święta

[...] jak na nim nie moglem sie podciagac sam dobrze 8x a pod koniec na 5x robilem z obciazeniem 20kg ;) ale po 4mc stanelo i zmienilem na split od stycznia. zaskron ostatnio w święta odpoczywałem ponad tydzień intensywnosc jest wysoka naprawde, na ciezarach nie ma stagnacji ciagle rosna, czekam na odzywke bialkowa 3,2kg i bede jadl jeszcze 40g to [...]

[...] aż żal ..pe ściska kolo ma kase to kupuje wy nie macie nie kupujecie proste a atlas ten jest git spokojnie można wiele cwiczeń zrobić, a jak wiadomo urozmaicanie to żecz święta więc oc wam chodzi wiadomo i sma ławką sztangą i hantlami da się ćwiczyć ale takie cudo w domowej siłowni jest też bardzo przydatne kolega niech sobie dokupi jeszcze [...]

hmm o to chodzi że ja kłade się tak żeby snu było koło 8 h i przez 1h lub 2 przewracam się z boku na bok.Raz miałem tak że w ogóle dopiero o 7 rano zasnąłem na godzine;/ .no ale ok zrobię teraz trening z mniejszymi obciążeniami do końca cyklu czyli 2 tyg później przez święta odpocznę i od stycznia na pełnej ****ie xD

http://www.sfd.pl/Progresja_cie%C5%BCaru-t202254.html Patrz tutaj I się nie kłóć ze mną bo święta idą Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2009-12-21 15:42:50

Masa bez tluszczu i rzezba. Korwa to nie koncert zyczen. Swieta juz niebawem

odświerzam święta idą, nikt na gg nie napisał, generalnie już w zeszłym roku część "znajomych" nawet na smsa z życzeniami nie odpisała, w tym roku wysłałem tylko do znajomych których mam w UK. pojęcie "przyjaciel" jest dla mnie coraz bardziej "elitarne" po 3ch latach w uk widze kto był przyjacielem a kto kolegą z [...]

Dzięki Ziom , Kazdy po sogu bo mam dobry humor a po drugie Świeta sie zblizają Jeszcze raz Dzieki Pozdrawiam

To umnie taka sytuacja była ze babka ze stanów przyleciała to mnie niepoznała i mówi tak o matko jak ty wyglodasz ty niebierz sterydów (nigdy niebralem) bo ja oglodalem tam program i tam majo problemy spialem babke i mowie a babciu dzieki ze mi wyslalclas 600$ to sobie silke zrobilem ona lzy w oczach ja ci wiecej pieniedzy niedam jezeli masz na to [...]

[...] razem było jeszcze gorzej bo chciałem to wbić jak sok i myślałem że mi klatę rozerwie, odnośnie działania jeszcze za wcześnie żeby coś pisać, ale jedyna rzecz jaką do tej pory zauważyłem to mniejsza bolesność w okolicy urazu. dam znać za parę dni jak sytuacja się rozwija. zdrówka na święta, oby jak najmniej kontuzji w nadchodzącym roku! \-)

kazam nawet sam sobie dziekuje ja tez cos od siebie dodam. jestem tu naprawde nie dlugo. przychodzac posiadalem jakas tam wiedze. ale glownie praktyczna. tutaj zdobylem wiele teoretycznej dzieki paru madrym osoba piszacym tutaj. nie ma ich co prawda nie wiadomo ilu ale nie da sie kryc ze sa. nie bede wymienial zeby kogos nie pominac i nie urazic [...]

prawda sandwich, święta prawda systematyczność i wyrzeczenia

hehe, nie wiem czy się jasno wyraziłem dieta jest czysta przykładowy posiłek suchy ryż brązowy + piersi z kurczaka gotowane + brokuły zalane wrzątkiem nie korzystam z żadnych przypraw itp. cudów jak na święta jadłem lekko osolone ryby to mówiłem matce, że za bardzo osoliła : )

dobra jadka widze duzo gadania w sumie o niczym same jakies filozofie nie potrzebne gornolotne o sprawach prostych, tez mnie zdziwilo ze przez 6 lat zyskales tyle co przez pol roku silowego treningu, cos nie tak.... . ja zyskalem sporo przez kulturystyke i woogle nie orzumiem o co tak sie spierasz red, jakas swieta wojna??, zauwazylem ze masz [...]

sido święta prawda ja się obudziłem w wieku 16 lat (zdecydowanie za późno)

aktualnie mam 2 tyg bez ćwiczeń pracowałem przez święta (wstawałem o 5 rano ;/) a od następnego tyg chce sie wziaść na nowo za siebie ;)

[...] drogą, kiedyś na jednym wyjeździe ktoś powiedział, że na ulicy/w mieszanych sztukach walki wygrywa ten, który pierwszy zmusi przeciwnika do walki we własnym bazowym stylu. święta prawda a co do boksu,wbrew pozorom nauka tego stylu nie jest aż tak długa jak mogło by się wydawać. Oczywiscie by być perfekcyjnym bokserem uczysz się całe życie(albo [...]

[...] leży kilka godzin jak nie dni w bardzo silnej, niezdrowej solance). Od czasu do czasu jeżeli ci smakuje, to nie ma sprawy ale nie możesz tego stosować na co dzień zamiast fileta rybnego. Piersi też są droższe od skrzydełek i to prawie trzykrotnie. A z tłustych ryb dużo tańszy jest śledź, makrela i flądra, więc łososia wybieraj od święta :)

nie no widzialem razowiec na 1850 i 2450 czarny jak swieta ziemia

[...] nic chory , mam katar xD Preferowane formy aktywności fizycznej:sport , siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :mass up Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:staram się jeść dużo nabiału i węglowodanów Wrażliwość na stymulanty: nie wiem o co chodzi ;d Możliwosci finansowe:nie duże (mamy święta ;p) Cel/problem/opis: nie rośnie masa

Ogólnie na święta to planuje biegać dziennie po 5 km jak mi zalecono przed zawodami :). Właśnie te diety są najgorsze bo nie wiem jak sobie je układać :/