święta

pewnie tak , wkoncu swieta są :) do nowego roku bedziemy miec :)

Zapobieganie rozstępom poprzez stosowanie maści mija się z celem. Owszem, można się nimi wspomagać ale najważniejsze to aby dostarczać organizmowi witamin i minerałów, a z tego co zauważyłem większość ćwiczących na siłowni o tym zapomina Swieta prawda. Rozstepy nie powstaja tylko w wyniku spuchniecia miesa. Cos o tym wiedza ludzie, ktorzy [...]

bo oni jaja tylko od święta zakładają

[...] tablic zywieniowych, btw, itp. wiec wiem co ma i jakie mam zapotrzebowanie i ukladam posilki wedlug tego) obecnie staram się B 2-2,5 T 1 W 5-6 / kg masy ciała ps. ale w święta na te pare dni stopuję (troszkę tylko ) - będzie potem co palić heh rks wezmę pod uwagę przy układaniu następnego cyklu treningu dzieki ! she_xxx heh no raczej [...]

ja tam sobie trening na święta odpuszczam lepiej na mase pójdzie \-)

Duda te dwie ławki, które poleciłeś różnią się chyba tylko modlitewnikiem i jego brakiem tak? Widać, że solidne konstrukcje przez święta zastanowię się co wybrać czy ten większy czy jednak zajmujący mniej miejsca sprzęt

Święta racja...ja sam mam wiele wątpliwości..i przyznam , że daliśmy ciała w realu poprzez brak wcześniejszych ustaleń...a, że potem ..."obgadujemy"się i mamy wątpliwości.. to całkiem normala rzecz bo w końcu tylko.. albo... aż zwykłymi ludźmi jesteśmy... p.s. jutro ( dziś ) poeksperymentuję ze zdjęciami...dzięki za info

A co ewentualnie w ostateczności mogę wykonywać na atlasie? Narazie musze sobie radzić z tym co mam. Sztanga tak jak mówiłem, albo święta albo w październiku na urodziny gdy będą pieniądze. Z hantlami też nie można dużo zaszaleć więc chyba warto coś wykonać już na tym atlasie, prawda?

teraz za durzo tunczyka-zawiera rtec i sie go raczej nie jada, jak juz to od swieta-dlatego taki tani. zastap go lososiem. jak nie masz czego wrzucic to daj kuraka, ale to moze byc troche monotonne. mozarella?-podobno ma wapn

[...] jeść nie będziesz bo masz swój kalkulator i swoją dietę….albo nie zjesz sernika jak goście przyjdą czy torta na urodzinach siostry….takim jesteś zaawansowanym kulturystą…. O święta naiwności. To prosta droga do choroby mentalnej, a ta choroba nazywa się ortoreksja. Apeluję o rozsądek i nie uleganie przyrzeczeniom siłowniano-sylwetkowym w [...]

Dodałem 900 kalorii, ponieważ zawsze miałem problem z przybraniem na wadze. Dlatego też przyjąłem górną granicę. Po wyliczeniu dla 700 zamiast 900 kalorii, wychodzi mi wynik 3348 kalorii. Po nowym roku zamierzam wejść na redukcję i odjąć od tego 300 kalorii oraz zacząć biegać 3 razy w tygodniu po minimum 30minut. Rozumiem, że przyjmuję 2g białka [...]

zawody sportowe w ich stylu , a realna walka to dwie różne rzeczy... Święta prawda. sensei S ze swym najlepszym uczniem pokonali bokserów... Często używali tonf , a wtedy to niekiedy dawali radę i sporo ważącym zapaśnikom... W końcu jednak w jednej z walk jeden z napastników [...]

[...] pozwole w końcu bez żadnych ograniczeń. Pytanie brzmi czy takie dwa dni są w stanie zepsuć formę czy raczej nie powinny zaszkodzić (w końcu już prawdopodobnie jestem na dodatnim bilansie kalorycznym)? W święta planuje ostatni taki dzień i dalej trzymam miche sztywno. Powoli ale do przodu. Zmieniony przez - klakierq w dniu 2019-12-04 17:51:44

[...] Sobota brzuch(bądź inna aktywność Rower, narty biegowe) Niedziela Basen (techniczny ) Treningi siłowe wykonuję w czasie od 40 min do 1h30 min. Robiłem przerwę na święta, 2 tyg tylko co 3 dzień basen i to lekko. I po tej przerwie zero poprawy. Zastanawiam się czy gwóźdź nie leży w bieganiu, bo po zaprzestaniu biegowych zacząłem tracić [...]

[...] poszło w obwody ? A na moich oczach idzie po takim czasie ibnnym, tym co kompletnie jadą bez diety. Tak z ręką na sercu to nie odpuścłem przez ponad rok treningu (nawet w święta ćwiczyłem) Napisałeś że "nie zawsze musi byc mega pompa" żeby były efekty. OK ale trzeba czuć że mięśień wykonał pracę. A kumple jak i trener z którym na prośbę się [...]

A macie wszyscy na święta po SOGU

wlasnie otrzymales oddemnie bana na swieta, zglos sie do mnie za tydzien bo jutro wyjezdzam. Wesolych Swiat

Aleks - sog jak nic. Święta racja. Ja mam pewne źródło dlatego deki nie biorę

postaram się dzisiaj dać wieczorem zdjęcia a jak nie dzisiaj to jutro z rana na 100 % dam... to będzie bardziej jasne czy ten trening jest dla mnie dobry... teraz mam przerwę bo te święta ale od środy wracam do systematycznych treningów

Dziś kolejny dzień poprawy w wyciskaniu. Samo WL poszło o wiele lepiej - nie wiem czy to zasługa ostatniego treningu na 20 serii, AD czy zwiększonej kaloryczności przez święta, ale najważniejsze, że poszło znowu do przodu. Może i udałoby się wycisnąć 8 razy ale żona była innego zdania i trochę ulżyła sztangę bo nie chciała mnie zbierać do worka [...]