święta

ja tam rozumiem Coockawskiego, sam w święta podjadłem słodyczy. Ale rzeczywiście najlepiej ograniczać, bo z nich szybko kcal lecą pomijając fakt przetworzenia i cukrów.

Rozumiem Ciebie paramaribo ale on co chwile coś podjadał , a w święta można zjeść no ale nie tak żebys przez 3 dni świat sie podlał włąśnie dlatego ze wszytko jest dla ludzi , Jak sam mówisz nie życie do diety tylko dieta do życia sam masowałeś i miałeś dobre rezultaty bo sie starałeś nie trzeba tu sobie odmawiać wszytkiego ale też sie nei rzucać [...]

Pilnuje Coockawsk pilnuje bo masz masować :)) Czesiek tak mówi bo sam najwięcej słodyczy podjadał w święta %-)

wiesz, jadłem przed świętami na masie po 5.000kcal dziennie. W święta nie ma szans, żebym zjadł więcej jak 5k dziennie, tyle że więcej cukrów o wiele. Rozpędzony metabolizm załagodził sprawę.

[...] po co od razu dokładałem 20kg więcej... wcześniej 100kg szło 3-4x normalnie, ale co się dziwić skoro pleców nie robiłem od kilku tygodni (bo zawsze ostatnio coś wypadało, święta, zamknięta siłka, sylwek i trening pleców się przekładał..). Dzisiaj jakoś strasznie ciężko wchodził mi biceps, ale zmieniłem technikę robiłem dzisiaj bardzo wolno [...]

haha, święta racja !!:D takie dziołchy to omijać z daleka :P

Nooo %-) Zayebiście je czuje. Zrobiłem sporo więcej, bo przez święta na siłkę nie bedę mógł chodzić {{:-( BTW. Generalnie lubię takie treningu, odkąd tak ćwiczę zauważyłem większy progres cd plecków. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-04-18 12:44:06

[...] jest dokładny tego przykład. Nie mówią tutaj o babci (która pismo święte ma w reku od urodzenia %-)), lecz o ojcu. Chodzi niedziela w niedzielę do koscioła, bo po prostu tego był nauczony w dzieciństwie i uważa, że tak trzeba. Ja sam rzadko pojawiam się w kościele, zazwyczaj tylko jak są jakieś większe święta lub jest msza za kogoś z rodziny :-)

[...] trochę się zrobiła z pieniędzmi teraz u mnie, bo chciałem od nowego tygodnia wrzucić sobie spalacz, ale muszę zostawić trochę gotówki na prezenty dla rodziców i znajomej na święta + znalazłem fajną bluzę, którą muszę sobie kupić. Dlatego termogenik wrzucę chyba dopiero jakoś przed lub po świętach ;-) Dieta [...]

Co to są za placki na blaszce? W święta też ciasta nie ruszysz? %-)

[...] mocy trochę ssało z głodu, ale było w miarę ok :) Cardio tylko 10 minut, bo czasu mało zostało i nie bardzo dałem rady na głodniaka więcej biegac xd. Dieta dzisiaj ok. Ostatni posiłek trochę z dupy, bo jutro post, a na święta mam inne jedzenie i by piersi się zmarnowały :-) Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d9e4de573734e0bacc3b76adbe37c12.png

Wesołych wiąt coockawski i po nowym roku wiesz trzeba walczyć o tą krate haha };-) A w święta nie ma co sobie żałować ncizego coćby ciasta właśnie :-))

Znów mam zalegości}:-( Święta przebiegły bezboleśnie jeśli chodzi o michę. Kalorii było zdecydowanie mniej niż staram się jeść. Przykleiłam się trochę do chlebka bananowego, który de facto sama piekłam. Poza tym bardzo czysta micha. Raz wpadł trening i raz udało mi się zrobić chodakowską. Od wtorku już 1800 kcal i zero nabiału. Mam wciąż ten sam [...]

Loferne na wersje Zuzany szkoda mi kolan Tydzień 2 Dzień 13 Trening: link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s7.html#post3 max obwodów w 20 minut: 30sek burpees 30sek pajacyki 30sek wypadow 30sek przysiadów Wynik : 8 zaczęłam burpee z 9 obwodu gdy zapikał stoper Chrzan starty, posiłki na Święta już zaplanowane, mięso [...]

jako rarytas będzie królować ananas widze ze pozowolimy sobie w swieta na te same 'luksusy'

Ćwiczysz dla siebie a nie dla sezonowej publiczności Hubert dobrze prawisz skitelsik - Wesolych loferne, dziekuje o ile dobrze pamiętam ty też prostokąt jesteś, także wiesz - trening, dobre jedzenie i nawet nie zauważysz kiedy Ci krata wyjdzie Tydzień 3 dzień 15 Święta z ananasem DNT

nie chce mi sie pisać, ale wszyscy i tak sie beda pytac wiec napisze i bedzie z głowy a więc tak pojechałem jak wszyscy wiedza sie zapisać, no od 16:30 miałbyc tam trener,nawet wczesniej dzwoniłem i sie pytałem,gosc mówi że beda grać,no to***** jade dojechałem a tam*****a pytam sie ciecia czy tam graja a on mówi że no graja ale dzisiaj im sie [...]

DNT Dzień katastrofy; Dwie kostki gorzkiej czekolady }:-( ; oblizany palec po serniku, który na Święta piekę zawsze dla mamy; trzecia katastrofa nie dodałam do tego sernika 6 białek (miałam je ubić, ale zapomniałam...) - sernik się piecze, nie wiem co z niego będzie; katastrofa czwarta: w sumie to ucieszyłam się na taką ilość białek - omlecik z [...]

Akurat koniec roku to nie ma co się przejmować. Teraz czas na wzięcie na luz święta sylwester nie ma co się przejmować wynikami i treningiem ;) forme ma sie 1-2 zawody w roku :) Tylko nie przesadzaj z wigiliami :) Ja na swoich klubowych ledwo co wychodziłem z siłowni %-)

Czyli jak widać święta to nie takie zło skoro waga leci :D