święta

Dobrze wiedzieć, że Cv to Krystian %-) Z tym czasem wypracowania mięcha, to święta prawda. Widać to np. u mnie. Zakładając, że ktoś się przykłada, a u kogo jak kogo, ale u Przema to nie będzie problem. I tak, też już widziałem Manekina na snapach %-)

[...] od platformy stopy wąsko 5x10 180kg 3. Wykroki 4x12 8kg 4. Uginanie stojąc 5x 12x15 / 10x20 / 8x25 / 8x25 / 8x25 5. MCNPN z hantlami 5x10 36kg Dzisiaj pomimo podwójnego święta (Dzień Niepodległosci i urodziny Sylwii %-) ) od rana poćwiczone. Wybrlaiśmy się w kilka osób na trening, dołączył jeszcze Erwi, który przyjechał też się pokazać ;-) [...]

Miałem Ci je na świeta ogarnąć- f***# . Co do offu to racja , dlatego ja zawsze mówiłem że nie schodze :D

No właśnie, ciągle, dlatego nie masakra :-D Już raczej nie podbiję, chyba że tyle co przez święta wskoczy. Od wtorku minicut.

a w święta w opór przez dwa dni lecisz? :-D

Dobra, ostatni trening na tej masie za mną. Teraz off do wtorku albo środy, obżeranie się na święta %-) no a potem krótka redukcja. Myślę 3 max 4 tygodnie. BF myślę jest niezły, ale trzymam mnóstwo wody. Odciski od skarpet głębokości z pół cm %-) Ogólnie z tego mikrocyklu jestem bardzo zadowolony. Przekroczyłem 115kg, co było moim celem. Do tego [...]

[...] , sory zę tak szczerze ale głupi jesteś że dajesz sie pokusie .. jeśli wiesz że nie powinieneś jeść to nie jesz , moim zdaniem powinieneś odstawić słodycze do najbliższego święta ( wielkanoc ) bo bardzo im ulegasz a słodycze to takie słodkie g**** że tak powiem , w święta zresztą sie porządnie nażarłeś ( jak wszyscy ) więc nie ma wymówek! Moi [...]

Widzę,że nawet święta nie przeszkadzają w trzymaniu diety - to się nazywa silna wola Gratuluję i tak trzymać

[...] swoje w grudniu sprawy tak się miały: Waga: 78.5 kg Talia: 80 cm Udało się zrealizować postawiony cel, pamiętam tą wewnętrzną euforię, że w końcu coś się udaje. Przed świętami zrobiłem sobie 1,5 tygodnia vlcd, aby zminimalizować straty przez święta, bo były to wyjątkowe święta, bo w końcu po 10 latach udało się, aby całą rodziną siąść do [...]

[...] 80 cm /SFD/Images/2016/4/11/e136b41d3c9e473d83aef63d7137921c.jpg Udało się zrealizować postawiony cel, pamiętam tą wewnętrzną euforię, że w końcu coś się udaje. Przed świętami zrobiłem sobie 1,5 tygodnia vlcd, aby zminimalizować straty przez święta, bo były to wyjątkowe święta, bo w końcu po 10 latach udało się, aby całą rodziną siąść do [...]

Zastanawiasz się jak ogarnąć święta.. Możesz spróbować tak jak ja, czyli do świąt lecę normalnie z treningiem i szama. A po świętach z 2 dni na niskich węglach, żeby zwiększyć wrażliwość. Bo przez święta to wleci pewnie bogato węgli ;) Wydaje mi się ze to git rozwiązanie ale może się wypowie ktoś mądrzejszy ;)

[...] MC: 8x60,6x100,5x120,3x140,3x160,3x160 Nie wiem jak to będzie z dalszym treningiem w tym miesiącu, jestem pod presją :-D Innymi słowy żona naciska, że święta, że rodzice, że urlop, że czas z rodziną. Oczywiście przesadza, ale ryzykować święta z kobietą z fochem też mi się nie uśmiecha. Zobaczę jak sytuacja się rozwinie.

Dzień 6/Tydzień 15 Dziś tylko jazda 30 minutowa na orbitreku. ~Dieta~ Praktycznie żadna - jem co zostało po świętach. Podsumowanie: Święta, święta i po świętach. 3 dni szybko zleciały. Od jutra normalne jedzenie a po nowym roku wznawiam treningi na siłowni. Jutro wyjeżdżam do Olsztyna na kilka dni, lecz zapewne wrócę przed sylwestrem, więc [...]

Dzięki };-) Spróbuję bardziej spinać pośladki. Może tu tkwi mój błąd. Sprawdzimy przy następnej okazji. A że Ci się w Święta chce tak nad miską myśleć, rozpisywać i debatować to naprawdę podziwiam, więcej luzu w Nowym Roku życzę. Hehe...dzięki, ale ja 100 razy bardziej wolę liczyć miskę itp. właśnie w Święta i ogólnie zawsze kiedy mam wolne od [...]

Święta, święta i po świętach hehe, wracam do diety i treningów.W święta obeszło się bez jakiś szaleństw ale to się okaże przy następnym ważeniu, dziś zrobiłem barki i rece trening bardzo udany, miska juz dzis trzymana w 100% kcal 2678 B 237 W 217 T 93 Trening Wyciskanie sztangielkami siedząc na skosie pod kątem 60st 20x12kg 16x14kg 14x16kg [...]

Swieta srenta. O. Ja jak to juz mam praktycznie w zwyczaju, swieta przepracowane, nawet teraz pracuje i to tak ciezko ze az ... no dobra nie ciezko ale ... dobra nie ma ale :) poprostu mam lekka i zaj**ista prace dzis. Wszyscy spodziewali sie tlumow wracajacych z imprez ze wpadna na jedzenie, ale ja pomyslalem ze skoro maja napewno w pipe zarcia w [...]

[...] nie rosną w trakcie treningu, a właśnie w trakcie regeneracji po nim. Z tym długim odpoczynkiem to masz rację, też u nas na sekcji trójboju robiliśmy dłuższą przerwę np. jak święta się zbliżały trener mówił, żeby wtedy nie ćwiczyć i dawało to pozytywny skutek. Jeszcze co do regeneracji to warto wspomnieć o tym, że sterydy mogą znacznie ją [...]

[...] O rybach albo o jakimkolwiek mięsie można było tylko pomarzyć! Ludzie jedli to, co mogli i jakoś dalej żyją. Moja matka pochodzi z bardzo ubogiej rodziny. Praktycznie jedynym jej pożywieniem było: chleb z masłem i mleko. Mięso było na święta i wszyscy z jej rodziny żyją długo i są zdrowi. Na choroby wpływ ma głównie brak ruchu, stres i używki.

zartyw was sie czymaj pisze co pieke i co jem Ciasta: Sernik bez ciasta(kocham go ),ucierane z jablaki i cynamonem,piernki z bakalimi,strucla makowa,ciast drozdzowe ,rolada . Wiec bedzie duzo i smacznie ,a jak ktos ma zamir czymac diete w swieta to niech idzie na zaody

bigus, kupimy quaz'owi prezent na swieta?:). proponuje to: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=36340058 skoro tak kompleksami grozi