Bikini Fitness 2014

torturos

Katarzyna, jak zamierzasz przebrnąć na diecie 24,25,26 grudnia? :)

Tak z ciekawości pytam

Już się doczekać nie mogę Kocham ryby Dlatego lubię święta, ale zawsze mam pecha co do ości
Z tego też powodu obetnę trochę węgle przez ten okres, ze względu na większą ilość tłuszczy Ale i tak wszystko pod kontrolą, nie więcej niż 2600kcal. Kurczaczek zamienię na karpika, od jajek odpocznę parę dni, nadrobię śledziami. Tłuszcze są strasznie zdradliwe, więc muszę uważać, wszystko pod kontrolą ;)
Najbardziej martwi mnie trening w środę, bo w poniedziałek wejdę na siłownie i piątek, bo będzie zemną mój chłopak, który dostanie klucze od siłowni od ochrony mi nie dadzą, bo nie jestem w żadnej sekcji, a on w trójboju :'-( niestety w środe go nie będzie, więc trening środowy ( plecy triceps) zrobię w poniedziałek, w piątek normalnie, ale poniedziałkowy zrobię w domciu, bo 20kg obciążenia mam i sztangielki, w sam raz na trening barków, klatki i bicepsa.
Ogólnie się zastanawiam, czy nie odpocząć przez ten tydzień, trochę regeneracji i odpoczynku psychicznego... Dawno nie miałam takiej przerwy, a taka tygodniowa regeneracja z dobrą dietą, nic, tylko an dobre może wyjść, ale jeszcze się zastanowie

czytam te wpisy i zazdroszcze bo u mnie wszystko strasznie sie pokomplikowalo nie myslalem ze takie choroby moga postawic cale przygotowania pod znakiem zapytania

T.Pabiniak

czytam te wpisy i zazdroszcze bo u mnie wszystko strasznie sie pokomplikowalo nie myslalem ze takie choroby moga postawic cale przygotowania pod znakiem zapytania

Nie poddawaj się, przez święta się wykurujesz, na nowy rok będziesz jak nowo narodzony. Jak się wraca po przerwie to trenuje się na 110% z tęsknoty za ciężarami Na jakie zawody się ogólnie szykujesz, jeśli można spytać

Suplementacja:

HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu
HiTec Whey C-6 rano 30g
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy

Przedostatni dzień testu, spędzony troszkę na uczelni, troszkę w domciu. W końcu wszystko pozaliczane, pozostaje tylko praca licencjacka i sesja, ale na razie trochę odpocznę od nauki Pośpię, poleniuch**ę, w końcu sobie obejrzę jakiś film czy pogram w coś
Po wczorajszych plecach mam paraliż na najszerszych grzbietu , a prostowniki dziwnie bolą, jak by kręgosłup jak się złamać Cyknął mi wczoraj w szatni chłoptaś fotki pleców, ale już bez "pompy" i tak jest nie źle, pomału troszkę mięska więcej widać, jestem zadowolona, ja porównywałam z fotkami z wakacji

Pozdrawiam!!!

A i jutro ostatni trening z A.M.G.
Tak dopitolę nogi, żebym na pasterkę nie mogła dojść


18.12.2013r

super .. jeszcze powinnas dac 3 fotke jak rozkladasz plecy

Jest dobrze, plecy prezentują się elegansio

Zyczę Ci żebyś na pasterkę nie doszła, hahaha mega podejście

Suplementacja:
HiTec A.M.G. 25g + 2kapsy 30 min przed treningiem
HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu, 12g podczas treningu 
HiTec Whey C-6 20g rano, 30g po treningu
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy

Trening:
Przysiady siłowe
Przysiady dynamiczne
Wykroki 
Dzień dobry
Uginanie leżąc
Unoszenie nóg klęcząc
dirty dog
Wspięcia na palce
- stojąc
- siedząc

Wpis wczoraj się nie udał z powodu problemów z internetem i na laptopie i na tablecie, a raczej jego brakiem :( Teraz tylko na tablecie śmiga, a tu nie mogę ładnie zmieniać kolorów czcionki, nic.Trening bardzo szybki, narzuciłam sobie szybkie tempo  bardzo dobre pobudzenie i koncentracja. Uda miałam całe czerwone i spuchnięte :) Odrobinę ciężar poszedł w górę, było ciężko ale nie poddam się, przy pierwszych 4s przysiadów trzymałam 2min przerwy, potem do 1min, było okej :)

W niedziele spodziewajcie się podsumowania!!
Pjona!

A tutaj przygotowania do świąt

masz świetną sylwetkę ;)

fajne podejście do tematu i dobrze prowadzony dziennik,

życzę sukcesów i będę zaglądał

Cały czas trzymasz świetną formę.
Powodzenia w dalszych przygotowaniach i Wesołych Św