święta

[...] robię żeby się dobrze rozbudzić, a na klatę siła poszła w górę konkretnie na dolnym skosie nawet do 90kg (1 powtórzenie rekord) na płaskiej mniej. Ale wiadomo były święta, nowy rok itp. to waga podskoczyła do 83/84kg. Waga która mam teraz podoba mi się ale wiadomo idą wakacje można by trochę zbić wagi trochę się wyciąć itp. Ale to ty o [...]

[...] cytryna + raz w tygodniu jakaś czekolada Checkpoint nr 1 - 15 grudnia - 45 dni po rozpoczęciu - koniec pudełka Hyperdrive Wynik: 91kg - całkiem nieźle Zmiana stylu życia: święta i nowy rok... alkohol przywrócony do łask, dietę niskowęglowodanową szlag trafił Checkpoint nr 2 - 3 stycznia Wynik: 93kg - myślałem, że będzie gorzej Faza II - mocne [...]

[...] za siebie porządnie i zjechałam do 55,5kg. Najpierw jadłam ok 1200 kcal i ćwiczyłam dywanówki, potem zaczęłam jeść 1600kcal, trochę truchtałam, nadal ćwiczę dywanówki. Przez święta odpuściłam i dziś mam 58kg. Postanowiłam wziąć się za siebie już tak na poważnie i skończyć nareszcie tę ''całożyciową'' dietę. Chcę iść na siłownie, ale nie wiem co [...]

[...] 5 kilometrów, żyją od meczu do meczu i dają rade. Jeśli chodzi o mnie nie mam żadnych nałogów papierosów i innych używek nie ruszam alkohol to impreza typu sylwester nawet w święta się wstrzymuje. Dodam że od tygodnia biegam po 30-40 minut, (5-6 km) lecz nie czuje żadnej różnicy ciągle jest to samo kondycja na poziomie beztlenowym nie istnieje [...]

Czesc, Robie wlasnie mase na cyklu cypio bold i mam kilka pytan jakbyscie mi mogli pomoc bo troche sie pogubilem. Waga skoczyla z 92 na 100 dieta jest dopieta na ostatni guzik wszystko dopilnowane diete mam na 3300 kcl Białka: 252g (222g pełnowartościowe) + hydrolizat Węglowodany: 285g + carbo 50g Tłuszcz: 53g (wliczając wszystkie produkty), z [...]

WITAM WSZYSTKICH Postanowiłem napisać coś na ten temat, ponieważ każdemu z nas, mimo że dobrze się odżywiamy i systematycznie ćwiczymy, prędzej czy później zdarzają się okresy zastoju lub przetrenowania. Dużo osób nie wie jak to się objawia i czym jest spowodowane. Postaram się w skrócie opisać ten problem. Zapraszam do krótkiej lekturki a więc [...]

[...] kotlet schabowy albo z kurczaka, albo mielony, pieczeń, żeberka, kurczak gotowany - często też mam zupy warzywne na obiad - naleśnik raz na dwa tygodnie - czasami od święta jakieś sałatki warzywne takie z majonezem, bigos, kotlet dewolay,kiełbasa, krokiety, - no i chleb tego dużo jem, chciałbym go zostawić i zastanawiałem się jaki [...]

Cześć, Chwilę mni nie było na forum, widzę że dział IF bardzo się rozwija i mamy wielu wspaniałych specjalistów. Piszę o małą pomoc, może krótko przybliże: od zawsze pracowałem nad formą raz to wychodziło lepiej, raz gorzej, ale nigdy nie było tak żebym powiedział - udało sie! 2 lata pobytu za granicą doprowadziło mnie do OGROMNEJ nadwagi. [...]

witam serdecznie, Z tym niedzielnym i deszczowym porankiem postanowiłam zacząć od nowa moje zmagania ze zrzuceniem zbędnych kilku kilogramów. Nie jestem amatorką odnośnie ćwiczeń, zawsze przez moje życie byłam aktywna sportowo, na początku grałam zawodowo w piłkę siatkową przez około 14lat, zakończyłam tą sporadyczna już grę w tym roku gdyż nie [...]

[...] mam naprawde imponujące mięśnia. moja dziewczyna mówi mi żebym już przestał pakować bo za niedługo będę wyglądał jak Pudzian. Jednak dla mnie nabieranie mięśni to rzecz święta. PYTAM SIĘ ZATEM WAS I PROSZĘ ODPOWIEDZIEĆ MI ZE ZROZUMIENIEM: Co jesć, pić, na imprezie, po imprezie żebym miał jak najmniejsze spadki formy. Słyszałem że w aptece [...]

