Dziennik przygotowanie do lata - 10 tygodni

Zobaczymy jak wyjdzie, postaram się nie robić, może jakiś kawałek ciasta i to wszystko.

Wszystko jest dla ludzi , kawałek można zjeść ;)

Zawsze na kawałku się zaczyna :)

No ja właśnie wstawiłem do zamrażarki lody więc będzie zdrowy deser. Miałem jeszcze robić sernik, ale chyba powstrzymam się przez święta. Potem bardziej się przyda.

Ja dzisiaj przestałem liczyć kcal btw ale jakoś mocno nie ciągnie do cheatów - rano twaróg z dwoma kawałkami ciasta, potem tylko kanapka z jajkami, ryż z kurczakiem i sałatką, przed chwilą odrobina bigosu - nawet nienajgorszy jadłospis.

Można zjeść i smacznie i zdrowo, oraz na korzyść xd

Póki co wpadł u Rodziców mały kawałek rolady makowej z cukierni.

Co do sernika Koniu na YouTube dał fajny przepis - bardzo szybki do przygotowania. Może po świętach na spokojnie jak kupię galaretkę light to zrobię i sprawdzę.

Reszta diety dzisiaj póki co całkiem OK. Szkoda tylko że bez warzyw jak zawsze i słabo urozmaicone ale mimo to - smaczne.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-19 17:33:27

Dzień 4 Tydzień 4 - 19.04.2014

Dzisiaj siłownia była otwarta do 14:00 więc postanowiłem skorzystać. Zakwasy nóg dalej mega ogromne więc zrobiłem klatkę i biceps. Koło 15:00 pojechałem do Rodziców i zostaję tutaj do poniedziałku.

Dieta
To co w tabeli. Potreningowo mix bo nie chciało mi się gotować dzisiaj nic. Poza tabelą nie wliczony w bilans mały kawałek rolady makowej z cukierni u Rodziców. Taki na ząb.

Trening rano na czczo
- podciąganie do klaty na drążku z przeciwwagą 5x
- wyciskanie sztangielek na ławce skos 45 stopni 5x
- rozpiętki 5x
- wyciskanie sztangi na płasko 5x

- uginanie sztangi stojąc na biceps 3x
- uginanie sztangielek stojąc ze skrętem nadgarstka 3x

Dodatki
- Cola Lewiatan light
- witaminy i minerały olimpu

Jutro i pojutrze będzie najgorzej z podjadaniem ciasta bo już będą święta pełną parą - przyjeżdża siostra z narzeczonym, czuję ciasta, cheaty, piweczko...zobaczymy jak wyjdzie. Będę się ograniczał bo w środę pomiary.

Rolady makowej też bym przegryzł z miłą chęcią ... ale u mnie będą królować inne wypieki ;)

Robisz sam na święta wypieki dietetyczne ?