święta

to nawet ja sie troche nawpyerdalalem przez swieta, nie ciaglo Cie? %-)

[...] 2.5 tygodnia, a właściwie 2.5 tygodnia w przedziale 14.10 - 01.11 spędziłem zdychając na koronawirusa...co nie podobne do mnie bo raczej jestem z tych co to chorują od święta, żołądek mają taki, że "jedzą takie rzeczy od których koza dostała by rozwolnienia" (cyt. "Rambo"), itd..a tu niespodzianka. Tak czy inaczej czas lekko spisany na [...]

[...] na spotkanie rodzinne z rodzicami, siostrą i bratem przybywającym z nad morza. Będzie na pewno trochę imprezowo, bo to jedyne spotkanie w tym roku w takim gronie - w święta już pewnie się nie zobaczymy w pełnym składzie (brat służy w Marynarce Wojennej więc nie wiadomo gdzie go morze zaniesie ;-) ) Treningowo więc planuję zaliczyć w tym [...]

[...] że nie było czego podziwiać i nagrywać. Muszę trochę nad tym popracować. Miał wpaść trening biegowy - podbiegi/zbiegi. Jednak cały dzień pracy w domu - wiadomo idą święta - spowodował, że trening się nie odbył. Dzień jednak dość aktywny, 7.8 K kroków i jakieś 10 pięter w górę i w dół - według Garmina - tak, mam trochę schodów w domu :D [...]

Dokładnie. Cóż, lekko nie jest i na pewno Ci którzy mieli ciężką przeprawę z zarazą będą mieć niezbyt wesołe święta, takie życie, jednak jeśli się da to warto chyba spróbować wykorzystać ten czas do takiego mentalnego naładowania pozytywną energią.

Twraz 3 kg nadrobisz w święta %) taki zarcik, bo u mnie okres świat nie oznacza że waga wzrasta, jakoś nie mam weny żreć pod korek hehe Powodzenia z 80

Ja nie przyjadę...przez święta walczyłem z anginą i gorączką. Dziś mnie puściło ale słaby jestem po antybiotyku. Nie powalczę o podium po raz pierwszy od 5 lat. Powodzenia przyjaciele nauczyciele ☺

[...] górnym wyciągu Bardzo dobry trening! Pobudzenie, koncentracja i pompa na najwyższych obrotach 8-) trening trochę późno, ale przynajmniej mało ludzi było, tym bardziej, że święta tuż tuż to studentów coraz mniej :santa: Przez okres 3 tygodni mam siłownie zamkniętą... ale jakoś wejść dam rade :-P a nawet muszę. W piątek ostatni trening z [...]

Katarzyna, jak zamierzasz przebrnąć na diecie 24,25,26 grudnia? :) Tak z ciekawości pytam Już się doczekać nie mogę |-) Kocham ryby };-) Dlatego lubię święta, ale zawsze mam pecha co do ości }:-( Z tego też powodu obetnę trochę węgle przez ten okres, ze względu na większą ilość tłuszczy :-PP Ale i tak wszystko pod kontrolą, nie więcej niż [...]

[...] i zazdroszcze bo u mnie wszystko strasznie sie pokomplikowalo nie myslalem ze takie choroby moga postawic cale przygotowania pod znakiem zapytania Nie poddawaj się, przez święta się wykurujesz, na nowy rok będziesz jak nowo narodzony. Jak się wraca po przerwie to trenuje się na 110% z tęsknoty za ciężarami :-D Na jakie zawody się ogólnie [...]

Na pare dni się wyłączam ;) Następny wpis będzie albo po świętach, albo już z MMP :) To będą najtrudniejsze dla mnie święta ze względu na dietę... Ale dam radę :) Co do przygotowań do startu, to wszystko już gotowe, wszystko mam, licząc bronzer, stroje, buty... Wszystko :) no a formę jeszcze tydzień poszlifuję i też będzie ;) Wesołych świat i [...]

[...] jeszcze w piątek ostatnie wpisy i miesięczne ferie, a co, zaszalałam w tym semestrze %-) Potem wizyta u babci, a wiadomo, że babci się nie odmawia i to jeszcze w dniu jej święta i wpadł babciny obiad, kluski, a do tego coo... kurczak :-D a następnie trening plecków i łapek z moim partnerem treningowym };-) a więc do rzeczy... [...]

[...] jednak dieta trzymana w 100%, żaden tam pączek mnie nie kusił, ani inne łakocie, ja nie z tych, co nie potrafią odmówić :-P ogólnie to w moim domu nie obchodzi się tego święta w postaci kupowania pączków na promocji, czy pieczenia faworków itp. :-) Jutro niestety znów popołudnie i wieczór w pracy, jak nie pół nocy %) dlatego trening nóg [...]

[...] dawno tak nie czułam plecków, oraz dawno nie miałam takich domsów. Co tu dużo mówić - nie obijam się nigdy, każdy trening musi być konkretny, luźniejsze treningi wrzucę na święta, gdyż nie można lecieć 100% cały czas, lecz na razie muszę. Obecną dietę mam dość niską, gdyż zaczynam nie od hardkorowych 3000/4000 kcal jak kiedyś, tylko stopniowo [...]

[...] dość hmm nie do zrobienia, non stop coś, ciągle czas goni, stad treningi wpadały albo takie sobie, albo z niechęcią, albo rozkadałąm jeden trening na dwa dni... Stąd przez święta zrobię sobie malutką przerwę, a od stycznia wejdę na trochę "wygodniejszy" trening, w końcu ma to sprawiać też przyjemność, a nie tylko harówa harówa harówa. Trening [...]

[...] ciekawa, jak mi na tym pójdzie :) Ostatni rok robiłam non stop split, stąd taka zmiana może wyjść mi na dobre - okaże się za kilka tygodni. Grunt, by micha była jak trzeba, a moooże mi masa ruszy, bo jak na razie szału nie ma, tylko, że po zawodach zrobiłam sobie luzik, teraz święta itp. a na wiosnę nie startuję, stąd wszystko na lajciku :)

bo co innego anaeroby jakimi jest trening silowy i HIIT, a co innego aeroby. HIIT to 15-20min dolozenie do tego aerobow jest owszem praktykowane, ale IMO zupelnie niepotrzebne. tak w ogole starczalo by 3x silowe + 2x HIIT by odpowiednio podniesc metabolizm i po to to robisz. Spalanie w czasie treningu nie jest wielkie ale potreningowe starcza za [...]

odpoczałem przez weekend i sily wrociły, nawet jedzenie nie przychodzi z taka trudnoscia jak wczesniej w swieta sie pomysli o jakiejs przerwie ;-]

[...] mogłem dołożyć właściwie dziś klatki nie czułem następnym razem zetnę skos góre a mocniej zrobię resztę ćwiczeń, biceps elegancko zrobiony nie ma na co narzekać%-) Idą święta i znowu akcja czitowanie się załącza jutro poboksuje wypocę się elegancko, teraz czuję że siła będzie szła oporowo praca fizyczna narazie odeszła więc można lecieć z [...]

w święta zjadłeś wszystko co było w zasięgu jako mały "cheat bo masa", czy jednak się udało?%-)