ziemniaki

[...] 4 tab Przed treningiem-(30min) 2 miarki NO-Explode,(bezpośrednio) 2 Atro Phex,3BCAA Po treningu -3BCAA,Anabolic Protein Miedzy posiłkami -4 Uni Liver Na noc-Cynk,10 g Glutaminy DIETA I pos- Tuńczyk ,pieczywo razowe II pos-Sałatka warzywna III pos-Anabolic protein IV pos-schab pieczony z warzywami młode ziemniaki V pos jajka faszerowane łososiem

[...] dlaczego niektorzy mowi NIE dla salaty i ogorków skoro: http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo_zasadowa-t319905.html Produkty alkalizujące: -mleko (27), -buraki (89), -ziemniaki (89), -marchew (68), -pomidory (56), -sałata (38), -ogórki (32), -kapusta (26), -czarne pożeczki (88), -wiśnie (73), -gruszki (36), -truskawki (36). co do [...]

[...] w 300ml mleka 2: 11.45 - 4 kanapki z serem i szynką 3: 14.20 - 100g ryżu białego ze śmietaną (12%), posypane cukrem i cynamonem + potarte jabłko 4: 17.30 - 1 mielony + ziemniaki + surówka - 50g ryżu białego ze śmietaną (12%), posypane cukrem i cynamonem + potarte jabłko - 2 kubki mleka 3.2% (600ml) 5: 21.40 - 50g ryżu białego ryżu białego [...]

[...] Jeśli masz dużą przerwe między posiłkami bo zjakieś tam przyczyny nie możesz zjeść posiłku, to polecam produkty które utrzymują poziom sytości na dłuzej np ziemniaki + mięso, lepsze jest to niż sięganie po batona czy inne słodkości, czy też głodzenie się jeśli Twoim celem jest masa, bo to mija się z celem :) Według mnie ryż to [...]

[...] 5kg ODŻYWIANIE: 1- śniadanie (posiłek przed trening.) - 2 bułki ze serkiem śmietankowym + jogurt brzoskwiniowy 2- obiad (posiłek po trening.) - barszcz - + jajko sadzone, ziemniaki i kalafior - + 70g ryżu z jabłkami i śmietaną 3- podwieczorek - tort malinowy - + mus brzoskwiniowy, bananowy i truskawkowy 4- kolacja: - 2 kanapki ze szynką, + 5 [...]

[...] jajecznicę (wcale nie wymaga duzo czasu), albo jakiś omlet Na obiady nie jadaj ciągle kurczaka z ryżem. Rób różne rotacje: makarony/kasze gryczana i jęczmienna/ ryż / ziemniaki. Kuraka możesz wymieniać na inne mięsa - wołowina, wieprzowina i ryby Na kolację nie musisz jechać ciągle na twarogu i oliwie. Możesz zrobić jajecznicę, jajka [...]

>>>>>>> 21.06.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - płatki czekoladowe w 300ml mleka 2- II śniadanie: hot dog z ketchupem 3- obiad: - kotlet mielony + ziemniaki + mizeria 4- kolacja: - 12 kawałków chleba: - 2 serem i rzodkiewką: - 2 z serkiem topionym o rzodkiewką: 10- z pasztetem drobiowym A tutaj plażowe foty. ;d Mogę się pochwalić - I miejsce [...]

====== 23.06.2012 ====== ODZYWANIE 1- sniadanie - platki miodowe w 300ml mleka 2- obiad - 2 filety z kurczaka w panierce - pieczone ziemniaki 3- kolacja - 3 hamburgery domowej roboty

[...] bananem 2- obiad: - piers z kurczaka, panierowana - ryz bialy 3- II obiad: - piers z kurczaka, panierowana - ryz bialy 4- kolacja: - jajecznica z 4 jaj (na masle), ze szczypiorkiem - 2 x bulki zwykle z poledwica i pomidorem 5- II kolacja: - piers z kurczaka, panierowana - ziemniaki - 1L soku jablkowego Jutro trening, ostatni przed wyjazdem...

[...] nie pamiętam pelne nazwy%-)) 7 kg x 10 7 kg x 10 9 kg x 10 9 kg x 10 Suplementacja: ANABOLIC DREAM 10 g Dieta: 100 g owsianych + WPC 30 g + Nesquik 40 g obiad na szkoleniu: ziemniaki + kurczak ze szpinakiem + duużo surówki po treningu: 200 g owsianych + 4 jajka + 150 g jogurtu = gofry 250 g twarogu półtłustego Zmieniony przez - Lucky555 w dniu [...]

