Dzieki dzieki kuba_n. Dzisiaj urodziny u ojca. Zonka w szpitalu juz drugi raz dzisiaj, a ja z chlopakami moimi lecimy na spotkanie rodzinne. Tym razem nie bedzie jak w swieta. Czyli jedzenie (moze nie zapchanie na max, ale na pewno wiecej niz powino byc) wszystkich specjałów zestołu (ciasta, sałatki itd).
[...] lepiej się podkurować jeszcze dzisiaj, bo drapanie w gardle i ciągłe kasłanie pewnie wykończyłoby zarówno mnie jak i inne osoby trenujące;) Za to już prawie wszystko na święta gotowe, jutro więc mam nadzieję, że na siłkę trafię. Dzisiaj dopieszczę się aspiryną w mega dawkach :D MICHA: 1. jabłko, wiejski 150 g, szczypiorek 2. jabłko, [...]
[...] pylori, gdzie wyszło 200 jednostek - tu zobaczymy co lekarz zaleci, ale to chyba nic groźnego ;-D bez obaw ruszyłam na siłkę, bo "przymasowałam" się w domu nieźle, w święta pozwalałam sobie na zdecydowanie za wiele póki co jeszcze miski nie liczę, staram sie jeśc na oko, zobaczymy jakie będa efekty, moge przedobrzyć miske trzymam bez [...]
TRENING Z DZISIAJ: KLATKA, TRICEPS, BRZUCH - wycisk hantli w skosie - 4 x 12,10,9, 7+2 (25, 32.5, 38, 40 kg) - wycisk na maszynie siedzac - 4 x 15,15,10,9+5+2,5 - w ostatniej serii podwojna rest pauza - rozpietki na plaskiej - 3 x 14-12 - brama - 3 x 15-12, w ostatniej drop - ręcę prowadzilem bardziej przed siebie, aby spinac +/- na wysokosci [...]
Ja jeżdżę zazwyczaj do Jugowa - to jest wioska po drugiej stronie góry - tam będę na święta. Sylwestra spędzę w Nowej Rudzie. W tamtych stronach na tyle mi się podoba, że serio zastanawiałem się czy się nie przeprowadzić (np do Dzierżoniowa). Obawiam się jednak, że jako dietetyk w mniejszych miejscowościach bym wiele nie zarobił... Swoją drogą w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znaleźć jakiś transport. Na upartego mógłbym uczęszczać 1-2 razy w tygodniu na siłownię, a ten trzeci trening robić u siebie w domu na małym ciężarze. Prawdopodobnie na święta otrzymam od rodziny większe hantle (do 15 kg na łapę). opcja 2 treningi na silowni i 1 w domu by byla znakomita, bys mial 2 konkretne treningi + 1 uzupelniajacy w [...]
[...] i te redukcyjne :) Jeśli chodzi o mnie, to mam przymusową przerwę. We wtorek upadłam i "nadziałam" się kręgosłupem w okolicach krzyża na wystającą poręcz. Ciężko mi siedzieć i stać. I tak jest lepiej, ale jeśli się nic nie poprawi, to chyba pójdę na prześwietlenie. Miska czysta, ale nieliczona. Jak Bóg da, to po świętach wracam do rutyny.
[...] a ja nie mam zaufanego rolnika/ chłopa, a na ekologiczne mięso z certyfikatem jakości mnie nie stać. Po drugie u mnie w domu nie jada się mięsa codziennie, a rybę to od święta, bo nikt poza mną za nią nie przepada. Poza tym jak przygotować rybę aby była zdrowa? Jak się domyślam pewnie w piekarniku i tu jest problem, bo nie mam sprawnego [...]
nr.1 swieta prawda sam bym tego lepiej nie ujal o ile w ogole bym to ujal:D Cutler zasluzyl na to mniejsce w pelni Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2009-09-27 20:27:41
[...] , motywacją i czasem.W tym momencie mam wieczory zawalone projektami , kursem , i nauką pod kurs personalnego trenera :-) Za 2 tygodnie skończą mi się projekty , święta nadejdą , masa czasu wolnego.Czas to będzie na odrobienie tego co zaniedbałem ostatnio , forma stoi w miejscu a nawet minimalnie się pogorszyła ale dla mnie [...]
[...] od razu skosem w górę Wink I w przypadku rozpiętek to samo. Dzisiaj plecy Wink Zrobiłem je bardziej siłowo . Siła spadła no ale niestety takie są uroki redukcji :( Przez te święta dietkę odpuściłem i jutro zobaczymy jak to wszystko wygląda ;) MC 12-121kg,10-141kg,8-151kg,5-161kg Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]
[...] A gdyby trenował pod duży wynik, doskonaląc szczegóły, to byłby on realny. Tym bardziej, że u Wełny ciężar poniżej 340 kg to nic nie dająca rozgrzewka. Tygrysie, święta racja to co piszesz. Co prawda Tomek i ze skakającym wokół niego trenerem nie wykonałby tych wyników, które chciałeś by uzyskał, ale wskutek braku trenera uciekło mu [...]
[...] już z nudów @@-) Misworld, a ja zawsze obawiam się podsumowań, dlatego jakoś mi się nie spieszy %-) Za to podsumowania u innych osób uwielbiam ;-D Yosis, jakoś przed samymi świętami :-) Pewnie 22- 23, chyba w tym samym czasie co wy skończycie konkurs ;-) Akurat w święta będzie regeneracja \-) [...]
Bry:) Pogoda dzisiaj jak po psie. Beznadzieja%-) Święta niebawem, a nas naszła ochota na sałatkę tradycyjną - warzywną. Nie jestem przekonana czy mieści się w katalogu dozwolonych produktów. Jedyny mankament to ziemniak, ale w niewielkiej ilości. Sałatka na śmietanie%-) więc zaryzykuję;-) W planach Krewetkowy brzuch Tydzień 4 dzień 4. No i miska [...]