święta

przechwaliłem się i pekłem wczoraj poleciała zapiekanka, pare nalsników z serem i pierogów z mięsem, byłem w pracy gdzie owe produkty sie produkuję na święta jest sezon nie miałem nawet czasu iść zjeść posiłku więc mówie trudno lepiej podjeść niż nic nie jesc 8h i dalej już poszło %-) dziś batonik mussli i takie ciacho kartofelek z piekarni [...]

a jak w swieta barano?;D ja juz sie boje swiat jak zaczne jesc. wigila to dieta jedynie ciasto bo nie lubie ryb ani nic innego ale pierwszy drugi dzien swiat bedzie ciezko np u mnie... ale nalezalo Ci sie zeby podjesc odpoczac

pojem w święta może walne ketoze pare dni przed i będzie ładowanie w wigilije ale w większości to pojem żarcia typu kapucha śledzie ryby nie ciagnie mnie coś na słodkie teraz w ogóle dziś w nocy wstawałem z 3 razy sie odlać poda poschodziła widocznie już

w święta moja siłownia zamknięta to trzeba było iść gdzie indziej naładowany po świątecznym cieście, światło fajne to coś tam widać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ea9b52335ce439fb3cb3bc62ac7d239.jpg

[...] na wyregulowanie poziomu cukru skład to gymnemna sylwestre, morwa biała i chrom blokuje mi apetey mocno to cacko narazie kcal leci 4tys zwiększyłem o 400kcal. 3 dni luzu na święta było + 5-6kg wpadło ale 2 dni i myśle, że zleci ten nadmiar wody i powoli dodaje kcal. jeszcze 3-4tyg i lekki most 3-4tyg i lecimy z masą dalej ;) TREN E + test + meta [...]

[...] na wyregulowanie poziomu cukru skład to gymnemna sylwestre, morwa biała i chrom blokuje mi apetey mocno to cacko narazie kcal leci 4tys zwiększyłem o 400kcal. 3 dni luzu na święta było + 5-6kg wpadło ale 2 dni i myśle, że zleci ten nadmiar wody i powoli dodaje kcal. jeszcze 3-4tyg i lekki most 3-4tyg i lecimy z masą dalej ;) TREN E + test + meta [...]

Tak jak napisałem tak zrobiłem mimo, że święta to trening dla mnie ważniejszy ;-) Trening nr 21 (gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p 2. Chin-ups-L(R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 3s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 22sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 2 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty [...]

[...] 4 serie Dzisiaj musiałem migiem robić trening na siłowni na uczelni, bo wszyscy poszli do domu, tylko dwóch moich kumpli zostało na wfie i "trenerowi" też się śpieszyło na święta :) Ogólnie nie jestem w 100% zadowolony z treningu środowego (brakowało mi przysiadów, jak zwykle brak ludzi do wnoszenia sztangi) i czwartkowego (musiałem popylać). [...]

Wczoraj była hala 1,5godziny biegania za piłka... kondycyjnie coś siadłem szybciej niż zwykle ale nie wiem czym to spowodowane było ... aaaaa już wiem Świętami:) Nie pisałem jak wyglądała dieta przez święta bo nie była sztywna, nie ma sensu tego rozpisywać...:)

No lipy nie ma Macie jeszcze coś na święta: http://i.wp.pl/a/i/kartki2/main/kartka2000.swf

a jak ! swieta sa trzeba jesc Dobry test jak narazie

DT - 11.12.2015 - Plecy + cardio 30 min DNT - 12.12.2015 - cardio 30 min DNT - 13.12.2015 DNT - 14.12.2015 DT- 15.12.2015 DNT-16.12.2015 DT-17.12.2015 DT - 18.12.2015 Treningi i miska trzymana wg zalecen. Strasznie duzo sie ostatnio u mnie dzieje. Dodatkowo doszla zmiana godzin pracy i musze sie na "nowo" przyzwyczaic do nowych godzin. Godzinowe [...]

Zgłoś się do trenera po dyspensę na święta \-) };-) nie śmiałam pytac %-) jutro się dowiem na co sobie zasłużyłam albo i nie :)) ja też mogę ocenić%-) a zamiast dyspensy udzielić rozgrzeszenia \-) Bull - w sumie do Ciebie mam również niedaleko, to może kiedyś wpadnę na kawę, to ocenisz co i jak /-)_ Sylwia - nie mogę się doczekać, żeby Cię [...]

Takie święta to rozumiem..

[...] Twoją postawą, nieobecnością na MP. #-P :-{ Ja również. Trochę się pomieszało - postaram się dziś zadzwonić };-) Sylwia - Nooo wiem }:-(( Miałam być co 2 tygodnie, a przez święta itp to się przeciągnęło i już tyle czasu minęło!! {{:-( Wiem, że teraz zacznie się najcięższy czas i nie będzie mowy, żebym co 2 tygodnie się nie pojawiała, bo [...]

[...] mialysmy zrobić wspólny trening dlatego przestawiłam dzień nóg, ale nigdy więcej! :)) Boleśnie, to odczułam %-) Nie wiem natomiast czy nie zrobię w tym tygodniu 4 dni treningów pod rząd, ponieważ święta trochę koliduja z trzymaniem rozkładu treningów :-)) Żyłka jest, pompa też %-) /SFD/Images/2015/12/21/23d559a38971441da9c8026901d46336.jpg

Megan - wszystko przed Tobą :-)) Jak mnie najdzie, to odszukam moje przysiady z początków przygód z siłownią |-) __________________________ jestem i żyję :-)) święta przeżyłam, ale nie na swoich pudełkach!! Nie chcę dać się zwariować, bo zadatki pod ED swego czasu miałam i chcę w spokoju z czystym sumieniem zjeść z rodziną obiad i nawet skubnąć [...]

[...] najlepiej byłoby odwiedzać fizjo po całym tygodniu treningowym czyli w sb po południu, kiedy niedziela wolna, no ale zobaczymy jak to wyjdzie, bo czasem właśnie przez takie święta jak wczoraj, wypadają treningi i kończę w nd tydzień treningowy. Pierwszą porządną wizytę zaliczam jutro (bo w śr to był wywiad i sprawdzenie co nie działa), no i nie [...]

Asia razem damy rade chociaż nie wiem czy nasza Swieta Trojca bedzie do wytrzymania...chyba trzeba bedzie zalozyc osobna pokoj zwierzen %-)

2-3 miesiące spokoju:-)),a później Święta więc wiadomo:-D:-D