[...] podobnie co dzień wcześniej. Zakupiłem 2 paczki białka, bo mimo że mięsa jem średnio 300-500 g dziennie + jaja itp to cięzko mi dobić do 200 g. W ogóle ostatnio kupiłem ziemniaki z biedronki do gotowania i okazuje się, że frytki wychodzą z nich lepsze niż z ziemniaków specjalnie do frytek ;) Trening: Przysiad 4x8 Wykroki 3x10 Martwy ciąg na [...]

Na szybko wklepałem do mr biga: Banan 450g Płatki owsiane 100g Sok z buraka 200 ml Makaron bezjajeczny z semoliny 150g Koncentrat pomidorowy 30% 50g Ziemniaki, średnio 500g Truskawki mrożone 250g Jabłko 150g Fasolka szparagowa mrożona 200g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Żelki 30 g wyszło węgli gdzieś 440 g + błonnik wyszło mi ok 50 g (jak [...]

[...] słabo, ale 2 raz robię te ćwiczenia. Co do face pull, nie wiem czemu ale ta 1 sztabka robi swoje %-). Apetyt ok, nareszcie przyszło mieszadło do Tefala (3 w karierze%-)) i ziemniaki są zdecydowanie smaczniejsze niż z piekarnika. Chyba już się człowiek przyzwyczaił do takiej ilości kcal :) I chyba nawet mógłby przyjąć więcej :-D Trening: High [...]

[...] Dieta:10-20 I: placki owsiane z musem owocowym + sok z buraka II: makaron z semoliny z wieprzowina w sosie pomidorowym + sałata + makaron z semoliny z musem owocowym i żelkami III: pieczone ziemniaki z łososiem i fasolką + jabłko /SFD/Images/2016/1/13/4eb03a7122d44697b9b2087f04e9099c.jpg /SFD/Images/2016/1/13/af11557a176c410b8475c4a8b7d80766.jpg

13.01.2016 DNT Dieta:10-21 I: omlet z musem owocowym (owsiane 100 g, jaja 150 g, oliwa 5g) II: migdały (10g) + jabłko (150g) III: ziemniaki (400 g) z wieprzowina (200g) + surówka z marchwi i kiszonej kapusty IV: łosoś (200g) z ziemniakami (400g) i brokuły (150g) + pomarańcza (150g) z bananem (150g) [...]

No miska wygląda super a opiekane ziemniaki w tefalu robione czy jakoś inaczej. Przysiad przedni też ładnie Ci poszedł myślę, że 80kg spokojnie w zasięgu.

[...] Wyciskanie na maszynie 4x8-10 WYciskanie na bramie 7x10 pompki na maszynie 4x10 Prostowanie na bramie 3x12-15 Unoszenie nóg w zwisie 4x10 Allahy 7x10 rozciaganie Dieta: I: placki jaglane z musem i orzechami + sok z buraka II: kurczak z ryżem i ze śmietaną + ryż z musem i żelki III: zapiekane ziemniaki z kurczakiem + banan i pomarańcza

[...] x 105 2 x 110 1 x 115 1 x 120 RDL hantle 4 x 10 x 30 kg Wyciskanie nóg leżąc 4 x 10 x 120 kg łydki siedząc rozciąganie + cyrki na drążku, podciąganie itp %-) Miska: I; ryż z białkiem, bananem + orzechy i sok z buraka II: kurczak z ryżem + ryż z musem owocowym (truskawki, banan, jabłko) III: ziemniaki opiekane z kurczakiem + owoc 5 x 12 x 35 kg

[...] pochodzących z węglowodanów i maksimum po 10% białka i tłuszczy. Dieta może składać się z porannych owsianych na wodzie z owocami (świeżymi i suszonymi), w ciągu dnia ziemniaki/ryż/makaron/kasze wraz z warzywami i ewentualnymi strączkami, choćby w postaci spaghetti z sosem pomidorowym (niskotłuszczowym). Do tego np. jakieś szejki owocowe [...]

Produkt Zawartość Kasze i ryż Kasza jaglana 3,2 Kasza jęczmienna perłowa 6,2 Kasza jęczmienna pęczak 5,4 Kasza gryczana 5,9 Kasza manna 2,5 Ryż biały 2,4 Ryż brązowy 8,7 Makarony Makaron bezjajeczny 2,7 Makaron dwujajeczny 2,6 Makaron czterojajeczny 2,8 Napoje Sok ananasowy 0,1 Sok cytrynowy 0,1 Sok grejfrutowy 0,1 Sok [...]