święta

[...] Phil będą walczyć na każdych ważnych zawodach o zwycięstwo i dobrze byłoby jakby wygrywał raz jeden, a raz drugi, bo obaj mają niesamowite sylwetki i jakość umięśnienia i na tych zawodach byli zdecydowanie najlepsi święta racja prej. wygrał phil, o wygranej w całych zawodach zadecydowalo 5pkt więc obaj reprezentują bardzo wysoki i podobny poziom

[...] Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych – 30g do pierwszego śniadania Od jutra już zaczynają się treningi na macie, na które będę nosiła ortalion, dodatkowo włączam bieg rano. Trochę się boję tego odwadniania, ale coś za coś W tym miejscu oficjalnie uważam święta za skończone Zmieniony przez - Saida w dniu 2010-04-05 23:01:01

no ja to akurat zakupy na prezenty robiłem , ciasta,pierogi.... swoją drogą będą a uwielbiam takiego karpika czy dorsze w święta ... o pierogach już nie wspomnę :D

przepis na sernik :) - polecam , na święta na pewno jeszcze raz go sobie zrobię dynia - ja dałem 2 gatunki pół na pół - wyszło około 1kg 250 g chudego twarogu 250 g półtłustego twarogu 6 łyżek jogurtu naturalnego 3 jaja 2 łyżki budyniu waniliowego 2 łyżeczki przyprawy do piernika 3 łyżeczki słodzika w proszku lub rozpuszczonego w wodzie – [...]

[...] jadłem tuż przed wyjazdem z domu. Ale za godzinkę, półtorej na coś się skuszę, bo tak pysznie wygląda" Tak (mniej/więcej) będzie moja ściema wygladać. Rodziców muszę w to wtajemniczyć. A co do węgli to faktycznie, spytam. Ale może jutro, dziś mały ruch w dziale odchudzanie - pewnie dlatego, że w święta mało kto o przestrzeganiu diety myśli

[...] i myślałam,ze mi sie niedobrze robi, a to właśnie takie bąbelki były:) koło 16 tygodnia. I nie zapomnę jak męczyłam moją Mamę pytaniami, kiedy ona poczuła ze jak sie ruszam i byłam zdziwiona , ze nie pamięta. Potem po świętach byłyśmy w kinie na filmie o Szopenie i było strasznie głośno - wtedy już chłopaczyska bardzo wyraźnie się wierciły.

[...] 9:50 platki białko mleko 12:40 orzechy laskowe 50g 15:30 chleb pelneziarno + kurak 150g 17:30 bialko 40g jajka 3 makaron 50g 21:30 jajka 2 ogorki 22:30 orzechy 70g Trening A5. Dzień był ok, w odważnika jest coraz lepiej. Za tydzień już święta trzeba uważać żeby całej roboty nie zawalić ;-) Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-17 17:53:25

[...] i dietę to nie będę oczywiście uzupełniać wstecz. Jem tak średnio, zdrowo, ale im bliżej świąt tym ciężej (wigilia firmowa, mikołajki...) Teraz sobie odpuszczę trochę, bo święta od tego są, a potem już wiem, że będzie ostry rygor, bo zapowiedział mi to mój facet, z czego się niezmiernie cieszę. We dwoje łatwiej! I nie będzie wymówek. Jezu już [...]

Dzięki za zaglądniecie ,dietę trzymam(znaczy staram się) ale przez święta odpuscilem ,raz w roku można ;-).Po nowym roku będę jeszcze bardziej konsekwentny i obcinka kalorii jeszcze o 200. Wesołych Świąt dla wszystkich .

