święta

Kanwa, zdjęcie jutro. Tak, jadam to, co opisałam :) W święta skusiłam się na kawałek drożdżowego, a dziś na marcepanka z bombonierki, ale to są "wypadki przy pracy", w sumie trzymym się diety. Ciężko się rozstać z chlebem :) Jak się uzyska wagę i sylwetkę, to jakoś inaczej się jada? :) King, dzięki, jedynie te rodzynki i morele to raczej [...]

[...] to ja coś połykam, Bodymaxa mam chyba w domu. Co do owoców, na redukcji to się chyba jada mniej, 1-2 dziennie. Warzywek więcej :) Ach, ja mam ciągle w tym tyg. jakieś okazje/święta itp., jak tu dietkę trzymać? Dziś już zjadłam za dużo chleba, chyba zrobię jak Odin i Tany - obniżę trochę węgle na co dzień, bo w soboty przegrywam z chlebem. A ma [...]

no i co? W swięta też chcesz diete trzymać? Nie wpadajcie w obsesje ...

[...] są ;) Ja w ogóle lubię chleb... Nie no, myślę, że aż tak dużo nie było, choć więcej niż w ostatnich dniach. Parę kanapek, makaron, jogurt, JEDEN owoc... Heh, ciągle nie, w święta na pewno zjem kawałek ciasta, będzie tylko problem, czy drożdżowe czy kajmak... oba pycha! Chyba to drugie... tzn. chcę jeszcze rzeźbić, zwłaszcza brzuch, wygląda [...]

czesc lenka... przeraza mnie wizja swiat i tego ze w swieta mozna zawalic diete wiem jak bylo w grudniwe sweita.... grrr widze ze jesz whey kokosowy- tez go męczę fuj fuj fuj odinek myslisz ze spalacz tyle daje? ja bralam thermo speed extreme i trzymalam diete i nie wiele mi dał...( albo mi sie tak wydaje )

Tancerko, a jakiego masz producenta? Ja mam Olimpa. Ostrzegałam, że zemdli... ;) Ale dziś pierwszy raz zmiskowałam z jogurtem, a jako źródło T dodałam po łyżeczce płatków migdałowych i w. kokos. + makaron. Wyszło nawet fajne, do tego banan do smaku, jak ciągnie do słodkiego, to daje radę ;) Święta grudniowe mnie nie biorą, nie mam wtedy czego [...]

Homara też się boję, musiałby go ktoś obrobić i podać samo mięso... No, wiesz, zgodnie z zasadą "warzyw nigdy dość". Niedobrze, akurat na święta nie mam apetytu. Tzn. jajka i tak zjem, ale na drób nie chcę patrzeć.

Dziękuję i wzajemnie. Święta u mnie na herbacie i rosole. Głębiej? Oj, a miałam zamiar właśnie coś zażyć, żeby się zmusić...

[...] było michy. Dziś też nie będzie zrzutu, ale jadłam dość zdrowo: owsianka, chleb z jajem na twardo, krokiety pieczone z mięsem króliczym, bigos i chleb z rybą). Ze względu na święta pozwoliłam sobie na małe szaleństwa, wczoraj wszamałam trochę popcornu na Gwiezdnych Wojnach. Ale no cóż, NIECH MOC BĘDZIE Z WAMI! I ze mną, w ten grypowy czas :-( No [...]

Dobra, czas się wygrzebać spod sterty serników i mazurków, i napisać coś sensownego. Chociaż nie powiem, rozleniwily mnie te święta i ciężko mi wrócić do pilnowania miski@@-) Trening był w piątek 25. 03 Barki + plecy i triceps Ściąganie do karku 10kgx15 15kgx15 15kgx15 Ściąganie trójkąta do klatki stojąc 2 sztabka 3 sztabka 3 sztabka Face pull [...]

