Waga w niedzielę rano wyniosła ok 64 kg :] święta, święta i po świętach. Jedzenia full, starałam się jak mogłam w czystości miski, jak również w tym żeby "zadowolić" ciotki, teściów itp itd. Kilka kawałków sernika wpadło :| Jak również gluten (pyzy u teściów), ale niestety jeszcze nie udało mi się w 100% uskutecznić moich wypieków, bo coś mi nie [...]
Witam, najpierw wrzucę dwie wypiski - z wczoraj i dziś bo tylko w te dni trenowałem silowo ale po tym niżej napiszę: 27.12.17 - PLECY 1, ŁYDKI 1. mc - 80 x 6, 100 x 6, 120 x 6, 140 x 6, 160 x 6 2. wioslowanie ze sztangą - 70 x 8, 75 x 8, 80 x 8, 90 x 8 3. przyciąganie do brzucha, nieco szerszym chwytem neutralnym - 50 x 12, 60 x 12, 67.5 x 12, 75 [...]
[...] Ja największe wyniki miałem na mostku 140mg z testa. Hemarokryt 60%. Totalnie zaniedbany temat był. Obecnie od dłuższego czasu leci test 600mg, do tego tren i miesiąc temu miałem hematokryt 43. Na święta będę w PL to skocze znowu oddać krew i przy okazji sprawdzę jak wyglądają badania. Naprawde można mieć to pod kontrolą jak się tylko chce.
o ja jaki offtopic Ja tesh nad wigilia mysle i świetami,ciezko bedzie z jedzeniem,wigilijny parowany mintaj a i kusza mnie pierniki nieprzecietnie,ten zapach...,to bedą ciezkie świeta;)
[...] odróznić 12-piwa od czasu do czasu,a 10piw codziennie przez okres miesiąca czy trzech. Tak jak Alan napisał,kto nie pije niech nie pije dalej,powodów aby zaczynać nie ma żadnych. Ale jesli nie pije z własnego wyboru! Jesli ktoś pije 'od święta',raz na kilka tygodni,czy 1piwo w tygodniu na łikendzie - nie ma żadnych podstaw aby z tego zrezygnował!
Pamietam moja pulchna babcie i rozmowę z lekarzami na geriatrii. Osoby otyłe czy tez z nadwaga przeważnie jedzą monotonnie I malo a ich żywność jest uboga w witaminy czy minerały. Stad w wielu dietach na dzien dobry sugerowane sa suplementy. Jak co roku siedze w garach I przygotowuje potrawy. Z roku na rok swieta sie zmieniaja. Nie ma babci, nie [...]
Święta święta w pełni-terazpowoli wchodzimy z fazy drugiej w fazę trzecią. Już pwoli przygotowuję się mentalnie na jutrzejszy trening z Kolosem-plecy. Zobaczymy jaka jutro będzie dyspozycja siłowa-spróbuję zaatakować 150 kg na 5 razy w Pendlay row-czyli w wiosłowaniu sztangą z odkładaniem na ziemię. Niedzielnego,dodatkowego treningu dziś nie [...]