[...] a i jeszcze ... robiąc coś na kształt porządków przedświątecznych znalazłam kajet ze swoimi pomiarami od 2009 roku... i z czymś na wzór dziennika posiłków he he he :) w święta moja Mamcia wyjęła kilka zdjęć z czasów młodości które mnie rozłożyły: zdjęcie 1 - moja Mamcia startująca w sprincie( do dziś ma swoje szczęśliwe kolce ) zdjęcie 2 i [...]
święta racja :) muszę tylko sobie subskrypcję kanału Arph na YT wyłączyć, bo co oglądam to coś ciekawego widzę %-) poranne pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb5d1b266bfa41c7b2f42472025a76a1.JPG
ja tak lajtowo robie tą redukcje bo i tak wiem ze nie dam rady utrzymac diety na maxa :P robie prawko, mam swoją 18 i kumpli, swieta niebawem, szkole, treningi, cardio... ciezko to pogodzic ale udaje sie jakos ale mowie nie na 100%, wypada czesto posilek itd. ale masy juz bym nie mogl robic bo za duzo tego fatu bylo, wiec tak na 50% ale leci :D [...]
[...] owsiane 40g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak no parze Obiad: 5 szt. jaj Przed aero: 150g kurak no parze 3 caps tauryny 10g bcaa Po aero: 15g eaa 5g leucine 50g ryżu 100g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: 60 MIN ROWEREK KOMENTARZ: dziś wpadło też niestety trochę ciasta, a miało być na święta
panowie mam troche zakrecony tydzien : swieta + kolokwium + zostawanie ojcem chrzestnym. wypiski z tego tygodnia beda albo dzis w nocy, albo jutro najprawdopodobniej do poludnia. mam nawet jakies filmiki z zarzutu silowego i z frontow :P
[...] ...niestety efektywnosc spada to bylo do przewidzenia jakies 'wypalenie' materilau nastepuje zawsze do tego doszly święta więc podsumowanie musialo byc - ale bez rozliczen Panowie - nawet nie jestemy w polowie! dopiero 2/5 za nami - a bedzie tylko gorzej Nastana pewnie nie u jednej osoby [...]
no do mnie dotarło to co zrobiłem przez święta i jadę ostro bez ww praktycznie dziś no 2 kromki chleba ale cienkie może jeszcze odrobię to co straciłem w trakcie świąt jak i przed świętami teraz aero codziennie robię, jak będzie czas i chęć to rano i wieczorem dam
[...] II: 5 jaj 10g oliwy Obiad: 5 jaj Przed treningowy: 150g kurak no parze 3 caps tauryny 10g bcaa Po treningowy: 50g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: w planie jaja 5 całych 2 białka TRENING: ROWEREK 60 MIN KOMENTARZ: Trochę mnie nie było bo święta i choroba mnie trochę wykluczyły, ale wracam Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-04-29 20:16:30
1 miesiąc - 5,5 KG 2 miesiąc - 6 KG 3 miesiąc - 5 KG 4 miesiąc - 3,5KG (swięta ;p) 5 miesiąc - 5,5 KG 6 miesiąc - 5KG 7 miesiąc - około tydzien juz minoł i 1,5 KG staram sie nie chudnąc wiecej niz 6-7 KG miesięcznie bo wiem ze nie jest to zdrowe Cwicze 6 razy w tygodniu pon - trening silowy (klatka + biceps) wtorek - aktualnie sztuki walki [...]
[...] wpłynął. Po 16 na krótki spacerek i w trakcie konsultacja online, potem już przygotowania do wyścigu zwift. Właśnie jem posiłek potreningowy. Ostro podładowane sodu było w święta, dziś średno co 20min latam do łazienki… %-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Sałatka z ryżem, [...]
Dzięki! --------------------- https://i.imgur.com/phgUmjY.png W nocy nie mogłem spać, 4h leżenia. Ogromne zmęczenie wychodzi niestety. Pobudka po 9. Nie pamiętaj kiedy tak długo spałem. Przygotowania śniadania, śniadanie i poodpoczywaliśmy. Potem rower, posiłek i znowu w wyrku. Spacer, a teraz przygotowania do sushi. [...]
[...] na 2) grzybowa bez makaronu, barscz z 3 uszkami, mintaja-niestety w panierce był, kiszona kapustkę , 2 pierogi, pół łyzki kapusty z grochem, pół łyzki kapusty z pieczarkami no nie było tragedii a wy?? jak wam upływaja święta? Ja właśnie czekam na gości "zbłąkanych" kolędników bo spiewy po północy pewnie będą pozdrawiam serdecznie :)
ale ze słodyczami to tak na początku zazwyczaj bywa, później się zapomina, widzi efekty to i słodyczy się odechciewa silna wola _kavvuś_, pamiętaj! vajolet zluzujesz na święta, czy później też?
hehe vajolet priorytet to ciasto naszczescie w te swieta nie ma za duzo kulinarnych smakolykow przynajmniej dla mnie chodz kazde mieso poza kurakiem jest dla mnie rarytasem obecnie
hello vajo:) no zabiegana, w święta tez praca mnie czeka. ale od 22.03 jestem na diecie low-carb (do 50g węgli na dzień), z ładowaniem raz na tydzień. Nie liczę tego co jem - to taki eksperyment przez miesiąc, a od 22.04 jadę już z wyliczaniem. Treningi w tym tyg. rozpoczęłam, aero+ tabata+ siłówka i wytrzymałościowe. pozdr!
Kaszmirko czy przy tak niskich weglach nie miewasz zawrotow glowy? U siebie zauwazylam, ze przy niskich po treningu bardzo slabne i mam zawroty. Teraz w swieta pojadlam wegli i wczoraj byl drugi poswiateczne trening i nic juz mi nie wirowalo w glowie. Moze to nie wina malych wegli byla ale jakos tak sobie te dolegliwosc skojarzylam z mala ich [...]