święta

Jawor, co tu tak cicho? wypompował się....8-) Nic z tego panowie ,nic z tego :-D ,u mnie niedziele i Święta rządzą się innymi prawami niż w dni codzienne :-)) ,siłownia jest dopiero na 4-tym miejscu :-)) ,mimo tego przyszedł też czas na lekkie aeroby :-D poniedziałek -- rozgrzewka --+ 3 x 25 pompki WL ---AEROBY czyli 10-tki ---10 x 20 ,40 ,55 [...]

Panie Janku napisałem "Jawor szykuje się do Swięta"--różne rodzaje chleba z różnych regionów Polski i nie tylko będzie można spróbować i zakupić od jutra czyli PIĄTKU :) a CHLEB to podstawa razowy z ziarnami uwielbiam :)

Panie Janku napisałem "Jawor szykuje się do Swięta"--różne rodzaje chleba z różnych regionów Polski i nie tylko będzie można spróbować i zakupić od jutra czyli PIĄTKU :) a CHLEB to podstawa razowy z ziarnami uwielbiam :)No to się wymądrzyłem! To te rowerowanie było dzisiaj czy będzie jutro?

He a ja nie robie kolka w ogole :),chyba ze "od swieta" jak potrzeba na jakis konkurs :)

He a ja nie robie kolka w ogole :),chyba ze "od swieta" jak potrzeba na jakis konkurs :) Ja nie robię wielu ćwiczeń, które Ty robisz, ale nie zmienia to faktu, że dla mnie kółko jest extra i lubię je robić :-D, a do łatwych ćwiczeń nie należy i działa na wiele mięśni, taki wielostaw ;-)

Wykresów nie będzie bo jeszcze na PREMIUM nie zasłużyłem :-( Byczku, to się nazywa pokora:-)) Brawo. Mistrzu--Giaurnemo ,tylko jak długo można w pokorze czekać :-? a do PREMIUM ciągnie }:-(|-) Święta racja tylko dlaczego tej pokory co niektórym zabrakło w znanym nam dziale + 35? No dlaczego? A PREMIUM? Dopadniesz i PREMIUM bo masz charakter:-))

KWIECIEŃ 2022r siłownia + zawody Kwiecień dwa starty MP i ME ,oraz treningi 3-y razy w tygodniu łącznie 15 aktywności trenażer + plener elektryk trenażer 3--sesje ,89,6km ,średnia prędkość --29,8km/h,--274m przewyższenia ,3h aktywności elektryk /SFD/2022/4/30/f28bb93c03eb4b878974c8fea3d8e7a9.jpg Rowerowo trochę mało :-( ,spowodowane to było [...]

Muszę z ciekawości obejrzeć ten dokument w wolnej chwili, ale to dopiero chyba w święta ;-)

Codzienna rutyna jest fajna, ale czasem warto od nie odpocząć. Jedno co mi przeszkadza w święta, to ciągłe siedzenie. Dobrze, że mamy teraz psa to jest wymówka by się ruszyć ;-)

Zakonczylem dzis kolejny, drugi juz czterotygodniowy mikrocykl z treningiem z elementami crossfit i pod opieka trenera personalnego Raczek87. Z tego tytulu obiecalem swego czasu male podsumowanie, wiec oto ono: 1. Trening. Ogolnie rewelacja, ciezko, trudno, niezwykle urozmaicony i nigdy sie nie nudzi. W ostatnich dniach wszedlem juz na obroty [...]

Taki mam zamiar, ale zanim to nastapi, jeszcze jutro do odpracowania. Dzis bylo poprostu zaj**iscie, wybawilem sie naprawde swietnie. Straszliwie namieszalem w planie ktory od Ciebie dostalem, ale ram sie trzymalem. Zlosliwosc maszyn znow mnie doscignela, ale bralem to na wesolo, o tym za chwile. Troszke mnie zlosc na wlasna bezsilnosc poniosla na [...]