Będzie dobrze Domi. Byle nie spocząć plackiem na kanapie z pilotem w łapie. O to sie nie marwie, 3 lata regularnego cwiczenia.., nie jestem w stanie juz przestac.8-) Wszystko sie zmienilo, nie uzywam windy, gdzie moge to chodze pieszo Trzymam kciuki za panowanie nad michą - walczę o to samo :-) Mieliśmy takie wyzwanie w styczniu - ile dni [...]

tak wiem,te są takie sprawdzajace,bo swieta,bo silka zamknieta,bo poczatek itd :) zostyaly mi też 3 ostatnie dni w tej pracy w pizzy ;) palka sie przegła jak mawial klasyk :)

Wszystkiego dobrego na Święta odpocznij, podjedz dobrych rzeczy i wracaj do solidnego trenowania:-))

[...] tą książkę po ukończeniu treningów był w stanie wykonać 100 powtórzeń ale to panowie jakiś kosmos jest . A więc wracamy do treningów miałem tydzień wolnego bo akurat wypadły święta a że spędzam je u rodziny to nawet nie miałem dostępu do mojej hiperkox siłki . Obżarłem się tak że myślałem że wybuchnę . Ale mniejsza z tym dzisiaj trening poszedł [...]

Wpis z soboty: Push 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 0-5kg-10kg-12kg-15kg 0-5kg-10kg-13kg-18kg 2. Push Press RAMPA 5 45kg-55kg-60kg-65kg 45kg-55kg-63kg-68kg 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 20kgx10-22kgx10-25kgx10-27kgx10 20kgx10-25kgx10-27kgx8-27kgx7 Ad. Coś cięzko było 4. Wycisk wąski płasko 4s 8-10p 53kgx10/63kgx10/68kgx9/68kgx8 [...]

[...] dworze było normalnie. Teraz pogoda w kratkę, usprawiedliwienia się rodzą jak karty z rękawa... Grudzień przed nami, będzie gorzej, do tego okres corocznego obżarstwa... Nie ma opcji, nie ma żarcia w święta... Ogarnę to. Miczu, Darex, dzieki, Panowie! Tobie Darex również życzę powodzenia! ;) Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-11-29 01:24:26

Dziękuję wam za miłe komentarze ;) Obliques, mam nadzieję, że do końca roku jeszcze mnie trochę zassie :D Byłby to dla mnie fantastyczny prezent na święta - lepsza jakość ciała :D A tacie nie powiedziałam, niech tam łyka, ale jak o tych zupach mi powiedziałaś, to teraz wiem czemu mu ten ból mu odpuszcza - prawie codziennie gotuje sobie jakieś [...]

Jagoda };-) Rudziku no i ładnie to tak zagiąć jubilata w dniu jego święta? %-) Dziękuję };-) I po święcie :-D

[...] oko. Dzisiaj też biegałam. Udało mi się przebiec 4,04 km ze średnią prędkością 6km/h Już się ciszę bo w końcu otwierają siłownie 8-) }:-( \-) Nie mogę się doczekać !!! Jakoś dziwnie się czuję bez treningów w ciągu tygodnia. Nie chce brzmieć jak Grinch, ale cieszę się że te święta się już kończą \-) Jutro będzie wypiska z miski i treningu 8-)

[...] (ten co nawet dobrze nie zaczęłam) 14.09-20.09 regeneracja (bez siłki) 21.09-1.11 6tyg dla góry/dołu 2.11-8.11 regeneracja 9.11-20.12 6tyg dla góry/dołu potem regeneracja,święta itd a od stycznia najprawdopodobniej redukcja Prosiłabym o ocenę moich założeń i planu na te kilka miesięcy,czy może za szybko wybiegam czasowo? Zmieniony przez - [...]

4.11 IV tydz. Dziś dzień bez treningu :-) Wróciłem również do Warszawy bo przez 4 ostatnie dni byłem u siebie na święta. W dalszym ciągu mam problemy z jelitami... mnie wiem co jest grane :-/ Non stop gazy, brzuch wydęty i sranie po 3-4 dziennie...Dlatego od jutra na jakiś czas warzywa ograniczam do minimum, a węglowodany będą tylko przed i po [...]