święta

święta nikt nie ma pieniędzy :-D

[...] ćwiczeń) od razu po treningu są bez siły i ciężkie jak z betonu. Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu Teraz 3 dni pod rząd (18,19,20) mam wolne i będą święta z Rodziną. Nie wiem jeszcze jak siłownia pracuje w te dni. Jeżeli będzie czynna to będę trenował, jak będzie słońce będzie rower. Co do diety postaram się by była [...]

Jakieś odstępstwa w święta robisz? ;)

No ja właśnie wstawiłem do zamrażarki lody więc będzie zdrowy deser. Miałem jeszcze robić sernik, ale chyba powstrzymam się przez święta. Potem bardziej się przyda.

[...] sztangielek stojąc ze skrętem nadgarstka 3x Dodatki - Cola Lewiatan light - witaminy i minerały olimpu Jutro i pojutrze będzie najgorzej z podjadaniem ciasta bo już będą święta pełną parą - przyjeżdża siostra z narzeczonym, czuję ciasta, cheaty, piweczko...zobaczymy jak wyjdzie. Będę się ograniczał bo w środę pomiary. [...]

Tabaty nie ale robiłem HIIT swego czasu. Miałem też okres że robiłem dwa treningi dziennie - siłka i aero w ten sam dzień, dzień w dzień, czasami jak było wolne od siłki to aero rano i wieczór. Moim zdaniem ma to sens jeżeli mieszasz rodzaje wysiłku. Rozpiska jutro, co tu dużo mówić - dziś były święta.

Ja w święta trzymałem ścisłą diete, to sobie dziś odbiłem naleśnikami kakaowymi proteinowymi :) . Pewnie 100 km przebiłeś bo pogoda dzisiaj super była :)

No ale jak efekty od początku? Bo u mnie też się popsuło przez chorobę, nie oszukiwałem niemal wcale przez święta, ale siedzenie na dupie przez tyle czasu troche mnie przyblokowało.

Dnt powinny byc nogi hipertofia ale braklo kasy na karnet zastanawiam sie nad nogami raz w tyg bo 5 razy silka obciaza moj budzet lekko. Miska dzis yebana kasza peczniala i zabierala duzo miejsca w kaldunie ..%-) Za 2 tyg wrzuce jakiejs fotki bo potem to 2 imprezy swieta nie bedzie jak :-)) [...]

[...] w opadzie tułowia 8kg 4x5 powt Uginanie ramion ze sztangą łamaną 35kg 4x5 powt Uginanie w oparciu o kolano 14kg 4x5 powt Wyciskanie wąskim uchwytem 50kg 4x5 powt Prostowanie ramienia ze sztangą w opadzie tułowia 14kg 4x5 powt Diety nie trzymam gdyż są święta i nie mam zamiaru patrzeć na to co jem i liczyć. WESOŁYCH ŚWIĄT WSZYSTKIM !!! ;-)

[...] na płaskiej 70kg 4x5 powt Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 21kg 4x5 powt Rozpiętki na skosie dodatnim 21kg 4x5 powt Brzuszki 3 x 30 powt + 10 kg Ogólnie w tym tygodniu przez te święta poprzesuwały mi się treningi. Jutro zrobię plecy i robie przerwe do końca tygodnia a od następnego ruszam na pełnej a jakim planem to jeszcze pomyślę ;-)

O ładnie Paweł mi to wszystko ogarnąłeś. Teraz święta będe w domu siedział to popatrze na to wszystko i obczaje co i jak ;-) i może kupie nową wagę, bo tamtą rozyebałem... Dzięki jeszcze raz

[...] i pokazała 97,5 kg także troszeczkę ruszyło. Możliwe że to woda bo od tygodnia odstawiłem już mono ale i tak cieszę się z tego że waga spada. Teraz tylko nie obeżreć się w święta jak prosiak i będzie git %-) Życzę wszystkim zdrowych i Wesołych Świąt. Pozdroo ;-) I tak przy okazji co myślicie o diecie IIFYM ? Obserwuje trochę ćwiczących osób i [...]

Wojtek robisz masę w święta ? :D

Ja tam w święta walne Klate Z Bicem a w Sylwestra Nogi :))) w sylwestra nogi? Nagraj koniecznie filmik 8-)

święta racja, że niby kodeks pracy - ale kto w tych czasach ma umowę o pracę albo normalny czas pracy ? na 4 brygadówkach ludzie tego dnia zap*****lają, a że dostaną za to urlop wtedy, kiedy będzie pasowało pracodawcy a nie im... szczerze mówiąc średnio chce mi się wierzyć w szczere intencje pana Frasyniuka, podejrzewam, że po prostu chciał być [...]

Weście sie k......wa za porządki na święta!!!!! TRzeba sztangi wyczyścić i ciężary wykąpać :)))

idą święta, będzie 2 tygodnie przymusowej przerwy od sw, może by tak bica przypompował:-D

Jutro tylko jedne zajęcia i do domu w święta niezła wyżerka czeka:)

Też jeszcze jeden zajęcia praktyczne i święta :) Przed chwilą zaliczenie , rozj**ane jak należy wszytko :)