święta

[...] że będzie jakiś progres ale nie chcę tak ostro, ew ostatnia seria do upadku, ale nie wszystkie. Waga: dziś rano 65,6kg. Już ciężko idzie, trzeba dopiąć dietę. Dostałem na święta izolat białka i mam zamiar Go wykorzystać. Policzę sobie co dotychczas jadłem i pomału do przodu. WESOŁYCH ŚWIĄT Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-12-24 [...]

To super ze tez smakowalo . Jesli chodzi o moje ostatnie treningi to nie sa one na 110% dopadla mnie kontuzja z ktorej nie potrafie sie wyleczyc mimo wszystko trenuje lecz skupiam sie na technice a nie duzych ciezarach . Ostatnie 3 tygodnie to dla mnie meczarnia na prawde bol stozka rotatora dokladnie nadgrzebieniowy sprawia ze mam ograniczone [...]

Wczoraj z racji tego ze miałem miec wolne na siłowni jednak nie wytrzymałem i pojechałem podkrecic troche metabolizm robiac 50 minut cardio :) Święta tuż tuż i mysle cos świnskiego wpadnie ;) . Dzisiaj trening wpadł z samego rana co było chyba błedem :-) . Robiłem nogi i tak je skatowałem że ledwo sie ruszać potrafie a zmeczenie dopadło mnie jak [...]

A ja tam jestem po środku tego wszystkiego, i podobnie nauczam innych, nawet zawodników. Jest cel - zawody, to nie ma zmiłuj, micha ma być nawet w święta. Ale na masie, poza sezonem, nie rozumiem czemum mam sobie odmawiać przyjemności jedzenia czegoś z poza diety, od czasu do czasu. Czy siedzenia przy świątecznym stole z pojemnikami...

[...] to trzeba rozruszać te stawy:-) 30 min szybkiego truchtu przy fajnym, porannym powietrzu.., Tak się dotleniłem, że aż się w głowie zaczynało kręcić:-) A taki oto prezent na święta od Bossa..., co sprawiło nie małą radość8-) /SFD/Images/2015/12/11/32284a75d19f4a32a9977e0a51ddddff.jpg Dieta: Fat Night [...]

22.12 Dnt Troszkę się sprawy pogmatwały i wyszedł dzień bez treningu.., ale to nic nadrobimy.., Święta się zbliżają w powietrzu fajna atmosfera, gorzej w realu jak byłem dziś w sklepach to zwariowałem, ludzi jak mrówek..., a Polska to przecie biedny kraj..., a tu ciach w kasach tych niby dyskontów spożywczych ludzie średnio po 500 zł [...]

Wszystkim z forum życzę wesołych świąt.., zdrowia i zaparcia w dążeniu do zamierzonych celów bo to wszystko co jest nam teraz potrzebne.., a na razie to objadajmy się bo są święta:) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-12-27 10:49:16

[...] brak czasu na wypiskę, norma:-) W sobotę po treningu barków i ramion trochę podładowałem, lecz na spokojnie, zjadłem to co chciałem i tyle.., ze względu na zbliżające się święta nie robiłem pełnej opcji ładowania, a i tak kcal wleciało sporo bo pod 4.000.. jednak czułem się o wiele lepiej następnego dnia, brak kłopotów ze strony układu [...]

Woda zeszła, żeby za kilka dni podeszła na nowo %-) Plany na święta? Pojedzone będzie?

16/17.04 Dt Święta.., plany planami jednak wpadło żarcie pod korek przez dwa dni.., bez treningu bo nie wypada jak już się człowiek obżera.., mam nadzieje, że wyjdzie mi to tylko na dobre przynajmniej dla psychy.., regeneracja też fajna bo naprawdę było z tym dość kiepsko przy 1 600 kcal..,

18.04 Dt Dobrze, że wszystko wraca na właściwe tory, a święta to tylko 2 dni.., Dziś dużo energii na treningu, no i to nabicie naprawdę fajne, na wagę bałem się stawać może tak przy czwartku się odważę;-) Trening: Klatka: Wyciskanie na płaskiej z pauzą Wyciskanie na płaskiej z supinacją Pompki na poręczach Rozpiętki Triceps: Wyciskanie francuzkie [...]

Znamy i pamiętamy };-) Teraz masz w misce tyle co ja, a ja masy nie robię o ile mi wiadomo %-) Śmiało, śmiało ;-D Z treningiem toś sobie dowaliła - już w I dniu moja Trójca Święta %-) I zakres też mocny. A tak myślę - nie wolałabyś sie rozgrzać po przerwie jakimiś mikrocyklami? Takie 15stki ciorają jak ta lala, ale zawsze ten ciężar mniejszy niż [...]

Święta racja Arni ma całkowitą rację!! Psychika jest bardzo ważnym czynnikiem w codziennym życiu jak i w sporcie . Mając predyspozycje ale nie mając tej motywacji , determinacji i uporu osiągniemy dużo mniej niż gdybyśmy posiadali te cechy . To potwierdza Ten właśnie oto fakt że psychika miała , ma i będzie miała swoje miejsce w sporcie jakim jest [...]

Niby macie racje z tym ,że jeden dzień nikogo nie zbawi ,a teraz taka moda na treningi w świeta.niestety 2 tygodnie przed zawodami nie ma zmiłuj,a jak ktos ma zaplanaowane treningi to musi je zrobić,tym bardziej jak któs ma pracę i studia :( :( Ja dzis trening zrobiłam i dobrze mi z tym hehehe

ajj zazdroszczę mój cheat dopiero w świeta prawdopodobnie

[...] ziółka na tarczycę, wiesiołek, Mg+ B6, multiwitamina Olimp +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna + ok 400 ml rosołu bez tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/925b4954abaa4d34ac4ab73cdd7c523e.png _____ Hm... pasuje obrać na święta jakąś taktykę z treningami. Z jedzeniem myślę będzie ok. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-04-16 21:54:20

TYDZIEŃ V DZIEŃ 35 18 kwietnia 2014 Udało się wykonać 4 trening przed świętami8-) Teraz do wtorku raczej będzie dnt. Zirytowałam się dziś na potęgę. Przyszły mundury z szycia (tak jestem strażaczką) i moja dooopa a właściwie udda nie zmieściły się do spódnicy}:-(( Kurdę jeszcze moja mama to skwitowała: "Bo teraz ud dostałaś" (Moja mama nie wie, [...]

[...] czy gryz babki piaskowej, szklanka wytrawnego wina.%-) Ale tego nie liczę bo nie zjadłam ani jednego całego kawałka ciasta czy czekoladowych jajek. To wracam do normalności: liczenia miski i trenningów8-) PS Podziwiam małolaty, które liczyły przez święta miskę i trzymały rozkład. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-04-22 08:46:27

Bry Dzisiaj zaczynam rozruch<yes> od stycznia zaczynam redukcję bo teraz wiadomo święta sylwester za pasem Narazie możecie na mnie mówić sezonowiec bo nie planuję ćwiczenia nóg do wycinki. Diety też narazie nie będzie tzn będe się starał jeść 6 posiłków, na noc ser a po treningu ryż z serem i jogurtem Od stycznia katorga

no nie mam telewizor to ja tylko na swieta wlaczam