Jestem juz i po treningu, i po obiadku. W czasie, gdy przez moj nieszczesny dostep do internetu laduja sie filmy treningowe, dla odmiany cos o jedzeniu wlasnie. Lubie podgladac jak inni dzialaja w kuchni, czesto korzystam z takich inspiracji, wiec moze i moj sposob, bardzo prosty i bardzo smaczny sie przyda :) W te swieta w naszym domu krolowaly [...]

Wkleje jutro, bo teraz ciemno, stojaka nie mam, i podswiadomie wiem ze jest niedokonczony :) Pieknie dziekuje za filmik, jutro sobie ustawie :) ! Wiesz, mi to wytlumaczyli polzawodowcy z ta waga osprzetu. Jedzie zestaw, rower plus zawodnik. Odchudzic rower czasowy o kilogram - to jest podwojenie jego ceny. To po co mi to, jak ja moge odchudzic [...]

[...] Myślałem, że się nie oderwę :-D Błogo... Wielkie edit. Xzarze - zrobiłem guacamole wg Twojego przepisu (mniej-więcej). Uznaję, że wszystkie awokado, które zjadłem do tej pory zostały zmarnowane. Pyszne! Nie ma siły. Moja rodzina będzie miała meksykańskie święta. Karp z guacamole. Brzmi nieźle. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-12-16 20:59:34

Zamykam tydzien jedzenia na tlusto. Dla pokazania, co to znaczy w moim przypadku, spisalem dzis co zjadlem, dokladnie. Jutro wazenie - by miec rozeznanie po swietach, jak na mnie wplynely :) Jesc bede co popadnie poza weglami, bo wzrost wagi nie robi juz na mnie wrazenia i chyba mi nie grozi - w swieta tez trenuje. [...]

Kerad, nie laduje sie w zadne CKD i inne ketogenne wynalazki, bede trzymal wegle na poziomie 100-150 gram caly czas. Nie przewiduje za to ladowan czy jak sie tam powszechnie nazywa klasyczne obzarstwo ;) Skoki ponownie pieknie, pilka reczna slabiej, ale dzien sportowy in plus :) Pobiegalem zgodnie z planem, 18km w 2 strefie - lekko od strony [...]

Poniedzialek - calkowite nierobstwo, czuje ze odpoczalem. Ze spraw okolosportowych dzis jedynie regeneracja - solka, sauna i masaz. Co do diety, to sprawa jest prosta. Pierwszy trening zawsze tylko po kawie z olejem kokosowym w ilosci 25 gram. Po pierwszym treningu posilek - okolo 50 gram wegli, 50 gram bialka i 100 gram tluszczu. Dalej juz tylko [...]

Jestem jednym z tych co raczej śledzi i siedzi cicho, ale teraz muszę Ci serdecznie podziękować i odwzajemnić Twoje życzenia, niech te święta będą dla Ciebie czymś wyjątkowym, spędzone z ludźmi których kochasz niech dadzą Ci siłę do dalszej pracy nad sobą samym :) WESOŁYCH ŚWIĄT ! :)

Mnie raduje kazda ksiazka, tylko strasznie szybko mi sie koncza ;) Nastepna juz "zamowilem" na urodziny. Swieta - glownie jem i odpoczywam, ale tez odrobinke sie ruszam. Dzis na poczatek silownia, bo krotko otwarta i trzeba wykorzystac :) Cwiczylem martwy ciag dodajac obciazenie stopniowo, zakonczylem dzis na 195kg - wiecej bede powoli dodawal w [...]

[...] setach (25 powtórzeń i więcej) to już można, a czasem nawet warto i trzeba wskoczyć na oddychanie fizjologiczne (wdech na górze, przy otwartej klatce - wydech na dole przy ściśnięciu bebechów), ale to już pewnie wiesz :-) A ja dzisiaj regeneracja. Przejechałem się autem ze stolicy i nie mam weny na aktywność. Swój limit wyrobiłem w święta.