha, poszło na nim ok. 3 cm w pasie. od tamtego czasu trenowałem trochę jeszcze splitem i z miesiąc FBW. teraz miałem przez swieta przerwe na regeneracje. co do scorcha: działał fajnie, choć szybko moj organizm się [...]

[...] juz pare dni luzu, ale, przydaloby mi sie ten nadmiar energii dzis jeszcze wykorzystac dosc ruchliwie do czegos innego skoro dzialam jak lokomotywa tak do drugiej w nocy i moge odsypiac Pytanie tylko Co zabilo chec tego snu? Skad takie zmiany w poziomie cukru? Dziwne rzeczy się dzieją od momentu jak ponioslo mnie i przepilem z rodziną święta:D

Cwiczę bardzo dużo, ale w domu, do dyspozycji mam atlas (GYM), sztange (max obciazenia to 60kg), 4 hantle, rower noi wlasne pomysly (np. brzuszki robie zaczepiajac nogi o kaloryfer :P). Ale nie wiem jak cwyczyc klate, czy to mozliwe bez laweczki? Na silke nie mam czasu chodzic, ja cwicze zazwyczaj w nocy, albo wczesnie rano. Jedynie teraz w swieta [...]

[...] Dokładna data pojedynku Sterlinga z Yanem nie została jeszcze ujawniona. Jest jasne, że mistrz nie może się doczekać, aby to się stało jak najszybciej, ponieważ w święta Sterling zaktualizował informacje na temat jego treningu i zasugerował, że liczy na walkę w obronie tytułu w pierwszym kwartale 2022 roku. „Jest Boże Narodzenie, a [...]

Witam! Ostatnio pisałem o trening teraz pora na dietę. Dietę ułożyłem z zasadami jakie znalazłem na forum i coś takiego wymodziłem : Dieta Poniedziałek: Śniadanie 650kcal: musli z mlekiem, II Śniadanie 150kcal: 1 lub 2 jabłka, Obiad 550kcal: 2 papryki faszerowane, woda z cytryną, Posiłek przed treningiem 150kcal: 1 banan z jogurtem naturalnym, [...]

Mam nastepujacy problem: od 25.12 zeszlego roku czuje w okolicach prawej pachwiny okresowy lekkie bol. Zaczelo sie bez wyraznej przyczyny, chyba, ze od pelnego brzucha-swieta. Nie pojawila mi sie zadna grodka, bolwa, zadnego widocznego objawu przepukliny pachwinowej.Od tego czasu nie trenuje. Dolegliwosc nie przechodzila i poszedlem do lekarza. U [...]

czesc! na forum dopiero sie zapisalem. bylem tu pare razy i stwierdzilem, ze porzadni ludzie tu sa ktorzy pomagaja innym (mniej doswiadczonym lub niedoswiadczonym do ktorych ja sie zaliczam). sprawa jest taka: mam 20 lat, ok 171 cm wzrostu, w klacie na wydechu 91cm, w pasie 82cm, waze w granicach 67-69 kg. pol roku temu trenowalem [...]

Cześć wszystkim! Jjestem w kropce. Od jakichś 3 miesięcy (z przerwami, np. wskoczyły święta i jakieś inne takie 2-3 dniowe kryzysy) ćwiczę HIITa. Całość trwa 17 minut. Takie tam sprinty&pajacyki&burpees poprzeplatane. Jestem po nim sponiewierana ;) Zazwyczaj 3 razy w tygodniu. Bez innych ćwiczeń. Nawet polubiłam ten trening, jest bardzo [...]

Witam mam na imie Krzysztof, akutalnie mam 16 lat(rocznikowo 17). Teraz opowiem cos o sobie, w wakacje wazylem 113kg i postanowilem sie za siebie wziasc, zrzucilem 30kg po czym nadeszly swieta, i przybralo mi sie do 90kg. Teraz znowu mam zamiar zaczac redukcje lecz glownie tluszczu a nie wagi jak to robilem dotychczas. Cos o Mnie : Wiek : 16 lat [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rowerek(jak jest cieplej), 3x w tyg. siłownia, 3 razy w tyg basen po pół godz. Odżywianie: od półtora miesiąca stosuję dietę, w święta nie dałem rady:/, dieta wraca od soboty Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak, zjem wszystko co będzie trzeba Stan zdrowia: dobry, lekka [...]

Witam Co sądzicie o dawkowaniu HMB 6 gram dziennie? Mam 300 mega capsow Olimpu, co wychodzi na 50 dni suplementacji (nie wykluczam, ze dokupie więcej). I tak na święta musialbym przerwać suplementacje (przy 3 gram dziennie starczy na 100 dni). A tak będzie to dobry dodatek do CreaFusion i odzywek. PS. Jak to brać? 3 razy dziennie po 2 kapsy? [...]

Witam. Mam 16 lat, waze 72kg i mierze 174 cm. Odkad pamietam mam lipomastie/ginekomastie. Jeszcze 2 lata temu wazylem 84kg, w rok schudlem do 60 kg, jednak caly czas bylem dosyc otluszczony (prawdopodobnie zbyt malo jadlem). We wrzesniu postanowilem, ze przejde na mase, poniewaz mialem chude rece, nogi, i ogolnie wygladalem jak chudzielec, tylko [...]