[...] (od 2 tyg.) stosuję lekki trening regeneracyjny po ostatnim cyklu kreatyny - 3x w tygodniu, 2 min pauzy między seriami. Zamierzam zrobić przerwę po tym ok. 2-3 tygodnie na święta a następnie powoli rozpocząć od treningu obwodowego, potem masa z kreatyną i białkiem do wakacji i zrzucić sadełko na lato. Mam tu doświadczenia b. dobre z aerobem - [...]

Czesc!! Chcialbym poprosic specjalistow o porade. Cenie co prawda kazdy komentarz, ale wolalbym aby wypowiadali sie Ci, ktorzy juz stosowali diete, ktora przyniosla im pozadane rezultaty lub Ci ktorzy maja w tej dziedzinie jakies doswiadczenie. Moja sytuacja jest w miare skomplikowana, ale od poczatku… Jeszcze 3 lata temu gdy nie w glowie byla mi [...]

Witam Zwracam sie do was z prośbą o doradzenie mi , na jaki trening wejść , przez około 3-4mc leciałem 3 dniowym splitem, efekty masowe do przodu z siła jest tak ze wrociła do poprzedniego stanu przed spadkami spowodowanymi choroba w wakacje , od września zacząłem trenować sande m treningi mam w poniedziałki i soboty , niedziela praca , wiec na [...]

Witam wszystkich ponownie mozna by rzec... 3 lata bez sportu (+ chlanie przynajmniej raz na tydzien) i przede wszystkim silowni zrobilo swoje- z don koxa zmiana w don masa tluszczowa... Jednak od polowy lutego stojac przed lustrem zadalem sobie pytanie- co to ku*** jest?! Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 98 (w lutym bylo 104kg) Wzrost : [...]

[...] Jak to zbić teraz ? Cholesterol ? może jajka zamienić na coś innego ? Albo zamiast karkówki to na inne mięso mniej tłuste zamienić ? POMOCY! a zapomniałem dodać, przez święta jakoś sobie dałem na luz i nowy rok, ale to zeledwie 10 dni, to jadłem w skrócie "co chciałem" ale bez przesady, żeby nie wiadomo ile i co. Zmieniony przez - [...]

[...] sen - jem w biegu, wszystko robię w biegu, mało czasu mam dla znajomych a na przyjemności w ogóle, a jedyny dzień kiedy mogę odpocząć i się dłużej wyspać to niedziela bądź święta, choć w niedzielę czasami też dokańczam to, czego nie zrobiłem w ciągu tygodnia wygląda to tak, że po powrocie do domu zjem coś na szybko, umyję się i kładę się spać [...]

Witam, co mogę powiedzieć o sobie, mam 18 lat, wzrost - dawno się nie mierzyłem, mam lekką nadwagę, moja sylwetka pozostawia wiele do życzenia; nie będę jej tutaj prezentował co by się nie ośmieszać ;) Paręnaście dni temu skończyłem miesięczny trening na poprawę swojego wyglądu. Zaznaczam, że nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, wręcz unikałem zajęć [...]

[...] dziwić fakt, że wielu Niemców ma duże oczekiwania w związku z nadchodzącymi mistrzostwami. Magazyn „Focus" stara się odpowiedzieć na pytanie, jaki będzie wpływ wielkiego święta piłki na gospodarkę naszego sąsiada. Wśród branż, które zarobią najwięcej, w pierwszej kolejności wymienia się hotelarstwo i gastronomię. Organizatorzy spodziewają [...]

[...] byłam na przysłowiowej diecie... Zazwyczaj zbilansowanej, Jem raczej zdrowo, w ubiegłym roku (wrzesień-listopad) próbowałam keto... pięknie zeszło 5 kg, potem przyszły święta... znów dobiłam do 70. Najlepiej mi na zbilansowanej... nie mam chęci spróbowania zakazanego owocu ;) ****DIETA************************************************* JAK [...]

[...] nad kompletną zmianą treningu (HST lub coś w tym stylu) albo nad zmianą połączenia partii mięśniowych. Chcę wkońcu zacząc robić nogi systematycznie a nie jak do tej pory "od święta". Robiłem też już HST ale ten start od 15-tek był dla mnie katorżniczy. Nie wiem czy zrobić go znowu czy zaprooponujecie coś innego. Celem jest jeszcze masa. Pozdro [...]