święta

W Święta pewnie i tak będzie po diecie . Akurat mi wyjdzie jakieś 9-10 tyg. Już układam bilans kaloryczny z uwzględnieniem serników i pierogów .

[...] a tye z telefonu , wrzuce "kiedy indziej" na siłowni , ide zgodnie zplanem , bardzo fajny trening i chyba widac pierwsze efekty suplementacji diety i treningu święta idą , nie wiem jak mój LOW CARB to zniesie, ale co tam a dzisiaj prowadziłem trening i chłopaki paru nowych " sztuczek " i ćwiczeń się nauczyli hrhr ide [...]

Dziś z racji świeta dzień bez treningu. Odpuszczam dziś również CARDIO żeby dobrze się zregenerować na weekendowe uderzenie treningowe... JEDZONKO: 1.OMLECIK(8białek jaj, 70gr owsianych, 40gr orzechow, 15gr izolat, jogobella zero) 2.(50gr granolla, jogobella zero) 3.4 ZDJECIE(300gr piersi, 100gr makaron razowy, 750gr mieszanka chińska, 450gr [...]

Do:Szuwax17- Święta prawda!!!!!!!!!!!!

ta nieco ponat 1g białka i nieciałe 3 gramy ww na kg.- trzy lata treningu poszło na marne. Poza tym lektura na swięta: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANAJCIEKAWSZE_POSTY_DZIA%C5%81U%2A%2A%2A-t375127.html Zmieniony przez - oki-22 w dniu 2010-12-24 02:11:02

Święta racja Kask !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Pozdrawiam !!! SFD FIGHT CLUB

W święta będe to co dadzą, ale na noc twaróg se zjem Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-12-19 13:13:34

[...] propagandę, jeżdże ciągle po parafiach, i z ambony niczym grzmoty, płyną z ust moich prorocze "nawracajcie się niewierni teraz Olimp- chleb powszedni" i od święta... więc mój drogi obrażalski, już nie gniewaj się dziś na mnie, proszę wybacz nietakt mój, i reklamy inny strój, pomóż mi założyć prędko, niechaj zabobony pękną, [...]

a co by się stało gdyby teraz zmniejszyć testa do 500week i by tak ciągnąc jeszcze dwa miechy, bo nie dam rady przez te święta ogarnąć, a gdybym zaczął jechać 500week a nie 650 to by wszystko grało??

[...] nad jakąkolwiek cecha motoryczną. Zakładam że wzięło się to z czasów, kiedy istniała jeszcze liga i zawodnik startował co tydzień. Czasy się zmieniły, zawodnicy biją się od święta, a periodyzacji brak nadal. Więc jak już pisałem, proponuję poszukać ogarniętego trener od przygotowania fizycznego (piłkarzy, lekkoatletów), zaprzyjaźnić się z nim;) [...]

Temat przez święta coś zniknął, więc odświeżam. :-) Zestaw wczorajszy czyli sylwestrowy: 1. Owsianka z twarogiem śmietankowym, wiórkami koko, mandarynką 2+4. Ciasto białkowe z bananem 3. Kurze wątróbki, pęczak, warzywa 5. Pizza ze spodem dyni (a na niej salami, mozarella, koncentrat pomidorowy), pieczona dynia nadziewana wieprzowiną z warzywami [...]

Malinowa, dzięki za wsparcie. :) Teraz kuchnia zajęta przez zonę, bo idą święta ale obiecuję, ze jeszcze przed latem spróbuję ten a może inny z Twoich przepisów. Bardzo chciałbym przybrać trochę na wadze i wcale nie chodzi mi o brzuch a raczej o inne partie ciała. :)

Przemek ,krata się robi czy nie :-? Marku, jeszcze nie, chyba będe musiał zmniejszyć kalorie, na święta nie chciałem sobie odmawiać przyjemności z jedzenia ;)

Znajomy mnie wystraszyl ze 50 cali nie ogarne wzrokowo :) hehehe zobaczymy moze na swieta beda jakies dile na TV to sie zmieni ;)

Jak zaczynałem trenować kyokushin też się uważałem ,za tzw. kozaczka... Potem przyszły sparingi(nawet sam trener się pofatygował) Było to 2 lata temu a ja byłem młodszy i głupszy... Uwierz pokora rzecz święta

ogólnie będę robił tak jak do tej pory.konkrenie jestem na cyklu kreatyny który w sumie potrwa ok 6 tyg z przerwą na święta a do niej spożywam dużo twarogów, serków, jogurtów, owsianki itp.gdy nie mogę dostarczyć białka w ten sposób lub stwierdzę że za mal go dostarczyłem wspomagam się ostrowią.pod koniec kwietnia zaczynam ostro z rzeźbą do [...]

jeszcze trochę pomęczę pytaniami.mięso najlepiej gotowane, pieczone, smażone?słyszałem że sosy nie są zbytnio zdrowe.i jeszcze jedno, mogę po 4 tygodniach kreatyny zrobić tydzień przerwy na święta?ostrowię na cyklu kreatyny kiedy spożywać?

nie no co ty, mi akurat przerwa wypada na swieta ;-}

Święta tylko z UNS! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9e6fd35f232448f920ffddc29638f1e.jpg Zmieniony przez - 8saam w dniu 2014-12-13 12:00:06

Zapowiadalo sie smutno na swieta bo funduszy na drzewko z lasu brak ale UNS uratowal mi nastroj i oto jest moja jak to mowi Ferdek Kiepski prywatna publiczna choinka UNS ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9d632b13fc444c69ea1df87e9aa4711.jpg Zmieniony przez - Archo w dniu 2014-12-19 22:08:27