@canecorso - Dzięki, że jesteś, to tylko chwilowa przerwa w dzienniku. :-) @Rion - Hehe, może kiedyś się przerzucę. :-) Paradoksalnie dziś miałem aktualizować. Trening 09.12.2016 1. Wykroki 20(10) na stronę x4 2. RDL 10x4 3. Uginanie podudzia stojąc 15x4 4. Kettlebell swing 15x3 5. Wspięcia stojąc SS siedząc x5 Wznosy w zwisie + battle rope Dieta [...]

Na święta - wigilię i pierwszy dzień świąt daj sobie luz z liczeniem, jedz co chcesz ale z rozsądkiem i umiarem :-)

siadasz czy półsiadasz te 230 kila razy? Przysiad to dupa poniżej kolan, inaczej to tylko ruch częściowy. w sumie swieta racja z tymi przysiadami, nie chce robic tu offtopu ale sa ludzie na ktorych korzystniej dziala taki czesciowy siad, chyba nawet tu w temacie sie przewinelo ze lepiej czują czwórki gdy nie siadają "do konca", a czasem w sumie [...]

MAM PYTANIE Na wstępie jeszcze raz: I am sorry(krótki staż na forum), ale już rozumiem. Jak to się mówi: regulamin rzecz święta. Pytanie kieróję do panów: rion10 i iverson bo narazie tylko ich znam(krótki staż na forum) Skąd tyle rzeczy wiecie o tym sporcie? Szkoła? Zainteresowania? Może coś innego? Czekam na odpowiedz. Z góry dzięki. pozdro

tutaj moje dane: Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 189 Cel do osiągnięcia: Rzeżba, Masa Staż: 1 miech na hantlach 4 kg w domu od święta Aktywność fizyczna: Kilka razy w tygodniu Koszykówka No i moje PYTANIE: Wiem, że pewnie powiecie że idiota jestem, że nie mogę znaleźć... ale taka prawda.. bo wiem, że dla każdego trening powinien być ułożony osobiście [...]

Siema małe pytanie bo biegam i nie wiem biegać codziennie czy tylko w dni nietreningowe ? Bery zaczolem tego FBW jak mówiles zajmoje mi on 25-30 min + 5 min rozgrzewki + 15 min na brzuch ćwiczec po tym FBW dobrze jest? zaczne FBW 5x5 w swieta bo mi ojciec kupi all do silowni pzdR!

[...] się na dużą objętość i mniejszy ciężar. Jakoś ciężkie treningi nie dają mi poczucia spełnienia.. Wolę objętościowe. Kompleksy, obwodówki - z tym się będę bawił. Może od święta wrzucę sobie 15min swing po 15reps/min.. Aktualnie - testowy tydzień! Jerki z dwoma kettlami na razie nie wchodzą w grę.. FOTOMOTYWATOR: [...]

[...] skupiam się na cięższym, a lżejszy jakby mu dorównuje kroku :) Zacząłem notować posiłki.. Na razie tylko trochę się ograniczam i wychodzi mi ponad 2000kcal.. Teraz jeszcze święta! Po świętach już mam zamiar się ostrzej pilnować. No i to bieganie.. nie tyle chodzi mi o palenie kalorii, bo są efektywniejsze metody, ale chciałbym to zrobić dla [...]

[...] Albo jesteś silny jak koń, albo nie wiem.. Też czekam aż mi waga zjedzie do 71 bez diety... ale ona ani drgnie }:-( Chyba będę musiał się wysilić! Do tego robię program na masę - także nadwyżka kcal tą masę mi powiększa (to już waga pokazuje). No, ale święta są i trzeba jeść! Jak jutro będzie ciepło - okolice 15st to przywitam się z bieżnią!

Nie, gh nie jest dla prosow, ani tez nie jest jakas wyzsza poprzeczka po przerobieniu wszystkich saa i po wychodowaniu 50-cio cm garba. Nie jest to jednak rowniez srodek dla modeli gaci, ktorzy na silke wpadaja od swieta. Wybacz misiu, ale nawet ektomorfik nie ma problemu z osiagnieciem 40-tu w lapie na diecie i kreatynie, jest to po prostu [...]