święta

Dwa dni nieliczonej czystej miski i oto efekty k***A odechciewa mi się w takich momentach wszystkiego- od 3 msc nie miałam w ustach ŻADNYCH słodkości, w święta nie skusiłam się na nic niedozwolonego a efekty Ch**OWE i jeszcze na + ja nie wiem co jest z moim organizmem nie tak, ale ja chyba nigdy nie schudnę, co są jakieś spadki to zaraz jeszcze [...]

Intima - swieta prawda

[...] sesjach. W poniedziałek ostatnia szansa na pożegnanie starego roku z dwucyfrową wagą sztangi (pewnie, że ćwiczę w Sylwestra :) W Wigilię też ćwiczyłem - nie moja wina, że święta wypadły w moje DT) Pokochałem dwa ćwiczenia, od których wykręcałem się tyle miesięcy: martwy ciąg i dipsy. W martwym doszedłem do 75 kg i czuję, że idzie jak nóż w [...]

moze trzeba powiedziec w domu ze chcialbys wczesniejszy prezent na swieta hahaha

[...] zakochałem) serek wiejski + oliwa 10ml Suple: odrazu po wstaniu betabolic po pierwszym posiłku witaminy przed snem witaminy i magnez Opis: Ale mi się nic nie chce, chcę już święta. Widziałem, że C6 z Hi Tec'a i Whey deliciouns(czy jak to się pisze) z Peak'a nie obowiązuje śnieżynkowa promocja, a zamierzałem któreś z nich zamówić, mam kasę, ale [...]

melduje ze wykonalam pierwszy dzien treningu w poniedzialek dzis w nocy czulam czworoglowy, wiec chyba nie najgorzej trening wygladal tak: 10 min bieznia na rozgrzewke 1. prostowanie nog siedzac 3x 25 rozgrzewkowe ( obciazenie 10 kg) + 3x12 robocze obciazenie 20kg/30kg/30kg 2. przysiady 4x12 - to cwiczenie to tak bardziej bylo probowanie jak mi [...]

nie przyznaję się, nic nie robiłam, dopiero teraz %-) wywołana się wpisałam, choć z poślizgiem, powiedzmy że jestem na małym odwyku ;-) fajnie, że edycja działa, na święta może forum będzie śmigać bez błędów %-) ja wznosy robię bez łączenia dłoni, więc różnicy specjalnej nie widzę, ale może są wskazania kręgosłupowe byś jednak siedziała, no i jak [...]

[...] tam jakiś cheat pewnie chociaż nie mówię że koniecznie Tzn plan jest zjeść tylko jeden posiłek po treningu wtedy i zjeść ze 2-3 posiłki na imprezie no a potem za 9 dni święta więc też coś nadprogramowo wpadnie To tyle jutro odpoczynek przez cały dzień, posprzątam pooglądam mecze, może się coś pouczę i tak minie sobota. A i co do dalszych [...]

[...] o 5 do domu %-) Racja to co wywnioskowałem z dzienników Solarosa "im mniej tłuszczu masz na sobie tym na więcej możesz sobie pozwolić" A jeśli ten cheat mi mega spieprzył robotę to najwyżej odpokutuje w święta - coś za coś i też co od Solarosa podpatrzyłem "jest kij, jest marchewka" :-) Lecę na siłkę skorzystać z pełnego baku glikogenu %-)

Jasne taka kolejność mi pasuje bo najpierw jem to co gładko wchodzi a później przechodzę do konkretów :-) A kończy się wiadomo czym niestety... Po raz kolejny dziekuje bo miałem w planie nawet czysta miche do świąt... Ale teraz tak myślę że w święta jak bym zaczął to pewnie po nowym roku bym skończył...

Ja miałem taki okres, że trzymałem "czystą" michę przez jakieś +/- półtora roku. Faktem jest, że wgl nie miałem parcia na słodycze na codzień, ale jak przychodziły np święta czy jakaś impreza większa to potrafiłem zjeść blachę ciasta sam %-) Więc nie wiem czy to odpowiednia droga.. Dlatego teraz też lecę na IIFYM i na razie sobie chwalę. Wczoraj [...]

Też miałem takie jazdy... tutaj wszyscy przy jednym stole jakieś urodziny, imieniny, święta a ja ze swoim jedzeniem w pojemniku jakbym za 5 dni miał mieć zawody Dokładnie katastrofa bo ani nic dobrego ani psychicznie ani fizycznie. Co też często przekładało się na relacje z rodziną IIFYM był przełomem podczas redukcji która pierwszy raz w życiu [...]

Dzięki :) nie spodziewałem się że wyjdą takie dobre, nawet domownikom zasmakowały więc na święta będę musiał zrobić ;)

[...] i produktów zbożowych a gdzie do tego dodać warzywa których jem naprawdę sporo i spróbuję jeść trochę mniej białka bo może być przyczyną tych dolegliwości. A tydzień przed świętami będzie low carb. Dlaczego to robię? Bo czuje że potrzebuje, strasznie czuję się niekomfortowo gdy zjem a tu zaraz wywalony brzuch i boli, nie chodzi o wygląd bo [...]

lepi pierogi na święta

lepi pierogi na święta Uszka na razie, pierogi jutro chyba :-D W tym tygodniu strasznie dużo zaliczeń itd, ale trenuje tylko jem zdecydowanie za dużo Wieczorkiem będę mieć chwilę to napisze więcej

[...] %-) To że podlało to nic strasznego, zredukujesz i będzie git. A na przyszłej masie już wiesz że spory + kcal to (sądząc po fotce) zabójstwo w twoim wypadku ;-) A teraz idą święta, wrzuć na luz a po nowym roku ruszy z kopyta. Tak samo teraz na redu miałem, jak cisnąłem na 100% możliwości to organizm się bronił, troche odpuściłem i wszystko [...]

[...] %-) To że podlało to nic strasznego, zredukujesz i będzie git. A na przyszłej masie już wiesz że spory + kcal to (sądząc po fotce) zabójstwo w twoim wypadku ;-) A teraz idą święta, wrzuć na luz a po nowym roku ruszy z kopyta. Tak samo teraz na redu miałem, jak cisnąłem na 100% możliwości to organizm się bronił, troche odpuściłem i wszystko [...]

Jutro jest wigilia więc nie jedz wegli do kolacji. Jedź białko plus warzywa. Albo nie jedz nic. Albo białko plus warzywa będą ok. Potem przez święta jedz co chcesz. Ale bez przesady i ciastka niech będą na deser a nie przystawka i daniem głównym. Po świętach znowu zrobisz sobie coś pod lclf i przygotujesz pod sylwestra. Tam sobie pojesz i po [...]

[...] mam nadzieję że ogarnę to. Jutro jest wigilia więc nie jedz wegli do kolacji. Jedź białko plus warzywa. Albo nie jedz nic. Albo białko plus warzywa będą ok. Potem przez święta jedz co chcesz. Ale bez przesady i ciastka niech będą na deser a nie przystawka i daniem głównym. Po świętach znowu zrobisz sobie coś pod lclf i przygotujesz pod [...]